Како се носити са собом? Како да се мотивишете да се бавите спортом, да губите тежину или учите?

Сваки представник људске расе је вероватно упознат са изразима: "Ја ћу то урадити сутра", "Почећу у понедељак", "На први, сигурно ћу га оживети!" Навика да обећавам себи и не испуњавам их. изненађујуће, особа у овом тренутку заиста вјерује да ће остварити свој циљ. Међутим, како вријеме пролази, сутра се замјењује сљедећи "сутра", понедјељак - понедјељак, а први број се стално сели у сљедећи мјесец. Особа на сваки начин покушава да пронађе изговор за себе, а његов пут до циља не иде ни на једну јоту. Шта учинити у овој ситуацији? Како се окупити воља у песници? Како се присилити да се бринете о себи: добро учите, идите на тренинг или изгубите тежину?

Како се инспирирати спорту

Ако сте навикли да лежите на каучу са даљинским управљачем након посла и викендом, хватајући осећања о јунацима ваше омиљене серије колачима и пијући слатку соду, није природно присилити се да устанете и радите вежбе. И то ће се наставити све док опуштени стомак и подмукли целулит не почну покварити ваш особни живот. Што сте стекли више дебелих набора, то ће бити теже да их се отарасите. Дакле, звучати алармом и бринути се о себи требало би да буде у тренутку када се лик полако почиње удаљавати од стандарда љепоте.

Дакле, донета је одлука да се бавимо спортом, купили су тренерку и патике, али онда мајка-лењост почиње да вас превазилази. Чезњиво се сећате укусних сендвича, удобне софе уз телевизор, ау вашој души почиње жестока борба: један део вас позива на активност, а други лудо мами уобичајени начин живота. Ситуација је прилично честа. Размотрите шта да радите у таквим случајевима и како се носити са собом.

Изаберите активност коју желите

Да би спорт био радост, не морате се присиљавати да радите оно што вам се не свиђа. Вежба вариед. Ово није само јутарње трчање или фитнес. Можда волите јахање или пливање? Потражите нешто што ће вам донети задовољство. Пријавите се за неколико спортова одједном: плес, аеробик, јога. Експериментишите и изаберите док не пронађете нешто своје. А онда ће спорт постати ваша омиљена активност, заједно са гледањем ТВ емисија.

Како се мотивисати за спорт: постављање циљева

Узмите парче папира и напишите листу циљева за оно што желите постићи спортом. Циљеви треба да буду реални, оствариви и прелазе са краткорочних на дугорочне. Обавезно запишите датуме и детаље, на пример: "На 5. морам трчати 3 км." Одредиште означава оно за чим тежимо - идеална фигура, памет, титула мајстора спорта, итд.

Распоред - важна фаза мотивације

Ако не знате како да се мотивишете, направите дневни распоред. Забиљежите вријеме вјежбања у биљежницу или дневник и замислите да је ово пословни састанак или датум на који једноставно не можете а да не идете. Распоредите време и дане наставе месец дана унапред и покушајте да водите евиденцију. Ако сте морали отказати тренинг на један дан, одмах пређите на други дан.

Пронађите партнера

Истомишљеник у спорту (пријатељ, девојка, девојка, дечко, колега) ће коначно отклонити ваше сумње о томе како да се присилите да се бринете о себи. Дух ривалства, социјални фактор ће учинити класе много атрактивнијим. Осим тога, разумјет ћете да није сам у борби против лијености.

Купите претплату

Ако стално избегавате од јутарњих трчања, прескакате плес, возите бицикл по свом расположењу, одличан излаз из ситуације је да купите скупу карту за теретану или базен. Добре су шансе да ћете се сажалити новца који сте потрошили, а ви ћете невољно ићи на часове док се не укључите.

Рекордна достигнућа

Чување записа савршено надопуњује ваше начине само-мотивације. Направите табелу и попуните је свакодневно са следећим подацима: тежина, обим струка, бокови, груди, ниво оптерећења и трајање данашњих часова. Пријаве ће вам визуелно показати постигнуте резултате и стога их инспирирати да се побољшају.

Гледајте витке људе чешће

Ако вам лењост и даље превазилази, погледајте своје витке пријатеље, колеге и познанике. Да ли приметите како се мушкарци диве својим очима? Таква пажња лици на свакога, али не сви се боре за своју фигуру. Реците себи да се бавите спортом, поставите циљ да попуните категорију жена исклесаним ликовима - и ускоро ће се лијеност повући, ослободити вас. Запамтите, губљење тежине није тако тешко, ако систематски вјежбате и не повлачите се од циља.

Многи људи упоређују спорт са дрогом: што више то радите, то више привлачите. Свака особа, чак и лењи, волиће вјежбе ако то раде редовито. Ништа не треба? Водите рачуна о себи, навикните се на спорт, а живот ће се играти светлим бојама! Верификовано од стране милиона.

Како да изгубите тежину

Свака жена се види у сновима као мршава, напета лепота, испуштајући се на плажи у купаћем костиму и борећи се на месту свих мушкараца. Али у ствари, не одлучује сватко да иде на круту исхрану и зноји цео дан у теретани. Уосталом, не могу сви одбити укусну вечеру и десерт, ограничавајући се на поврће салату и чашу кефира. Нажалост, многи од нас пате од љубави према угљеним хидратима и пасивним облицима рекреације. И тако је питање како почети да се бавимо самим собом како би изгубили на тежини, данас је једно од најхитнијих.

