Пливање у базену: добро за кичму и за фигуру

Вода је предак свих живих бића. Према једној теорији, људи су изашли из океана. Можда зато пливање доноси толико задовољства. Особа која редовно посећује базен увијек изгледа добро, весело и енергично. То је због благотворног утицаја влаге која даје живот. Стручњаци су одавно доказали предности пливања у базену. У чему се тачно изражава?

Купање у базену. Предности за губитак тежине и тежине

Вода третира се као саставни дио корекције силуете. То је чињеница густина воде знатно више од ваздуха. Сходно томе, морат ћете уложити много више напора да направите најједноставнији покрет. Мишићи активно раде, калорије су интензивно спаљене. Поред тога, вода има масажни ефекат на цело тело. Такав ефекат чини затезање стомака и ногу.

Третман воде за мушкарце ће омогућити формирање прелепе силуете са широким раменима и уским боковима. Ово неће добити велику количину мишићне масе, као када тренирате у теретани. Жене се не би требале бојати појаве мушких црта у својој фигури, јер је генетски инкорпорирано да жене имају уска рамена. Да би их проширили, потребно је значајно оптерећење, као што су професионални спортисти.

Купање у базену. Повратак и кичма

Вода је гушћа од ваздуха и пружа добру подршку тела. Због тога се смањује оптерећење зглобова и кичме. У базену, изгледа да су "исправљени". Интервертебрални дискови се истоварују и заузимају исправну позицију. Уз помоћ пливања можете се ријешити многих проблема с држањем тијела, излијечити сколиозу. Пливање у базену се такође користи за опоравак од повреда. Предности ових активности су одавно познате спортским лекарима.

Такође, када је купање веома активно мишиће леђа. Постају јачи, јачи. Развијена мускулатура вам такође омогућава да истоварите кичму, јер она узима део терета на себе. Људи који имају сједилачки посао само морају да пливају у базену. Користи за кичму су више него задовољавајуће за све напоре.

Утицај на циркулаторни систем

Када водене процедуре смањују притисак и откуцаје срца. А то је превенција кардиоваскуларних болести. Редовно вежбање повећава издржљивост срца и нормализује срчани ритам. Такође, масажни ефекат воде благотворно делује на судове, чинећи их еластичнијим. Дакле, пливање је ефикасно средство за сузбијање проширених вена.

Респираторно оптерећење

Док купање често мора да задржи дах. Дакле, особа је приморана да активније ради са плућима. Дах постаје дубок. Пливач користи цијело подручје плућа, што вам омогућава да заситите тијело кисиком. Као резултат тога, у обичном животу, особа се навикава на рационалније коришћење дисања. Кроз редовну обуку, тело постаје отпорно на хипоксију.

Што је још корисно посјетити базен

Пливање у базену има благотворан учинак на нервни систем. Предности су следеће. Вода смирује особу. Овај ефекат се постиже због комплексних ефеката на тело. То је лагана угодна бука, прскање, масажа и истовар свих зглобова и физичка активност. Дакле, након пливања особа је опуштена. Често, за лечење несанице, препоручује се да посетите базен. Због овог ефекта на нервни систем, људи почињу да се осећају много веселије, пажљивост, способност концентрације, побољшава укупну емоционалну позадину.

Познато је да је пливање одличан начин. каљење. Организам редовно се излаже ниским температурама, јер је вода у базену увек хладна. То те тера да се активно крећеш и убрзаваш крв. Такође, тело је присиљено да се прилагоди променама температуре и влажности. Људи који редовно посећују базен, ретко пате од акутних респираторних инфекција, готово не изложених временским условима, прехладе.

Благотворно делује на децу

Сва деца и тинејџери се препоручују да пливају у базену. Користи за дјецу ће бити огромне. Захваљујући редовној обуци беба ће постати јака и јака. Вода има ефекат лечења и учвршћивања, тако да се дете практично не разболи. Хвала пливајући све ментални процеси ће се вратити. Родитељи хиперактивне деце треба да размисле о пливању у базену. Користи за децу ће бити двоструке: опоравак и способност да се ослободе вишка енергије.

Вода има ефекат масаже и ублажава нервну напетост и умор, што је веома важно за ученике. Након купања, они ће се осјећати будни и одмарати, док је здрави сан здрави. У школи ће дете бити лакше да се концентрише на лекцију и лакше ће апсорбовати нови материјал, јер ће за то имати снаге.

Одлично је кориштење пливања у базену и за опћи физички развој дјеце. Њихови покрети ће бити више координисани, мишићи - јаки и јаки, тело - еластичнији. Још један бонус који пружа пливање је одличан став и здрав леђ, што је посебно важно за модерну децу, од којих већина има сколиозу.

Како пливати да бисте добили максималну корист

Да би часови имали позитиван ефекат, морате узети у обзир многе карактеристике. Прво, потребно је одлучити о учесталости водних процедура, њиховој оријентацији. Приликом избора пливање Треба запамтити да:

• У присуству бола и нелагодности у кичми се не препоручује пливање лептира. Чињеница је да је ово један од најтежих начина за пливање. Тело чини активне и оштре покрете. Неприпремљена или повређена леђа не могу се носити са резултатом оптерећења, а изненадни ударци и скакање из воде могу погоршати ситуацију.

• Међутим, ако је леђа здрава и особа жели да смрша, онда треба обратити пажњу на лептира. Ово је стил који највише троши енергију и који укључује максимални мишић. У лептиру је потребно извршити енергичан ударац рукама, ногом ногама, леђима покрет попут таласа, труп константно "скаче" горе и доле. Као резултат, апсолутно све мишићне групе су разрађене.
• За проблеме са држањем и леђима најбоље је пливати прсно. Ова метода минимизира оптерећење кичме, сви покрети се одвијају глатко. Добро помаже код корекције сколиозе.
• Такође је веома корисно пливати на леђима. Кичма се у овом положају исправља и одмара. Овај стил добро јача цело тело.
• Зец се може користити у комбинацији са одабраним стиловима пливања.

Контраиндикације

У неким случајевима, пливање у базену је забрањено. Накнада може бити штетна ако особа има следеће болести:

• АРИ или АРВИ у акутној фази.
• Урођена болест срца.
• Епилепсија или друге болести које изазивају грчеве.
• Било која алергијска реакција на кожу.
• Хипертензија.
• Туберкулоза.
• Све болести коже.

Правила понашања у базену и након њега

1. Након купања, морате се истуширати са средствима за хигијену. Они ће испрати хлор који дезинфикује воду у базену и омекшати кожу.
2. Увек морате носити наочаре за шешире и пливање - на тај начин ћете избећи добијање хлора на коси и слузавим очима.
3. Потребно је само изаћи са добро осушеном главом. Тиме ће се избећи прехладе, мигрене итд.
4. У базену је узет десни саобраћај. Поштовање овог правила ће избећи сударе.
5. Ако особа само учи да плива, боље је не пливати дубоко.
6. Под тушем и базеном увијек су мокри и клизави подови, тако да не морате правити изненадне покрете, у супротном можете пасти.
7. Специјална места за роњење.
8. Не можете пливати одмах након оброка, морате чекати 2 сата. Након купања корисни су топли напитци: чај, какао, биљни чајеви. Добро се загревају.

Многи су импресионирани љековитим ефектом пливања у базену. Добробит (повратне информације од оних који воле третмане воде су најбољи доказ за то) из таквих активности је непорецива. Људи наглашавају да су се почели осјећати пуно боље, оживљенији, појавила се складишта енергије и њихово расположење се побољшало.