Глутамин - како је то узети? Ревиевс, прице

Чудне ствари се дешавају у свету у погледу промоције производа са садржајем заменљивих аминокиселина. Бројне рекламе за шампоне, гел за туширање Спортска исхрана и дијететски суплементи свакодневно инсистирају на немогућности нормалног функционисања људског тела без глутамина. У овом чланку морамо схватити колико је глутамина потребно у свакодневном животу, шта је то и како осигурати његов улазак у тијело. Осим тога, можете прегледати рецензије стручњака, сазнати цијене и извући закључке о изводљивости кориштења замјењиве аминокиселине.

Заменљиво - значи синтетизовано од стране тела

Са становишта биологије, потребно је проучити све што се тиче синтезе у телу. Ниједан тренер, а камоли креатор оглашавања, никада неће дати компетентан одговор на питање синтезе глутамина, макар само зато што немају довољно образовања у овој области. А ако говоримо о таквој супстанци као што је глутамин, шта је то са становишта биологије, онда можемо дати разумљив одговор - ово је уобичајена аминокиселина коју тело ствара помоћу глукозе. Штавише, његова синтеза у организму јавља се не само у јетри, већ иу скелетним мишићима, што је веома много. Због тога можемо са сигурношћу закључити да је глутамин обилан у људском телу. Да не спомињемо чињеницу да се аминокиселина додатно уноси уз узимање хране. Читаоце ће занимати прегледи аминокиселина глутамина од стране стручњака из области физиологије и биологије. У здравом телу одрасле особе, две трећине свих есенцијалних амино киселина су глутамин!

Пристојна функционалност

Затим се поставља питање о потреби употребе додатних, у облику прехрамбених адитива, глутамина. Шта је то, за шта произвођачи из целог света продају аминокиселину која обилује људском телу? Једноставно је. Синтеза глутамина у таквим запреминама је због широке функционалности. Испоставило се да је глутамин веома тражен у физиолошким процесима у људском телу, јер:

1. Учествује у транспорту азота у ћелије.
2. Подржава имуни систем.
3. Учествује у синтези протеина у телу. Делује у два смера - уништавајући протеин аминокиселинама и синтетизујући протеин у супротном смеру.
4. Регулише синтезу гликогена са вишком глукозе.

Још један плацебо?

Након добијања детаљних информација о супстанци као што је глутамин (шта је то, каква је његова улога у телу и одакле долази), знатижељни читалац ће бити заинтересован за друго питање: "Како су људи живели пре продаје заменљиве аминокиселине?" Испоставило се да је глутамин доступан телу кроз месо и житарице. Да, и болести које су повезане са недостатком у телу не постоје. Поредећи све чињенице, можемо одмах закључити да је глутамин који нуде произвођачи плацебо. С тим се може у потпуности слагати под условом да људско тијело у току своје животне активности није изложено стресу и не троши огромне количине аминокиселина на опоравак.

Нико не иде нигде без горива

Када се дотакне питања потрошње енергетских ресурса тела за животну подршку, може се пратити ланац односа који утичу на главну компоненту метаболизма - глукозу. Сваки људски стрес убрзава све процесе својим учешћем. Висока потрошња енергије доводи до исцрпљивања резерви гликогена, које се могу брзо допунити синтезом слободне глукозе, али је неопходно да мозак живи. У току протока угљени хидрати, масти, протеини. Али њихова синтеза је немогућа без само једне аминокиселине назване глутамин. Шта је то и каква је његова улога у телу, разматрано је раније. Остаје да се дода да је након бројних истраживања проведених у зидовима научних институција закључено да недостатак глутамина у организму нема никакав негативан утицај на људски организам. Али без брзог опоравка мишића након стреса можете заборавити на резултате у спорту дуги низ година.

Јефтин грађевински материјал

Још један интересантан критеријум који глутамин има је цена. Без обзира на произвођача, цијена аминокиселина у просјеку износи 3 рубље за 1 грам. Уз интензивну обуку, недостатак глутамина у организму је око 4-8 грама дневно, у зависности од телесне тежине спортисте. Испоставља се да спортиста за малу накнаду може убрзати раст мишићних влакана. А ако се сетимо транспортне улоге глутамина, који изједначава равнотежу азота у телу, онда као резултат тога не може бити говора о било ком плацебо. У сусрету са купцима, сви познати произвођачи су на тржишту представили могућност избора заменљиве аминокиселине у различитим облицима ослобађања. У основи, то су таблете у праху и глутамин. Како прихватити, у ком обиму и који је произвођач бољи, размотрићемо у наредном поглављу.

