Шта узрокује затвор код мајке која доји?

Зашто и шта радити?

Констипација код дојиља може да се јави због бројних фактора, али најчешће се ова ситуација може погоршати због непроспаваних ноћи и недостатка вежбања. Упркос чињеници да мама нема прилику посветити довољно времена за спавање или физичку активност током овог периода, она има прилику да преузме одговорнији приступ избору прехрамбених производа који могу помоћи тијелу да се врати исправном функционирању.

Повер

Прво и најважније правило је уравнотежена исхрана која ће спречити затвор код мајке која доји. Веома је корисно укључити у исхрану пшеницу, бисер јечам и хељду, овсене мекиње и муесли, лист салата, биљна уља, свеже, пирјано и печено воће и поврће (посебно бела) купус, броколи, бундеве, спанаћ, тиквице и шаргарепу).

Доручак

Конзумирање хране која садржи много влакана је најлакши и најпоузданији начин да се успостави нормална функција тијела. Да би зауставила констипацију код мајке која доји, она мора да добија влакна сваки дан, која је присутна у воћу и поврћу, у хлеб од целог зрна житарице и лећа. Започните дан уз воћни доручак и шољицу мекиња. Ови производи вам омогућавају да задовољите неопходне потребе тела у влакнима током целог дана. Али влакна су природни лаксатив, тако да за други доручак мајка треба да једе суву брусницу или грожђе.

Ликуид

Ако постоји затвор код мајке која доји, онда она не треба да одустане од употребе течности, јер појава дехидрације доприноси погоршању затвора и може бити један од њених непосредних узрока. Зато мама мора да пије пуно течности у облику компота из воћа и бобичастог воћа, од сушеног воћа, млечних и млечних производа. Осим тога, добро је пити чај од сушених трешања и јабука, користити изварак јагода огрозда.

Сокови

Воћни сокови су један од најбољих извора течности и влакана. На пример, сок од шљиве је популаран због влакана које чине шљиву. Међутим, ако се одлучите за сок од шљива, почните са малом количином, рецимо пола шоље. Чињеница је да сок од шљиве има јак лаксативни ефекат. Такође, влакна у великим количинама садржана су у свеже исцијеђеним соковима. Дакле, ако имате соковник и довољно времена, најбоље је користити сокове припремљене у условима куће.

Шта треба одбацити

Констипација код мајке која је дојила указује на одбацивање тешких, масних и пржених намирница, што може бити један од разлога за његову појаву. Такође је потребно напустити пића која укључују кофеин, што подстиче дехидрацију. Стога, жена која доји треба да буде ограничена на само једну шалицу чаја дневно. Мама мора да престане да једе бели хлеб, гриз, ораси, крушке, пасуљ, рибиз, сир.

Валкинг

Свакодневне кратке шетње су веома корисне ако постоји затвор код мајке која доји. Као и плућа вежбе доприносе обнови функција дигестивног тракта.