Користи и калоријска кувана јаја

Данас, када особа може добити информације из различитих извора, имамо прилику да сазнамо више о многим објектима и појавама. У исто вријеме, многе лажне чињенице су нам представљене као непромјењива истина. У великој мјери се односи на храну. На пример, већина обичних људи мисли да су пилећа јаја вероватнија јунк фоод, радије него корисно. У исто време многи аспекти и нијансе нису прецизирани. Да разумемо.

Егг цалориес кувана - речи нутрициониста

Сви знају да се овај производ састоји од протеина и жуманце. Ово последње, као што многи знају, садржи прилично велику количину масти. Не можете се препирати с тим. Међутим, рећи да само конзумирање јаја може значајно утицати на ниво холестерола у крви је барем глупо. Недавне студије показују да се јаја могу користити чак и као кратка храна. Егг цалориес кувано - око 75 кцал. Једно јаје тежи око 50 г. У овом случају, око 100 кцал на 100 г овог производа. Међутим, тежина може варирати у зависности од величине, односно калорични садржај куваног јаја може бити 70 или 80 кцал. Овај производ је идеалан за јело ујутро. 2-3 јаја за доручак - и прије ручка осјећате се пуни. Наравно, користити их сваки дан и даље није вриједно тога. Али 2-3 пута недељно је идеално. Корисно је јести пилетину јаја у у комбинацији са малом количином поврћа. Неприхватљиво је додати посуду мајонезу и јести хлеб (ако је само од крупног брашна).

Кувано јаје: калорије нису важне

Овај производ је заиста јединствен јер садржи читав низ најкориснијих витамина. На пример, витамин Е савршено утиче на стање крвних судова, јача их. Осим тога, спречава развој малигних тумора и има позитиван ефекат на срце. Фолна киселина која се овде налази је супстанца потребна свим женама. Колин заједно са лецитином чини кокошја јаја најважнијим производом за труднице. А ко ће онда говорити о опасностима овог дивног производа, који се односи само на висок садржај калорија? Тврдо кувано јаје је извор снаге и енергије коју нам даје протеин. Спортисти и деца чешће користе ово јело. Важно је запамтити да су тврдо кувана јаја и кајгана двије различите ствари. Ово последње заиста садржи превише масти, укључујући и штетне.

Јаја препелице

Значајан број људи конзумира само кокошја јаја, заборављајући на препелице. Али они су много кориснији. Истовремено, употреба у сировом облику је још кориснија од куване. Садржај калорија у куваним јајима препелама је у просеку 165 кцал (на 100 г). Међутим, боље је не кухати - корисне супстанце ће нестати са повећањем температуре. Јаја препелице нису само одличан извор снаге, енергије, већ и одличан начин за побољшање менталних способности. Поред тога, корисне су и онима који се придржавају здраве прехране.