Пругаста дијета: рецензије, резултати. Кефир дијета пругаста

Пругаста исхрана је избор многих жена и мушкараца који не могу замислити своје животе у досадном обуздавању. Заиста, тешко је ограничити ограничење хране више од једног дана. Тело је тешко за тело, јер пати од недостатка важних супстанци, али нам није ни морално лакше. Отуда и чести кварови и мишљење да је боље имати додатне килограме, али буди срећан од ходања љутог и љутитог.

Дакле, пругаста дијета - панацеја у борби против гојазности? Не, наравно! Као и сваки други систем, он има своја ограничења. Неко је лако преноси, за друге (на пример, ако особа не толерише млечни производи) т Ово је потпуно неподношљива дијета. Данас ћемо говорити о карактеристикама овог система за мршављење. Које су предности и мане пругасте исхране.

Шта је то, или на којим принципима се заснива

Да ли сте имали времена да испробате различите дијете? Ако јесте, онда смо упознати са оним што сада описујемо. Свака дијета је стрес за тијело, без обзира на то колико је индивидуалан и уравнотежен. Али наше тело је опремљено снажним механизми психолошке одбране стога, улазећи у стресну, необичну ситуацију, он се брзо навикне и прилагоди се њему.

Шта се догађа Сви процеси који се одвијају у вашем телу прилагођавају се новом режиму. То значи да је изабрана опција најефикаснијег рада уз минималне трошкове А ако су ограничења веома тешка, онда ћете уочити слабост, недостатак снаге и жељу да нешто учините. То значи да ће већина функција бити стављена у режим спавања.

Још лакше се може приказати на монодиетима. На пример, искључили сте масти и угљене хидрате. У почетку, тело активно сагорева масно ткиво, а затим успорава метаболизам, јер инстинкти вриште: "Глад улази, брине се за маст". За енергију почиње да се обрађује протеин, који се састоји од мишића и органа. Даље више. Изашли сте из исхране, али тело не зна да се глад не понавља, и почиње да активно напуњује изгубљене резерве масти. У том смислу, пругаста исхрана је адекватнија.

Које су његове користи?

Од свих система за смањење тежине, само пругаста исхрана може заобићи механизме биолошке заштите. Рецензије показују његову високу ефикасност при ниским трошковима. Пошто се исхрана стално мења, тело не може да схвати логику и обнови се под сопственим метаболичким процесима. Систем се заснива на измјени дана протеина и угљикохидрата. Такав замах помаже убрзању метаболизам истовремено се спаљују масне наслаге, али се протеинско ткиво не помера. Шта је резултат пругасте исхране? Рецензије говоре о његовој високој ефикасности, око 5-8 кг у две недеље.

Специфичности система, његова правила

Курс почиње са протеинским данима. Ово важно правило служи добру нашег тела. Управо је ова дијета неопходна за одржавање мишићног ткива и способност издржавања физичког напора. Поред тога, тело је засићено протеинима, ствара калоријски дефицит. То је неопходно да би тело почело да уклања резерве - резерве масти. Праћење протеина следи нови дан. Ово је такође важна ствар. Угљени хидрати су неопходни да наше тело обезбеди тело енергијом. Надопуњен гликоген у јетри и мишићима. Осим тога, спори угљикохидрати - извор влакана, који је неопходан за нормално функционирање гастроинтестиналног тракта и спрјечава затвор, који често прати само протеинске дијете.

Чињеница да долази до разградње масног ткива је веома важна. Али морамо запамтити да је неопходно потрошити ослобођену енергију и уклонити производе распада. Зато треба да радите вежбе и пијете најмање 2 литре воде дневно.

Дан број 1: приближна исхрана

Свакако треба да сазнате шта обични људи мисле о свом познавању таквог система као што је пругаста дијета (рецензије). Резултати ће вам помоћи да се опоравите и идете до краја. Протеин првог дана. За доручак можете јести кувано јаје и зелено поврће. За остатак дана потребно вам је око 800 грама куване пилетине. Не заборавите да га добро скухате: када заври, треба променити воду и кувати док није готова. Подијелите цијели волумен на 5 пријема.

2. дан

Дан угљикохидрата не укључује употребу колача и колача. Не заборавите да се одлучите за мршављење. Поред тога, одсуство масти у исхрани може ефикасно да смањи тежину. Можете јести свако поврће - до 1,5 кг дневно. Једино ограничење је кромпир, то је немогуће. Остало је ваш избор. Сирова или кувана, али не нужно со, шећер и маслац. Добро убрзивач метаболизма је супа од поврћа. Укључује купус, парадајз, целер, лук, паприку, шаргарепу, бели лук и зеље. Можете правити и варива од поврћа. У измени дана и пролази пругаста дијета. Рецензије, резултати и стварна достигнућа људи помажу да се не плашите да испробате ову методу мршављења. Али ово није једина опција популарне исхране. Можда би за љубитеље млијечних производа била прихватљивија опција број два.

Кефир пругаста дијета: резултати и карактеристике

Ако можете да живите цео дан, једете само кефир - онда је ова опција за вас. Кефир дијета данас много, јер је то сјајан производ. Савршено задовољава глад, садржи минимум калорија и истовремено нормализује активност гастроинтестиналног тракта, јер садржи многе корисне бифидобактерије. Он убрзава метаболизам и нормализује метаболичке процесе. Поврх тога, кефир је благи диуретик и лаксатив, што значи да чисти тијело.

И зашто кефир дијета - пругаста, питате? Врло је једноставно. У року од две недеље треба да мењате кефир дана и нормалну исхрану. Сада ћемо детаљније прегледати храну током овог периода. Дан кефира - то је 1,5 литара немасног јогурта и воде у неограниченим количинама. Уобичајена исхрана такође не подразумева претеривање. Треба да једете што ефикасније, без штетних намирница које садрже много празних калорија. То су брза храна, рафинирани производи, масне торте, пржена храна, слаткиши, пекарски производи, кечап и мајонез, кромпир, алкохол. Ова шема претпоставља губитак од око 5-6 кг у 14 дана.

Шта можете да једете данима са нормалном исхраном?

Јутро можете започети било којом кашом на води без шећера, соли и уља. Можете користити ниско-масни сир. За други доручак, можете узети једну јабуку и десетак љешњака. Ручак - супа од поврћа, кувано месо и салата. На ручку можете попити јогурт и крушку. За вечеру је боље оставити кувану рибу и салату. Таква дијета не доноси много нелагодности, јер је прилично разнолика и уравнотежена. Ако се осјећате нелагодно прије спавања, попијте чашу кефира. Ако сте на кефир данима забринути због нелагодности, надутости, онда је сасвим могуће да такав систем није погодан за вас.

Хајде да сумирамо

Као што је већ поменуто, најпопуларнији систем за мршављење је само пругаста дијета кефира. Рецензије потврђују да један дан само на кефиру може издржати, али је дуже већ јако тешко. А наизмјенично мијешање омогућава да се сигурно издржи свих 14 дана и да истовремено не буде лоша тежина. Још једна важна напомена: ако је ваш посао у канцеларији, онда морате додати више физичке активности, иначе ће се тежина врло споро смањивати.