Атомска дијета. Прегледи лекара и тање меније

Свима онима који су барем једном били на дијети, чини се да је немогуће изгубити тежину без глади. Међутим, такав програм постоји - то је атомска дијета. Рецензије о њој потврђују да она заиста може гарантовати ефекат без болних грчева у стомаку.

Значајно убрзање метаболичких процеса у телу - то је оно што ову храну разликује од осталих, захваљујући овој техници добила је своје име.

Како метода функционише

Овај начин суочавања са гојазношћу има исти принцип као и Дукан и Швајцарска дијета. То значи да ресетовање килограма настаје због измјене протеина и дана угљикохидрата. Како ово функционише?

Сви знају чињеницу да су угљени хидрати гориво за тело, које даје енергију. Међутим, на дан протеина, енергија није довољна и тело почиње да троши своје доступне резерве масти. Дан угљикохидратне хране такође не даје дебљање, јер све иде на обнову енергетски интензивних ресурса, наравно, ако унос калорија не прелази прописану количину.

Која је сврха?

Мишљење лекара о сврси исхране је следеће: ова метода губитка тежине може да подстиче метаболизам убрзати метаболизам као и започињање процеса сагоревања масти. Предност атомске исхране је у томе што тело није лишено хранљивих материја и нема осећаја глади.

Можете јести у било које време, чим се апетит пробуди, али, како стручњаци примећују, немогуће је прејести се ни на који начин.

Постоје два правила за губљење тежине на овај начин:

• Последњи оброк треба да буде најкасније три сата пре спавања.
• Из исхране треба потпуно елиминисати све врсте брашна, шећера и шкробног поврћа.

Снаге и слабости

• Ова метода губитка тежине, као атомска дијета, резултати су веома импресивни. Према онима који су покушали да се носе са гојазношћу, они су једноставно шокирани њеном ефикасношћу. Лекари сматрају да је ова дијета једна од најсигурнијих.
• Нема потребе за строгим бројем калорија. Нема осећања емоционалне исцрпљености и физичке слабости.
• Витамини, угљени хидрати, минерали и протеини - све то у довољним количинама улази у организам. Дакле, мени атомске дијете је потпуно уравнотежен.
• Нема контраиндикација за ову методу губитка тежине, као што не постоје старосна ограничења.

  

• Ову исхрану можете пратити онолико колико желите, чак и током живота.
• Опуштање током празника је могуће.
• Због чињенице да се на дане угљених хидрата конзумира храна богата влакнима, одвија се ефикасно чишћење тела. Проблеми са столицом се не појављују.
• Можете комбиновати исхрану са спортским теретима.
• Ова техника нема контраиндикација, али ако особа пати од озбиљних болести, још је боље да се консултује са лекаром. Специјалиста ће моћи да исправи неке тачке, узимајући у обзир особитости здравља.

Мену атомиц диет фор тхе веек: протеински дани

Ових дана дозвољено је коришћење таквих производа:

• леан меатс;
• ниске масноће природне кобасице;
• било која риба;
• јаја;
• сир, рјаженка, кефир, млеко, тврди сиреви.

Можете одабрати производе по властитом нахођењу.

Сампле мену

Доручак:

• Два кувана јаја, 200 мл млека или кефира.
• Мали комад куване пилетине и чаја са млеком.
• Пола паковања скуте и јогурта.

Други доручак:

• Теа
• Јогурт за пиће.
• Милк

Ручак:

• Печена риба.
• Месо од гулаша
• Кухана пилетина.

Време чаја:

• Јогурт
• Кефир.
• Риазхенка.

Вечера:

• Сир са павлаком.
• Риба

Такви производи могу изазвати досаду и тугу, али ако покажете мало маште, онда ће ваш мени бити невероватно укусан и разнолик. И уопште није потребно да се гуши сувим куханим комадом меса или свјежег сира. Од протеинских производа производе укусна јела.

Куверте од пилетине са сиром

1. Узмите пилећи филе, одрежите, умотајте у мали комад сира у облику ролне или омотнице. Да би се спречило ширење меса, фиксирајте ролну са чачкалицом.

2. Ударите јаје и умочите пилеће коверте у њега.

3. Брзо пржите на обе стране у сунцокретовом уљу, затим сипајте мало воде, покријте и запеците 5 минута.

4. То је све, укусно и здраво јело је спремно, можете га јести у било ком облику - топло или хладно.

Цурд омелет

1. Узмите мало свјежег сира (100 грама) и два јаја. Све добро измијешајте.

