"Тајна савршене фигуре" Цинди Цравфорд: рецензије. Вежбе са Цинди Цравфорд

Цинди Цравфорд - чувени супермодел деведесетих, који је постао познат по својој лепоти, посебном шарму и савршеној фигури. За 15 година успешног рада појавила се на насловницама више од 600 часописа широм света, непрестано се појављивала на модним пистама, представљала одећу многих познатих модних кућа, и била је лице глобалних компанија које производе козметику. Чак и довршавајући каријеру у моделерском бизнису, Цинди Цравфорд демонстрира беспријекоран облик тијела, захваљујући чему дуги низ година није остављала висока мјеста у оцјенама најсекси људи на свијету.

Тајна савршене фигуре Цинди Цравфорд

Уско прати њихов изглед супермодел је почео у адолесценцији. Цинди Цравфорд покушава да се наспава, не пуши, не пије алкохол, редовно се бави спортом, придржава се уравнотежене исхране. Комбинација одређених вежбе и добра исхрана омогућава топ моделу дуги низ година да одржава параметре идеалне фигуре: 86-66-89 са повећањем од 177 цм.

Заједно са једним од угледних тренера у обликовању у Њујорку, топ модел је створио ауторски систем обуке, захваљујући чему одржава своју фигуру у одличном стању. Без губитка релевантности до данашњег дана, програм вежбања Цинди Цравфорд је популаран код многих девојака и жена на свету, укључујући познате личности и холивудске звезде. Идеална фигура супермодела, непромењена дуги низ година, и бројни позитивни одговори потврђују високе перформансе овог тренинг система за губљење тежине и постизање лепих облика тела.

Лепа фигура фром супермодел

"Тајна савршене фигуре" Цинди Цравфорд - први систем за обуку аутора, развијен 1992. године. Једноставне, али делотворне вежбе помажу да се савршено изгубе додатни килограми, развију мишићи, побољша укупни тонус тела. Тренингом по методи Цинди Цравфорд, не само да ћете се ријешити вишка килограма, већ ћете, према супермоделу, осјетити вал снаге.

Настава по ауторовој методи топ модела не захтева велики број специјалне спортске опреме. Почетнике, пожељно је почети тренирати, користећи мале бучице до два килограма. Напреднији могу да раде све вежбе са великом тежином и посебним спортским оптерећењем. Поред тога, биће вам потребан тепих, столица, пешкир. Током часа, супермодел саветује пити негазирану воду.

Вежбе из комплекса Цинди Цравфорд

Програм укључује три блока вјежби. Први и други део система за 40-45 минута дају ефективно аеробно и енергетско оптерећење кључних мишићних група тела. Свакодневно се препоручује измјена комплекса, наизмјенично извођење 1. и 2. сата. Трећи део је кратка десетоминутна лекција. Помоћи ће вам да не одлутате из распореда, ако немате слободног времена за пуноправни тренинг или имате прекомерни физички замор.

Свака лекција нужно почиње малим загријавањем, које припрема зглобове и мишиће за интензивније оптерећење. Затим постоје вежбе усмерене ка дубоком развоју кључних мишића доњег и горњег тела. Комплекс је завршен обуку за штампу и истезање. Према супермоделу, идеална фигура жене не зависи само од правилности спорта, већ и од правилне исхране. Вежбањем на свом систему, препоручује се да се придржавате уравнотежене исхране, елиминишући штетне производе.

Лекција број 1

Током првог тренинга (“Тајна идеалне фигуре: лекција 1”), главна пажња је усмерена на темељито проучавање мишића доњег дела тела: стражњице, бедра, колена, телад, ноге. Поред тога, мали део тренинга заузимају вежбе за груди, струк и притисак. Редовно изводећи ову лекцију, ослободићете се вишка масноће, целулита, опуштене коже на бутинама и задњици, побољшати облик ногу, припремити мишиће горњег дијела торза за интензивније оптерећење.

Лекција број 2

Настављамо да откривамо тајну савршене фигуре. Други дио, у трајању од 40 минута, усмјерен је на дубоки развој мишића торза (руке и рамена, груди, струк и притисак). Поред тога, мали блок истовара и тоничких вежби за ноге укључен је у тренинг како би се балансирала физичка оптерећења током лекције и ослободила напетости стечене након претходне лекције. Као резултат другог дијела, добићете лијепи облик руку, затегните мишиће груди Ослободите се вишка сентимента у куковима и струку.

Експресна обука

Трећи део програма "Тајна савршене фигуре" Цинди Цравфорд је ефикасан начин да се не успорава у случају недостатка снаге или слободног времена за пуноправни тренинг. Ова лекција је веома погодна за наставак спортова после дуге паузе, јутарњег загревања или дана одмора, после посебно интензивног вежбања. Кратки десетоминутни час укључује мали тренинг, вежбе на кључним мишићима тела, истезање.

Тајна савршене фигуре: рецензије

Како су жене прихватиле развој супермодела? Бројни позитивни одговори потврђују ефикасност програма „Тајна савршене фигуре“. Цинди Цравфорд је диван тренер са којим можете лако и једноставно постићи одличне телесне параметре. Угодна музичка пратња комплекса поставља одређени ритам, помажући да обука постане жива и узбудљива. Појава супермодела који изводи вежбе на океану, на крову небодера или у удобној теретани, мотивише многе да се ангажују да учине најбоље што могу у обуци.

Позитивне повратне информације добиле су начин да се доставе информације о техници извођења сваке вјежбе. Пре првог тренинга, постоји мали увод у коме Цинди говори о предностима програма и даје савете о томе како постићи свој максимум резултата. Током курса, супермодел детаљно објашњава технику извођења сваке вежбе, како би се осигурало да су сви елементи завршени, узимајући у обзир ефикасност и максималну сигурност, потпуно елиминишући могуће повреде. По савету Цинди, многе девојке су успеле да постигну добре физичке резултате, постепено повећавајући оптерећење и интензитет тренинга.

Идеална фигура жене зависи од правилности одељења и уравнотежена исхрана. Делећи тренинг искуства о програму Цинди Цравфорд, девојкама се саветује да комбинују вежбе са умереним ограничењима исхране како би убрзале процес губитка тежине. Одбацујући штетне производе (брашно, слатко, масноће) и редовно изводите комплекс топ модела, гарантовано ћете изгубити тежину, што ће резултирати фигуром ваших снова.