Најважнији витамини за жене
Витамини су неопходни особи, са њиховим недостатком, подлеже озбиљним болестима. Женско тело захтева посебну пажњу. У адолесценцији, витамини су потребни за раст и развој, током трудноће је потребан посебан сет витамина за одржавање здравља мајке и бебе, ау зрелим годинама је неопходно успорити процес старења. Витамини су укључени у све хемијске процесе у телу. Стање имуног система, метаболизам, функција срца и изглед зависе од њих: стање коже, косе и ноктију. Витамини које добијамо од различитих намирница, тако да је важно правилно јести и избалансирати.
Витамини за жене у производима
Бета-каротен, који се претвара у витамин А у организам, неопходан је за здраву косу и кожу. Садржи кајсије, диње и шаргарепу. Витамини групе Б су најважнији од свих осталих, јер су укључени у формирање крвних ћелија и мозга. На пример, Б6 је неопходан за метаболизам и регулише нивое хормона. Њен недостатак у телу узрокује анемију. Налази се у пасуљу, бананама и производима од житарица. Б9 - фолна киселина. Ови витамини су најважнији за жене током трудноће, јер недостатак Б9 може довести до тога конгениталне малформације код деце. Богати су намирницама као што су пасуљ, јаја, јагоде, спанаћ и шпароге. Витамин Б12 регулише дељење ћелија и синтеза протеина.
Садржи рибу, месо, сир, јаја, млеко. Витамин Ц - аскорбинска киселина. Учествује у формирању црвених крвних зрнаца, јача имуни систем. Присутан је у цитрусима, јабукама, црној рибизли, кивију. Витамин Д је неопходан за зубе и кости. Често се прописује у облику таблета заједно са калцијумом, јер без њега, калциј се слабо апсорбује у организму. Много је витамина Д у жумањку, риби, зобеној каши. Витамин Е - токоферол. Својим недостатком организма, тешко је да жена заче и носи дијете. Овај витамин се може добити од сира, млијека, јаја, јетре и меса. Витамин К је одговоран за згрушавање крви. Може се наћи у лиснатом поврћу, рибљем уљу.
У било којој апотеци постоје посебни комплекси витамина у облику таблета или капсула. Ово је веома погодно када треба да помогнете свом телу да попуни недостатак хранљивих материја. Дакле, за побољшање структуре косе, дајући им снагу, можете узети витаминске комплексе као што су "Ревалид", "Абецеда" или енглески лек "Перфецтил".
За раст и јачање нокти су добри "Витрум", "Перфецтил Плус", који такође благотворно дјелује на кожу. Посебно за кожу развијен је лек "БУД Беаути Висион", који садржи витамине Е, Х и Ц. Посебни витамини се препоручују женама током менопаузе. Најпознатији комплекси витамина "Формула Вомен" и "Менопеис".
Апсорпција витамина
Морате знати да апсорпција витамина може ометати одређену храну и лијекове. На примјер, кава у великим количинама испире витамине Б и калциј из тијела. Дјеловање антибиотика неутрализира витамине. За жене, најбољи су А, Е, Д, Б12, али се не могу апсорбовати ако се таблета за спавање узима истовремено. Алкохол уклања витамине из организма и спречава апсорпцију микроелемената.