2. Додајте 100 мл млека, мало папра и соли на масу, сипајте мешавину јаја на подмазану таву.

3. Кухајте пет минута испод затвореног поклопца.

Салата

1. Пилећи филе (200 грама) скухајте, охладите и ситно исеците.

2. Нарежите сир (70 грама) на мале коцкице.

3. Прокухати два кувана јаја, исећи их ножем.

4. Припремљене састојке промешати у посуду, зачинити малом количином немасне павлаке, соли.

У ствари, постоји много рецепата за један дан протеина. Можете кухати жућкасто, јулиенс, или само пећи рибу и месо са мирисним сиром. Изаберите омиљене рецепте и сами направите занимљива јела.

Атомска дијета: рецепти и мени дана угљикохидрата

Доручак:

• Вегетабле Салад Поврће се може мењати - то може бити салата са парадајзом и краставцима, са купусом и јабукама, са ротквицом и бугарском паприком. Допунити храну треба бити поврће или маслиново уље.
• Конзервирано поврће.
• Бакед фруит.
• Кафа или чај.

Ручак:

• Биљна супа.
• Леан боршч са пасуљем, али без кромпира.
• Салата од поврћа, салата и поврћа.

Вечера:

• Винаигретте (уместо кромпира боље је користити зелени грашак или грах).
• Вегетабле стев са патлиџаном.
• Печене тиквице са паприком.
• Лецхо типа салата.

Снацкс:

Између оброка можете јести сирово поврће и воће у неограниченим количинама, изузев банана и грожђа. Не треба их користити. Такође можете јести било које бобице.

Десерт воћног воћа

1. Ставите кришке наранџе, киви, кришке, јагоде или купине у прекрасан контејнер. Посебно је занимљив десерт у транспарентним посудама за сладолед.

2. Узмите желатин и растворите га у топлој, али не врелој води, али не доводите до кључања.

3. Сада требате пола чаше сока - може бити наранчаста или сок од јабуке нужно свјеже. У њу додајте желатину и сипајте своју мјешавину бобичастог воћа са овим раствором.

4. Ставите десерт у фрижидер док се потпуно не намести.

Салата

1. Узмите један патлиџан, два парадајза и паприку, оперите поврће, огулите и огулите.

2. Пеците их у рерни док не омекша.

3. Охладите поврће, исеците мешалицом или комбајном.

4. Додати со према укусу, по избору бибер и бели лук, зачинити биљним уљем.

Биљне ролнице

1. Узмите два средња патлиџана, једну мркву и главу лука.

2. Исперите патлиџане, исеците на плоче. Ставите 10 минута у бочату воду да уклоните горчину, а затим осушите.

3. Сецкани лук, исјецкан на нарибаној шаргарепи, а исто тако и исецкана зелена поврца на укусну златну боју у биљном уљу.

4. Науљите сваку плочу патлиџана и пеците 10 минута у рерни.

5. Ставите пуњену мркву-лук на завршни слој патлиџана, уваљајте свитак.

Пратећи ове и друге рецепте, можете се задовољити, јер сте у овом тренутку на дијети, разноврсни укусни и укусна јела.

Пошто сва течност напусти тело (ово је трећа недеља исхране), можете унети малу количину смеђе риже, хељде, зобене пахуљице и дурум тестенине.

Повратне информације и резултати

Ова метода губљења тежине, као атомска дијета, има само позитивне критике. Многи су мршави попут чињенице да постоје добри резултати без непотребне жртве и насиља над телом. Посматрајући дијету, у једној седмици ове технике, можете изгубити од 5 до 9 килограма вишка килограма. Али треба имати на уму да испуштање није уједначено, већ у скоковима. Прво, резултат ће бити запањујући, онда ће тежина ићи спорије, док се тело прилагођава новој исхрани. После извесног времена, килограми ће поново кренути са невероватном брзином. У сваком случају, процес губитка тежине је константан, мења се само темпо.

Таква дијета се може стално одржавати. Не заборавите на физички напор. Ако треба да баците више од 20 килограма укупне тежине, узмите дневне шетње 1,5-2 сата. Фитнес, гимнастика и џогинг ће такође имати користи - не само да ће тежина нестати, већ ће и фигура попримити лепе обрисе и облике.

Ваше здравље је у вашим рукама! Водите рачуна о томе и уживајте у свим аспектима живота! Изгубите тежину правилно, укусно и без стреса!