Целулоза за мршављење: прегледи лекара. Фибер продуцтс

Главна публика која купује овај производ су жене. И често се користе влакна за губитак тежине. Свједочанства пријатеља, колега и познаника подстичу се да почну да једу исправно и да достигну идеалну величину. У ствари, данас су се чак и доктори сложили да редовна конзумација растворних и нерастворљивих дијеталних влакана нормализује варење, уклања токсине и помаже у сагоревању поткожног масног ткива.

Како влакна раде

Није чудо да је сигуран природни лек управо влакно за губитак тежине. Рецензије потврђују да уз помоћ њега постаје лако радити са малом количином хране и не доживљавати дугу глад и нелагодност. Фибер обавља низ важних функција које колективно пружају одличан резултат. Основа је цријевно чишћење и нормализација пробавног тракта.

Као што мекани сунђер пролази кроз цревна влакна, апсорбује токсине и токсине, уклања наслаге са својих зидова. Али то није све. Постоји јединствена имовина, због које се користе влакна за мршављење. Одговори нутрициониста и њихових пацијената су само позитивни. Својство је да апсорбује велику количину течности, бубри и обезбеђује брзо засићење. Поред тога, дијетална влакна остају у стомаку дуго времена, што значи да ускоро нећете пожељети јести.

Коначно, последња имовина. Чишћење цријева, влакна побољшавају апсорпцију нутријената (витамина и минерала). Поред тога, растворљива дијетална влакна спречавају апсорпцију вишка угљених хидрата и масти. Веже их и уклања из тела, делујући као блокатор калорија.

Фибер Бенефитс

Већ смо споменули да постоје нерастворљива и топива дијетална влакна. Обично се налазе у истим производима, често се продају у апотеци под називом "Целулоза за мршављење". Прегледи многих жена потврђују могућност значајног губитка тежине уз правилну употребу. Опћенито, влакна су угљикохидрати, али наше тијело их не апсорбира и стога не добива никакву нутритивну вриједност. Растворљива дијетална влакна помажу да се храна формира и прође кроз црева.

Увек запамтите колико је корисно влакно за губитак тежине. Рецензије лекара показују да уз губитак тежине смањује ниво холестерола у крви, ризик од галлстонес, нормализује шећер и спречава гојазност. То је прилично јефтино и примењује се не само преко апотека, већ и преко малопродајних ланаца.

Главни типови биљних влакана

Заиста, какве чудесне пахуљице нам се нуде? Целулоза је најгрубљи дио биљака: кору махунарки, омотач сјемена, кожа плодова, вене листова купуса. Према томе, појединачни производи садрже различите врсте производа, али сви они су свакако корисни.

Данас је најчешћа пшенична влакна за губитак тежине. Рецензије су је назвале најбољим асистентом у борби за прелепу фигуру. Влакна у њој су целулоза и хемицелулоза. Они су такође у мекињама, младом грашку, зеленом пасуљу, Брусни прокељ, броколи, краставци, јабуке, репа, паприка и шаргарепа. Ова влакна активно апсорбују воду и знатно олакшавају рад дебелог црева, јер стварају волумен. Редовна употреба ових влакана ће штитити од затвора, колитиса, хемороида, рака дебелог црева и проширених вена.

Други тип влакана је лигнин. Углавном се налази у житарицама (зобене пахуљице, пиринач, просо), налази се у грашку и зеленом пасуљу, а велика количина се може добити ако се ради о мекињама или поврћу. Управо је устајала, јер се временом сварљивост поврћа смањује, а количина лигнина се повећава. Ова врста влакана реагује са жучним киселинама и смањује холестерол.

Мало позната влакна гуме углавном се налазе у зобеној каши и њеним дериватима. И на крају, познати пектин. Налази се у јабукама, природној мармелади, шаргарепи, агрумима, кромпиру, јагодама и грашку. Гума, пектин и лигнин могу обавити желудац најтањим филмом, који спречава брзо ослобађање инсулина у крв. Још једна изненађујућа особина је да се ове врсте влакана вежу за жучне киселине и спречавају апсорпцију масти.

