Дијета "Тједан": мени, могућности, резултати и рецензије

Дијета "Тједан" ће помоћи ријешити се неколико килограма вишка килограма, као и очистити цријева од наслага штетних твари. Из наслова је очигледно да дијета траје 7 дана, и то је прилично ефективно. Истина, спремање резултата је готово немогуће. Таква храна је погодна, наиме, за хитну корекцију, на пример, прије свечаног догађаја.

Опција број 1

Ова верзија дијете "Веек", можда и најтежа. Има три дана пијења. Хоће ли размотрити диет мену "Недеља" детаљније.

Мени може бити:

• Први дан исхране "Недеља" пије. На овај дан, можете користити само оно што можете попити. Наиме: вода (која мора бити најмање 2 литре), чај, кава, сокови, бујони, млечни и млечни производи, желе, воћни сок и тако даље. Основно правило: све треба да буде без шећера и без адитива.
• Други дан је поврће. Салате су дозвољене. За њихову припрему можете користити поврће, зачинско биље и малу количину биљног уља. Покушајте да одаберете поврће са негативним садржајем калорија или једноставно ниском количином угљених хидрата. На пример, купус или краставац.
• Пити трећи дан. На овај дан, можете користити све исто као у првом.
• Четврти дан је воћан. Данас је пожељно јести наранче, грејпфрут, мандарине. Осим цитруса, можете јести јабуке (по могућности зелене), крушке, киви. Воће се може јести и појединачно и као салата.

• Пети дан је протеински. Као што можете претпоставити, можете само јести протеинска храна групе. На пример, прса живине без коже (пилетина, ћуретина), бјелањак (жумањак не може). Сиромашни сир. Риба ниске масноће и пасуљ. Млечни производи без масти (јогурт, кефир или скуте).
• Шести дан пијења. Поновите мени првог и трећег дана.
• Седми дан је излаз. За доручак треба попити шољицу зеленог чаја и појести два кувана јаја. Други доручак треба да садржи неку врсту воћа. За ручак, понуђени месни или рибљи бујон. Уместо тога, можете јести супу са пиринчем или хељдином. Ручак је исти као и други доручак. Вечера треба да буде поврће са поврћем и биљкама. Јело се може солити.

То је све јеловник "тједна" за 7 дана. Морате се извући из ње врло глатко, боље ако вам је потребно најмање 14 дана. У овом случају, постоји шанса да се изгубљени килограми неће вратити.

Колико можете ресетовати?

Губитак тежине је веома индивидуалан, зависи од ресурса вашег тела, метаболизма и броја додатних килограма.

У просеку, за недељу дана овакве исхране, можете изгубити 3-5 кг, у неким изворима постоје бројке од 7-10 кг. Али то мора бити или велика количина прекомерне тежине, или фантастично брз метаболизам. Стога вам савјетујемо да се усредоточите на резултат од 5 кг.

Ревиевс

У већини случајева, резултати и повратне информације о недељној исхрани су позитивни. То је због чињенице да дјевојчице и жене виде на стази пузаву стрелицу, губе на тежини, али се онда често жале да се килограми враћају. Ово није изненађујуће, јер за недељу дана, у основи, вода излази из тела, а црева се чисте. Због тога постоји илузија губитка тежине.

Ако је исхрана завршена са исправним и дугорочним изласком, постоји шанса да се ништа од изгубљеног не врати. Заиста, у периоду ослобађања, такође можете изгубити тежину или, у сваком случају, поправити резултат.

Дакле, морате се подесити на брзи резултат и једнако брз повратак тежине. Или се ипак потрудите и направите прави излаз.

Опција број 2

Друга опција хране је њежнија и задовољавајућа, већ је могуће добити много стабилније резултате. Предлажемо да ову верзију дијете "Недеља" и мени за сваки дан.

Мени:

• Први дан меса. На овај дан се предлаже јести кувано месо са ниским садржајем масти. Ово може бити пилетина, ћуретина, говедина (леан), месо кунића. Осим тога, дозвољено је пити зелени или црни чај без шећера и других високо калоричних додатака. Природно, чиста вода би требала бити присутна у исхрани, количина мора бити најмање 1,5 литра дневно.
• Други дан је поврће. Можете јести поврће и посуђе од њих сирово. Кромпир треба искључити. Можете направити салате и свеже сокове од поврћа. Салатама је дозвољено мало посути биљним уљем. На дан када треба да поједете више од једног килограма поврћа. Дозвољено је пити чисту воду, најмање 1,5 литара.
• Трећи дан је јаје. На овај дан треба јести јаја. Треба их прокухати или кувати у сувој тави у облику омлета. Током дана можете јести од 7 до 8 јаја. Пијте чисту воду.
• Четврти дан је сумњив. Нискокалоричне рибе у распону од 0.7-0.8 кг. Можете кухати у пећници, двоструком котлу, кухати или у сухој тави. Главно је да сва та јела не треба да садрже уље. Услови за пиће су исти као иу претходним данима.
• Воће петог дана. Овај дан ће бити гозба за стомак. Можеш јести воће! Њихов број је ограничен на 1,5 кг. Неопходно је избјегавати врло слатко и високо калорично воће. На пример, банане, смокве, грожђе, брескве и нектарине. Ови производи неће радити. Али јабуке, крушке, киви, сви агруми, лубенице су веома погодни за пети дан. Вода - од једне и по литре.

• Шести дан ферментисано млеко. На овај дан, треба да пијете само кефир са нултим садржајем масти, допуштено је да га пијете у једном и по литру. Можете и пити воду.
• Протеин / поврће седмог дана. Можете јести нискокалорично месо или рибу коју можете изабрати или у различитим оброцима. Изузетно кувано. Освежите јеловник овог дана и помоћи ћете свежем поврћу које вам је потребно да једете сирово. Водени режим је исти као и раније.

Таква дијета "Седмица" се лакше преноси, али морате се из ње извући тако постепено као у претходној верзији. Не мешајте храну одмах након седмог дана. Потребно је најмање 14 дана, постепено увођење нових производа.

Колико можете изгубити килограм?

Губитак тежине треба да буде око 5 кг. Овај индикатор је веома индивидуалан, као иу претходној исхрани. Али ако додате мало физичке активности, највероватније ћете доћи до циља.

Прегледи друге верзије дијете

Рецензије о овој врсти хране, као и увек, контрадикторне. И све због чињенице да неки чине излаз из прехране, док други то не чине. Наравно, за оне који су након тако ограничене исхране отишли ​​да једу колаче, резултат није трајао недељу дана. Али они који су изашли из исхране и јели умерено у будућности, сасвим задовољни резултатима. Радије, чак и стабилност.

Контраиндикације

Дијета је стрес за цијело тијело. Зато морамо бити опрезни да не оштетимо њихово здравље. Ако знате да имате проблема са стомаком и цревима, гастритисом или чиревима, ни у ком случају немојте прибећи овој методи губитка тежине. Чак и ако сте сигурни у своје здравље, обратите се лекару за савет.

Међутим, ако и даље "идете" на дијету без консултације са лекаром, треба да слушате своје тело. Немојте наставити са тешком вртоглавицом и боловима у стомаку. Забрањено је и придржавање такве хране у случају болних стања, прехладе, грипа.

Закључак

Сумирајући, желим рећи да су ове дијете погодније за хитне губитке тежине за неки догађај, али не припадају озбиљним системима исхране који су усмјерени на дугорочне резултате.

Ако желите да постигнете стабилну тежину, онда изаберите за себе опцију коју можете држати целог живота.