Техника Јиллиан Мицхаелс: критике. Смршавите за 30 дана

Савремени свет, покварен брзом храном, интернетом и седентарним начином живота, посебно захтева ефикасне начине за борбу против вишка килограма. Зато се свакодневно развија огромна количина алата, метода и система мршављења, који обећавају мање или више брзе резултате подложне одређеним напорима. Пронађите одговарајући програм који вам омогућава да се опростите од додатних центиметара на струку и куковима, данас није тешко, обиље предложених опција може бити збуњујуће.

Овај чланак ће говорити о кључним карактеристикама методе коју је развила Јиллиан Мицхаелс. Повратне информације о овом систему су углавном позитивне, што је послужило као подстицај за почетак истраживачког програма.

Нешто о личностима

Аутор програма који разматрамо данас је дословно познат широм свијета. Можда се може описати као власник идеалног тела и одличног комерцијалног смисла. Ако међу свјетском популацијом проведе анкету на тему најпознатијих метода, већина испитаника ће одговорити да је то систем Јиллиан Мицхаелс. Рецензије о програму су заиста невероватне, поготово ако се узме у обзир њихова огромна количина.

Представљени програм, као и многи други, долази из Сједињених Држава, и зато је концентрисан највећи број његових обожавалаца. Међутим, данас, начин губитка тежине постаје све чешћи у бившем Совјетском Савезу. Постоји чак и клуб навијача у Русији. Јиллиан Мицхаелс, критике о којима се дистрибуирају на интернету на завидној стопи, привлачећи све већу пажњу јавности, која жели да уклони вишак килограма.

Различити приступ

Треба напоменути да је дјевојка, чија фигура служи као мјерило, аутор не једног, већ читавог низа програма који вам омогућују да се бавите овим или другим проблемима. Ефикасност, одлучност и интегрисани приступ - то су основна начела постизања резултата од Јиллиан Мицхаелс. Прегледи његових метода у већини случајева потврђују њихову ефикасност.

Лично искуство засновано

Као што кажу, има и мрља на Сунцу. Заправо, обука са Јиллиан Мицхаелс је отелотворење личног искуства, прича о ауторовој борби са проблемима прекомерне тежине. Да, да - килограми су почели да се брзо повећавају, чак и када је будући власник идеалне фигуре мала девојчица. Треба напоменути да су основа њених проблема били проблеми, прије, психолошке природе, међутим, обављени посао је постигао завидне резултате.

Јиллиан Мицхаелс, чија витка фигура данас изазива опште дивљење, била је у стању да преузме контролу над својом тежином већ 14 година. Тада је девојка схватила чињеницу да њено сопствено тело није само збирка костију, мишића и масних наслага, већ и материјал од кога се може створити сопствени сан и постићи савршенство. У ствари, у том периоду постављени су темељи познате технике “30 дана” Јиллиан Мицхаелс.

Почетак легенде

Прву фитнес собу отворила је када је имала само 17 година. Сада признаје да се, вјероватно, ништа не би догодило да се њени пријатељи, који су пристали на помоћ и подршку, нису показали близу ње у правом тренутку. Постепено, љубитељи тренинг система и посебно развијена дијета постају све више и више, а данас једва да постоји особа са додатном тежином која није чула за технику Јиллиан Мицхаелс "30 дана".

Два основна правила

Као што је раније поменуто, основа позитивног резултата лежи, пре свега, у интегрисаном приступу. Аутор технике је убеђен да можете постићи жељени облик само ако се не придржавате следећа два једноставна правила: редовна обука и добро осмишљена, правилна исхрана.

Важно у овом погледу је, наравно, жеља за борбом и постизањем успјеха. Уосталом, без тога неће бити подстицаја да се настави, обезбеђујући тело свим тешким теретима.

Напомињемо да је један од неопходних услова технике Јиллиан Мицхаелс, раван стомак што једноставно не може изазвати дивљење, јесте строга правилност обуке. Аутор програма препознаје се као прави обожавалац спорта и због тога тражи сличан приступ од својих „штићеника“, тврдећи да ако особа није спремна да напорно ради за резултат, он једноставно није спреман за то.

Монтхли Метход

С обзиром да за 30 дана (као што име сугерише) губите 30-40 кг мрзње апсолутно није вриједно - ништа не ради тако брзо у овом свијету, осим, ​​можда, липосукције. Међутим, са правим приступом, резултати ће бити заиста запањујући.

Тренинг са Јиллиан Мицхаелс, као што можете претпоставити из назива технике, је дизајниран за 30 дана интензивног рада. То, међутим, уопште не значи да се тамо можете зауставити и наставити јести као прије него почнете радити на свом тијелу. Термин наведен у наслову говори само да ћете у том периоду моћи постићи одређени ефекат.

Представљени програм се може назвати идеалним за почетнике који су управо изашли на пут рата са прекомерном тежином, јер трајање сетова је само 30 минута, што стрес за тело чини минималним. Ипак, тренер увек нуди алтернативну, тешку опцију за оне који су већ успели да иду одређеним путем и остваре неки ефекат.

Организација рада

Све у свему, програм предвиђа три фазе, а пролазак сваког од њих траје само 10 дана. У техници Јиллиан Мицхаелс, ниво 1, као и сваки други, обезбеђује најсложеније оптерећење - то значи да је оптерећење равномерно распоређено на све групе мишића. На први поглед може се чинити да такав систем обуке води до брзог платоа, али то није случај. Честа промена вежби вам омогућава да не бринете о феномену зависности, што се може назвати важном предности технике.

Основа система

У програму, Јиллиан Мицхаелс Левел 1 је и најједноставнији и најтежи, јер се тело не користи за тако интензивна оптерећења. Међутим, већ средином прве деценије система, изненадићете се колико се брзо мишићи прилагоде предложеном сету вежби.

Основни скуп метода може се назвати активном комбинацијом плиометрије и срчаних оптерећења, што омогућава постизање резултата у тако кратком времену. Први ниво се може упоредити са нападом на центиметре, други - са стабилизацијом, а трећи на консолидацији добијених показатеља. То је последња фаза која се чини најлакшом у поређењу са остатком због одсуства тако озбиљне компликације система.

Специфична дијета

Дакле, како Јиллиан Мицхаелс препоручује да једе, чији раван стомак изазива толико дивљења? Пошто аутор технике својим фановима нуди прилично интензивне комплексе оптерећења, дијета једноставно не може бити категоризирана као “гладна”. Уместо тога, то је најефикаснији систем исхране у коме се, да би се постигао резултат, треба искључити производе из категорије „брзе хране“, све врсте кондиторских производа, газираних пића и других производа за које вам струк не може захвалити.

Треба ограничити потрошњу разних кобасица, кобасица, масних и конзервираних намирница. Али поврће, риба, немасно месо, махунарке, воће, орашасти плодови и све врсте зеленила треба да буду основа исхране.

Алтернативни програм

За оне који имају проблем са екстра центиметрима је локална, постоји посебна техника од Јиллиан Мицхаелс. 6 недеља проведених под њеним водством довешће до заиста огромних резултата. Раван стомак вам омогућава да постигнете програм који укључује 2 фазе, од којих свака траје 3 недеље. Трајање тренинга је исто као у првом случају, али интензитет ће бити потпуно другачији. Ако је први метод био најпогоднији за почетнике, онда се у односу на други не може посебно ослонити на њега. Пролазак овог програма се препоручује особама са просечном физичком способношћу.

Међутим, овај систем обуке има једну веома важну предност - не захтијева активно укључивање симулатора и опреме. Све што ти треба савршена штампа То су бучице тежине 1,5 и 4 кг.