Целулоза за губитак тежине: како се узима

Ово није дрога, па вам предозирање не прети. Скоро сви доктори се слажу да би дан требао бити најмање 5 до 25 грама влакана. Ако желите да задржите црева у нормалном стању, онда је довољна мања количина. Ако је ваш циљ да изгубите превише, а уз помоћ влакана и кефира планирате да замените вечеру и додате доручак, можете повећати износ. Савремени човек може конзумирати 40-60 грама или више дневно, у зависности од циљева.

Правилна дневна исхрана

Брзи ритам живота, бескрајне грицкалице, храна у кантинама и ланци брзе хране дају телу огромну количину угљених хидрата и нездравих масноћа, али готово да и нема влакана. Ако имате свеже поврће и воће на столу врло ретко, онда купите дијетална влакна у апотекама или супермаркетима. У зависности од индивидуалних преференција, изаберите мекиње, грануле, грубо или фино влакно.

Безбедносне мере предострожности

Ако се одлучите да се ослободите вишка килограма, нека ваш избор буде не хемикалије, нити влакна за губитак тежине. Упуте за употребу сугерирају неке суптилности које треба слиједити. Пре свега, унесите влакно у исхрану постепено, свакодневно повећавајући дозу. Ово се односи на свеже поврће и воће, као и на готову апотеку. Ако одмах почнете да користите дневну дозу, она се може претворити у надутост и затвор.

Још једна важна ствар: ако је ваш избор сухо влакно, не заборавите да пијете пуно воде, најмање 2,5 литре дневно. Влакна упијају течност и бубре као сунђер. Мала количина воде коју попијете ће довести до дехидрације и затвора.

Лан - најкориснија биљка за љепоту и здравље

Један од најефикаснијих је лан влакана за губитак тежине. Довољно је купити ланено семе у апотеци или супермаркету. У овом невероватном производу, поред влакана, постоје и ретки витамини, полинезасићене масне киселине и огромну количину елемената у траговима.

Ланено семе има омотавајуће, омекшавајуће и заштитно дејство на слузокожу гастроинтестиналног тракта. Тело почиње да се ослободи вишка течности и шљаке, поред тога, семе у желуцу надува и утапа глад, дајући прилику да једе мале порције.

Храна богата влакнима

Прво, морате позвати пасуљ, ови производи би требали бити на вашем столу сваки дан. Ово се посебно односи на грах и лећу. Од житарица се могу назвати зоб, јечам и хељда. Не заборавите на семена и морске траве. Свако воће и поврће требало би да буде укључено у исхрану свакодневно, јер су они најприступачнији извор дијеталних влакана. Замените све пецива хлебом од мекиња или још боље - цриспбреад (кришке). Ваши асистенти су луди, али су веома калорични, тако да се сервиси морају строго мерити.

Савети

Почните са малом количином, јер скоро све имају способност да повећају формирање гаса и изазову затвор. производи који садрже влакна. За мршављење, требате конзумирати 60-80 грама дијеталних влакана дневно или њихов еквивалент у облику свјежег поврћа, воћа и махунарки. Ако сте присталица природних производа, будите сигурни да једете сирово поврће и воће, иначе ће се већина влакана срушити. Није потребно замијенити свјеже поврће соковима, јер практично немају дијетална влакна. Боље направите пире од кромпира са пулпом, па ако је то мешавина - поврће са воћем.

Не ограничавајте прехрану кефир и влакна. Потребно је јести житарице од целог зрна за доручак и протеинске хране за ручак. Веома важна ствар - пециво, колаче, шлаг, слаткише замијените свјежим воћем.

Хајде да сумирамо

Судећи по оцјенама жена које су већ покушале да изгубе тежину са влакнима, ефекат курса је више него приметан. Најважније је не јести много брашна, слатког и масног. Додајте у исхрану што је више могуће свјежег поврћа или воћа, или их замијените сухим влакнима. За месец дана можете се отарасити 2-5 килограма без штрајка глађу. Још опипљивији ће бити резултат, ако додате мало физичке активности.