Глутамин у бодибилдингу

Сви произвођачи могу рећи да поново користе глутамин дневно, укључујући и дане без обуке, али професионални спортисти, судећи по бројним рецензијама, сматрају такве препоруке обичним оглашавањем и савјетују све кориснике, без изузетка, да се упусте у биологију и проучавају процесе синтезе у којима глутамин учествује. Како правилно узимати овај лијек постат ће јасно након проучавања. Потребно је да користите заменљиву киселину одмах након исцрпљивања њених резерви у телу, тј. Након тренинга снаге. Апликација се редукује на употребу 4-8 грама једнократно, након наставе. Ако је облик ослобађања у таблетама, потребно је попити велику количину воде или сока. Глутамин у праху се може користити у чистом облику или у комбинацији са угљеним хидратима или протеин схаке.

Експерименти доводе до значајних уштеда

Неки људи мисле да глутамин кошта превише. Поред друге спортске исхране, морате сносити додатне трошкове друге компоненте. И он ће бити у праву. Да би привукли купце, многи произвођачи својим производима додају аминокиселине које укључују глутамин. Рецензије професионалних спортиста и произвођача не крију ову чињеницу. Наравно, дневно можете израчунати дневну дозу спортске исхране и израчунати унос глутамина у организам. Поред тога, сваки спортиста може експериментално да одреди потребу за аминокиселином у телу. Као што је наведено на почетку чланка, глутамин је нераскидиво повезан имуни систем тако, експериментисањем са самим собом, може се одредити дневни унос неопходне аминокиселине да би тело било у радном облику. Јасно је да је то насиље против себе, али у будућности ће то уштедјети много новца.

Професионалне препоруке

Најбољи облик ослобађања у којем се глутамин - прах брзо испоручује у тело. То никоме није тајна, јер апсорпција аминокиселина у крв почиње када улази у усну шупљину. Познати произвођачи спортске прехране представили су своје производе на тржишту. Судећи по бројним рецензијама спортиста, брендови Диматизе, САН и Оптимум Нутритион заслужују високе оцјене. Претпоставимо да имају вишу цијену од мало познатих конкурената, али постоји реакција тијела у облику брзог опоравка након узимања глутамина. Поред тога, мале дозе које препоручује произвођач, које указују на чистоћу производа и одсуство нечистоћа укуса, могу се сматрати добрим индикатором.

Мало слободног времена

У последњих неколико година, многи људи желе да вежбају у теретани, али временом, константни проблеми. Тренинг непосредно после посла не оставља времена за припрему спортских коктела и специјализованих мешавина за постизање најбољих резултата. За такве људе, ту су капсуле глутамина. Нека се капсула растопи и апсорбује дуже од праха, али њен пријем не захтева привремена средства за дозирање и стварање смеше. Након узимања пилуле на путу до теретане, нема сумње у резултат након завршетка тренинга. У капсулама, Ултимате Нутритион, Сцитец Нутритион и Оптимум Нутритион нуде своје производе. Наравно, капсуле имају жељену дозу, а пријем неће бити скупо финансијски.

У закључку

Сваки спортиста који тражи истините информације о заменљивој амино киселини званој глутамин мора такође бити свестан толеранције организма на деловање биолошки активних супстанци. Организми свих људи су различити. Оно што одговара једној особи не мора нужно бити корисно за другу особу. Све се своди на оно што вам је потребно да покушате да добијете резултате из сопственог искуства. Уосталом, ако се упустите у потрагу за негативним подацима о глутамину, можете наћи нуспојаве у виду дијареје, несанице, вртоглавице и слично. То важи и за произвођача спортске исхране. Немогуће је идентификовати најбољи глутамин и саветовати одређени бренд. Може се само, проучавајући рецензије спортиста о квалитету и цијени, одредити популаран производ.