Дијета током трудноће

Дијета за вријеме трудноће - правила здраве прехране тијеком ношења дјетета. Мора се придржавати свих труднице али због неодољиве жеље да се једе "нешто укусно", будуће мајке заборављају забране. Неки тврде да у овом тренутку треба да једете све што желите. Њихови противници вјерују да је боље да се уздрже од одређених намирница да не би наудили беби. Покушајмо да схватимо ко је у праву а ко није.

Слушајте своје тело, не заборављајући здрав разум

Према стереотипима, жена која очекује дијете жели нешто необично у чудним комбинацијама: млијеко с краставцима, јагоде с месом и тако даље. Истина је, понекад труднице тешко контролишу своје жеље, и само желе све. У исто вријеме, тек након што је видјела двије траке на тијесту, жена покушава да исцрта мени и избаци сву пржену, зачињену храну и одмах пређе на свеже поврће и воће. Не можете се свађати: морате јести витамине, али се исплати постепено прећи на здраву исхрану. Свака драматична промена може бити стресна за тело, не само за женско, већ и за детињасто. Ни у ком случају се не може издвојити одређени производ: у свему нам је потребна мјера. Главно је да тело прима све потребне хранљиве материје, витамине и минерале.

Први месеци

Дијета за вријеме трудноће треба примијенити од првих дана. У првом тромесечју, то је прелазак на потпуно здраву исхрану. Имајте на уму да се тежина у овом тренутку споро повећава. Главни циљ будуће мајке у овој фази је да једе потпуно и различито. Изненадне жеље треба да буду ограничене на самоконтролу. Доктори нуде без протеина и соли дијета за труднице међутим, ако нешто "не лежи у души", не можете се присилити. Није ни за шта да се верује да тело трудне жене бира шта да једе и може да се брине о себи. Међутим, променом исхране, боље је да се консултујете са лекаром који води трудноћу. Дијете за труднице по дану може саставити он или особни нутрициониста.

Други и трећи триместар трудноће

Са растом фетуса, потреба за елементима као што су протеини, калцијум и гвожђе се повећава. Предност треба дати производима животињског порекла у куваном и пирјаном облику. Не злоупотребљавајте превише слане и слатке хране. Прехрана треба да садржи месо и рибу, житарице и тестенине, маслац и хлеб, воће и поврће.

Које производе уопште треба заборавити?

Дијета током трудноће омогућава апсолутно искључивање кобасица, слане рибе, мајонеза, алкохола. Не јести велике количине колача и колача, сир, млечне производе са укусом и тако даље. То може довести до повећања тежине, едема и лошег здравља. Други споредни ефекат су пробавни проблеми.

Закључак

Дијета током трудноће ће помоћи трудници да се брине о правилном развоју свог дјетета и његовом сигурном рођењу. Правилна исхрана "Аукнет" добра пробава код детета, недостатак разних врста алергија и развој позитивних укусних навика.