Шта учинити ако сте јели: симптоми, узроци и превентивне мјере

Храна је дуго прелазила од испуштања извора енергије до средства за уживање. Милиони људи долазе са посла или из школе и хватају стрес високе калоријске хране. Многи одлазе у фрижидер, очекујући како ће уживати у послуживању сладоледа, чоколаде или колача. Пошто храна даје осјећај радости и жели да она траје што је дуже могуће, случајеви преједања су прилично чести. Заједно са њим, бол у стомаку, тежина, нелагодност и погоршање здравља. Шта учинити ако преједете, који су главни симптоми преједања и да ли постоји неки начин да се решите проблема тежине желуца?

Узроци преједања

Борба против преједања је бесмислена ако не знате разлоге због којих желите да све више хране стављате на тањир. Дакле, међу главним психолозима и нутриционистима се истиче следеће:

• Психолошка зависност од хране, када ваша омиљена храна постаје једино или главно средство за уживање. У овом случају, прождрљивац воли да једе сам и дуго седи на тањиру.
• Хормонски поремећаји, недостатак витамина.
• Повећан апетит на свечаном столу или у хотелском ресторану уз коришћење алл инцлусиве система, када постоји приступ неограниченој количини хране и тешко је задржати се да не пробате сва јела.
• Проблеми са задржавањем и лоше расположење. Самољубље и повећана самокритика доводе до тога да особа много једе само зато што га храна чини сретном и заборавља своје бриге.

Знајући узрок преједања и анализе, лакше је пронаћи начин да се ријешимо лоше навике. Неко може помоћи психологу, а неко - ако је преједање попраћено здравственим проблемима - треба да се обрати ендокринологу.

Симптоми преједања

Да би се спријечила гојазност, важно је одмах препознати симптоме прекомјерне количине хране у тијелу (то ће омогућити подузимање хитних мјера и рјешавање проблема):

• Повећана формација гаса услед велике количине хране у стомаку.
• Може доћи до квара гастроинтестиналног тракта, констипације или дијареје, мучнине.
• Упијање хране, чак иу одсуству глади, честе грицкалице.
• Неконтролисани процес једења, немогућност одређивања тренутка засићења. Пријатељски разговор, гледање телевизије - све то одвлачи пажњу од хране, а користи се у неограниченим количинама.
• Нелагодност у стомаку, бол, осећај тежине.
• Тежина добитак.
• Честа депресија на позадини преједања.
• Поремећај спавања Ово је чест симптом преједања у вечерњим сатима. Када огромна количина хране уђе у организам, што органи дигестивног тракта нису у стању да пробаве, озбиљност и нелагодност спречавају особу да заспи.

Превентинг Овереатинг

Да би се избегло преједање, нутриционисти препоручују:

1. Једите полако, темељно жвакате храну.
2. Једите храну искључиво у кухињи, без спољних подражаја као што су књиге, компјутер или ТВ.
3. Пола сата пре јела треба попити чашу воде. Исти поступак треба поновити пре јела.
4. Напустити стол са благим осјећајем глади, јер мозак прима сигнал о засићењу тек након пола сата, јер ће се желудац напунити храном.

Шта ако је много јео?

Ако осећате да сте јели, морате се хитно зауставити и одложити жлицу. Ослободити се осјећаја нелагоде помоћи ће вам сљедеће:

1. Топли чај са ђумбиром, метвица, нужно без додавања шећера, помоћи ће интензивирању пробавног процеса. Требало би да се уздржите од пијења сокова и алкохолних пића, јер повећавају оптерећење тела.
2. Чај са сирћетом и медом (1: 1 за чашу течности) да стимулише производњу желучаног сока.
3. Жвакаћа гума у ​​овом случају не само да ће очистити зубе од плака, већ ће такође помоћи да се произведе више пљувачке, која садржи ензиме неопходне за варење хране.
4. Чим се осјећај нелагоде мало изгуби, можете отићи на плесни подиј. Можете чак и мало ходати, главна ствар је да останете активни, активирају метаболизам и повећавају потрошњу калорија.

Шта не треба радити када се преједа

Многи вјерују да ако се не догоди сљедећи дан, посљедице преједања се могу избјећи, али то је у основи погрешно. Најбоља опција је дан поста на кефиру, хељда или не слатке јабуке.

Шта учинити ако се много преједа? Важно је пити више воде, савршене биљне чајеве без шећера и топло. воде са лимуном.

Такође, не изазивајте повраћање ако нема нагонске реакције. Желучани сок има негативан ефекат на здравље зуба, узрокујући оштећење каријеса и цаклине.

Чишћење клистира и лаксатива - није најбољи начин да се ухвате у коштац са ефектима преједања, јер они крше микрофлору желуца, а клистир само чисти црева, али не побољшава рад желуца у целини.

Шта учинити ако дијете једе

Лечење детета са преједањем има следећу шему:

1. Ако се мрвица осјећа лоше, нека мало лежи.
2. Неопходно је осигурати да дијете тешко пије. Камилица или било који други биљни чај, вода са лимуном, може се користити као пиће.
3. Ако није боље, треба узети ензимски препарат.
4. Следећи дан се мора поштовати штедљива дијета јести житарице, воће и поврће, уклањајући слатке, масне и пржене.