Разлози за губљење тежине

Разлози губитка тежине су различити за сваку жену. Психолози идентификују четири најважније мотивације за борбу против гојазности:

• стицање привлачности за супротни пол;
• опоравак здравља;
• мода за витке даме;
• жељу да задовољи општеприхваћени стандард лепоте.

Стицање привлачности

Женска привлачност - главни разлог за уклањање вишка килограма. Све даме, без обзира на године, требају мушку пажњу и дивље завидне погледе. А поента није ни да се распламса интерес одређеног човека, већ да се осећа шармантно и способно да задовољи супротног пола.

Добро здравље

Скоро све жене теже добром здрављу, јер од тога зависи њихова способност да репродукују потомство и створе просперитетну породицу. Поред тога, апсолутно здрава жена ће успети у свему: обавити кућне послове, одгајати дјецу, изградити каријеру и отићи у куповину. Познато је да је прекомерна тежина пуна многих болести. Ако је жена стално у болницама и клиникама, она једноставно неће имати времена за све остало. Због тога је проблем како да се мотивишете да изгубите тежину, на основу фактора здравља.

Мода

Да ли приметите да се у бутицима и продавницама сва одећа углавном представља за витке даме? А ово су најотмјеније ствари. Увредљиво? Сада замислите како ће изгледати моделска хаљина, дизајнирана за танку особу, на жени величине 52 године. У праву си - смешно! Овде си лепа мотивација за губљење тежине. Идите у куповину и гледајте на себе ствари 1-2 величине мање, замислите их за себе, витке и поставите циљ - да изгубите тежину у одређеном временском периоду.

Заједнички стандард лепоте

Како се носити са собом? Погледајте холивудске и руске звезде, листајте часописе, укључите телевизор. Скоро све жене које видите су танке и задовољавају стандарде 90-60-90, зар не? То је једногласно прихваћен стандард лепоте људи широм света. Шта си ти гори од њих? Нађите себи идола међу славним личностима и покушајте да остварите његове облике, узмите пример од витких колега и пријатељица. Реците свом тиму да ћете изгубити тежину за 2 месеца, а онда нећете моћи да се повучете из свог циља. Иза жене неће опростити!

На папиру напишите главне разлоге због којих ћете моћи да изгубите мржњу. Поставите циљ, опишите начине на које ћете изгубити тежину, поставите јасне рокове. Детаљна стратегија ће формирати сталну жељу у вашој свести и неће вам дозволити да напустите све на пола пута.

Како се учити?

Како да се мотивишете за учење када желите да се возите у онлајн тенкове, играте фудбал са момцима, гледате ТВ или шетате са пријатељима? Студирање је тежак посао. У процесу учења људи одједном проучавају неколико предмета, много праваца, читају много књига. Сваки дан морате похађати наставу, слушати, памтити, анализирати, подучавати, радити домаће задатке. Није изненађујуће да студирање постаје рутина, огрлица око врата, заморна дужност и не изазива никакав интерес.

Размотрите 5 начина да се сами научите.

1. Досадан процес учења, када се иста ствар дешава сваки дан, може онеспособити било кога, чак и најзнацајнијег студента. Научите да видите своје професионалце у овоме. Увјерите се да је знање веома важно у животу, без њих нећете моћи добити посао, зарадити новац и, сходно томе, постићи нешто у животу.
2. Учење није изазвало негативне емоције, планирало време за то. Узмите домаћи задатак за одређени период, на примјер, два сата непосредно након предавања. Попуњавајући их што је брже могуће, добит ћете време за остале занимљиве активности: филмове, игре, састанке, спортове. Покушајте да не седите на часовима више од три сата - они ће вам изазвати још више мржње. Ако постоји много задатака, подијелите процес на два дијела како бисте се распршили током паузе.
3. Обратите се свом такмичарском духу, узмите пример од најбољих студената и покушајте да их пратите. Развијте компетитивни систем за себе дефинишући награду за добре оцјене. Пронађите хоби везан за студирање, на пример, гледање историјских филмова. Зато ћете у лекцијама из историје бити заинтересовани за нова знања.
4. Не можете урадити домаћи задатак, одмах сте дошли кући, и покушајте се рано устати и то прије класе. Ујутро, особа је интелигентнија, поред тога, помоћи ће да се мозак подигне пре главних лекција.
5. Развити снагу воље. У оним случајевима када се тело не жели укључити у образовни модус, мами вас на мекани кревет или у утробу Интернета, сакупите сву вољу у песницу и реците себи да обавите посао. Лијеност ће ускоро проћи и чак ћете уживати у том процесу.

Присиљавајући себе да се бавимо спортом, учењем, бизнисом, упркос генијалним замкама свести, испуњене леношћу, слично је херојском чину. "Победа над собом је прва и најбоља од победа", рекао је Платон и био је у праву. Човек који је победио себе, успешно је превазишао своје слабости, постићи ће све што жели.

Да ли желите да урадите сами? Где почети - не знате? Почните са најмањим, и без обзира колико брзо се крећете, главна ствар - не престајте. И ускоро це цео свет бити на ногама!