Ако након предузетих мера беба није лакша, обратите се лекару.

Шта ако је пуно појео ноћу

Веома је важно да не идете у кревет са пуним стомаком, боље је да идете пре спавања, а ако се осећате добро и време, можете чак и трчати. Свеж ваздух и мала физичка активност могу учинити чуда. Али шта ако преједете ноћу? Ако не желите узимати лијекове ензимима, можете пити свјежи лимунов сок, који ублажава стање и помаже при сузбијању пробаве. Семе коријандера, кима и аниса такође могу помоћи у овој функцији. Прво се жвачу, а затим исперу водом.

Након што је дошло до олакшања, прије спавања треба дати малу масажу трбуха, што ће помоћи болусу да прође из желуца у цријева. Неопходно је да му ударите песницу, лагано притискајући у смеру казаљке на сату. Прво, масажни покрети се изводе у доњем стомаку, а затим изнад пупка.

Шта да радите ако сте јели ноћу? Могуће је стимулисати варење уз помоћ специјалних вежби дисања. Њихов задатак је да изврше унутрашњу масажу трбуха, прво је напуне ваздухом, а затим га издишу. Трбух треба што је могуће више „повући“ до кичме.

Шта да радите ако сте пуно јели и болили стомак

Шта учинити ако имате болове у стомаку и болове? У таквој ситуацији не би требало да журите да узимате лекове, јер понекад народни лекови могу да уштеде. Дакле, један од најефикаснијих начина да се ослободите ефеката преједања назива се мента и чај од камилице. Домаћи бомбони ће вам помоћи да испустите кап уља папрене метвице на коцку шећера. Лизалица треба полако да се апсорбује, и олакшање вас неће задржати.

Боца са топлом водом такође може да вас спаси од болова у трбуху, треба да се наноси 20 минута. Уместо јастучића за грејање, можете користити и боцу топле воде.

Ако осећате да желудац почиње да боли због преједања, морате мало да легнете. Потребно је дубоко дисати, јер интензиван рад абдоминалних мишића доприноси брзом варењу хране.

Шта учинити ако се преједање и мучнина

Често се јавља мучнина због конзумирања велике количине масне хране. Дакле, велики део кебаба за ноћ или пржено месо са сосом може изазвати мучнину. Шта учинити у таквим случајевима?

Неки људи верују да, изазивајући повраћање, могу да се ослободе мучнине, али то може само погоршати проблем, јер је поремећена равнотежа киселине, која се може обновити само уз помоћ специјалних бактерија млечне киселине. Међутим, ако схватите да проблем не можете ријешити на другачији начин или је дошло до тровања алкохолом, повраћање је врло учинковит начин за уклањање мучнине.

Ако преједете ноћу и патите од мучнине, помаже вам да примате специјалне лекове, чија је главна сврха олакшати процес варења. Ови лекови укључују Панцреатин, Мезим, Гастал и Алмагел. Уз злоупотребу масне хране може помоћи и активни угљен. Пијење заједно са другим лековима нема смисла, пошто угаљ, као сорбент, неутралише деловање свих узетих лекова.

Следећег дана, најбоље је организовати мало олакшање за стомак, користећи само јогурт без масноће. Ако желудац настави да боли, почиње гутати и појављује се. повећање формације гаса, може да учини клистир за чишћење.

Шта ако једе много слатког

Бујни празници увијек завршавају слатким столом, који такођер задивљује својом разноликошћу - овдје су чоколаде, колачи и колачићи. Како да се одупрем и не почнем све да пробам. Шта учинити ако имате слатки зуб?

У овом случају, следећег дана дијета би требала бити више него њежна, најбоља ствар цијели дан или јести јабуке или пити кефир. Такође је важно пити пуно воде. То је због чињенице да је потребно обновити рад панкреаса и јетре, који су узели "главни ударац" од злоупотребе слатке хране.

Шта учинити да не буде боље након преједања

Претјерана конзумација хране је пуна повећања тежине, али постоји начин да се избјегне вишак килограма. Ако преједете, шта учинити да не буде боље? Прво, после оброка, треба да покушате да останете активни. Ако се осјећате добро, можете ходати или плесати. Ићи у кревет ноћу са пуним стомаком не би требало да буде тешко спавати, а ујутро ће стање бити страшно.

Друго, следећег јутра треба организовати дан поста. Потребно је уздржати се од штрајка глађу, јер ће то постати додатни стрес за организам. Ујутро, за почетак метаболизма, треба да пијете воду са лимуном. Доручак не би требао бити прије него осјећај глади, али морате слиједити дијету - не можете јести ништа слатко, масно и брашно три дана. Најбоље је јести кашу од хељде или зобену кашу.

Прилагодите рад гастроинтестиналног тракта могу кефир с мекињама. 3-5 дана се треба бавити спортом. Ово може бити добар физички напор, на пример, љуљање штампе, мали кардио тренинг или трчање. У исхрани треба дати предност незаслађеним плодовима, јер влакна садржана у њима ефикасно уклањају све токсине и шљаке из црева. Запремина порције не сме прећи 300 грама. Последњи оброк треба да се обави најкасније шест сати.