Производи који садрже јод. Који производи имају више јода?

Јод је један од најважнијих елемената за функционисање штитне жлезде. Она је део хормона које производи ова жлезда, и она се, заузврат, сматра невероватно потребном људском телу. Али, нажалост, модерна популација понекад има катастрофалну недовољност таквог елемента у траговима. И то подразумева многе здравствене проблеме: умор, ослабљен имунитет, губитак косе, бол у срцу и друге болести. Особа треба да прима само 150-200 микрограма јода дневно. Током свог живота, особа користи само једну кашичицу сличног елемента, али је његова важност једноставно непроцјењива. Дакле, у нашем чланку ћемо размотрити шта су бољи производи који садрже јод за штитну жлезду, упознат ћемо се са симптомима недостатка халогена и вишком халогена и са другим хипотезама везаним за овај микроелемент.

Предности јода

У телу одрасле здраве особе садржи око 15-20 мг јода. Његове користи су једноставно описане. Дакле, пре свега, овај елемент има утицај на здравље ноктију, зуба, коже и косе. Такође је потребан за нормално функционисање имуног система. Ако особа добије довољну дозу јода, онда ће бити весела, енергична, енергична и весела.

Конзумирањем производа који садрже јод побољшавамо процесе метаболизма масти у организму. А то доводи до елиминације целулита и олакшава сагоревање вишка масти током исхране. Халоген је такође директно повезан са менталним развојем. Потребан је за правилно функционисање мозга. И то је посебно неопходно за труднице, јер помаже формирању ментално пуног и здравог дјетета.

Јод се активно користи за лечење рахитиса, гихта, реуматизма, хематома. Удисање јода је помоћно средство у лијечењу прехлада и грла.

Производи који садрже јод

У људском тијелу, овај елемент долази искључиво извана. То значи да је потребно користити производе који садрже јод. А количина њеног уласка у тело зависи од тога колико су производи богати. Људи су то некада мислили јодирана со То ће бити рјешење цијелог проблема и активно почети куповати онај који садржи јод умјесто уобичајеног зачина. Али то уопште није тачно. Ако два месеца нисте користили отворену амбалажу, онда она губи скоро све своје квалитете.

Вода се такође сматра извором богатим јодом. У једном литру течности постоји приближно 15 μг супстанце која нам је потребна. Остали производи који садрже јод за штитну жлезду и не само то морска вода и морски плодови. У сто грама таквих делиција као што су ракови, шкољке, Каменице, лигње, шкампи и шкољке садрже 100-300 мцг јода.

50-190 микрограма микроелемената се налазе иу морској риби, док се слатководни становници не могу похвалити таквим показатељима. С обзиром на јод у производима доступним сваком просечном човеку, требало би да истакнете маслац, житарице порекло, свињетина, хлеб, млеко, јаја и говедина. Јод је, наравно, у исхрани воћа и поврћа. Ово укључује драгун, кромпир, јагоде, бели лук, парадајз, патлиџане, лук, поморанџе и банане.

Пет најбољих ствари

На питање која храна има више јода може се одговорити овако: постоји пет јела која су боља од других обогаћена овом микроћелијом.

Дакле, црвени кавијар је на првом месту. Ово је један од највреднијих производа. Протеин се апсорбује у организму много боље од протеина који се налази у месу и млечним производима. У јајима постоји огромна количина јода у лако пробављивом облику. Друго мјесто припада морској кељ. Неопходно је свакодневно јести стотину грама таквог ужина да би тело добило дневну дозу јода.

Трећа позиција у категорији "производи који садрже јод" могу се безбедно дати јетри бакалара. Поред овог састојка, садржи и многе друге корисне супстанце, као што су Омега-3 и разни витамини. Драгун је такође међу првих пет намирница са високим садржајем јода. Ако је морска кељ или јетре бакалара не сви гурмани воле, скоро сваки од њих воли воће. И на крају, хељда се налази на петом месту. Међу свим житарицама највише се посматра јод.

Ко и колико јода је потребан

Храна богата јодом мора да користи све људе без изузетка. Али његова свакодневна потреба је различита за све. Дакле, за један килограм телесне тежине потребно је од два до четири микрограма халогена. Код одраслог мушкарца ова стопа износи 150-300 мг дневно. Ако постоје проблеми са штитном жлездом, дозу треба повећати на 400 микрограма.

Млади у пубертету, као и труднице и мајке које доје, треба да добију више од 400 микрограма јода. Стога се препоручује да се производи који садрже јод стављају у исхрану. Бебе треба да користе 50 микрограма овог елемента дневно, код деце од две до шест година стопа је 90 микрограма, до 12 година треба да се повећа на 120 микрограма.

Вишак

Вишак јода у организму је једнако опасан као и његов недостатак. Стога је често боље користити храну богату јодом с великим опрезом. Повећани садржај овог елемента у организму може бити узрокован чињеницом да је поремећена регулација метаболизма јода, или особа прима елемент у траговима са вишком од више од 600 микрограма дневно.

Ако се јод акумулира превише, онда ће тело реаговати на следеће симптоме: грозница, укус метала у устима, нагли губитак тежине и склоност ка дијареји. Може доћи и до појаве слабости у мишићима, знојења, честих прехлада, прераног сијевања косе и других обољења.

Ако јод није довољан

Са недостатком халогена у телу, особа ће то одмах осетити. Он ће постати агресивнији, његов карактер ће се погоршати, његов глас ће постати промукао, затворска хронична природа ће постати уобичајена појава за њега. Осим тога, његово памћење ће се озбиљно погоршати, аритмија ће почети да се развија и ниво холестерола у крви ће се повећати. Сазнајте које намирнице имају више јода да бисте избегли изненадне падове крвног притиска, стварање надутости, ломљиве косе и умор.

Производи који садрже јод (листа)

Највећа количина јода је садржана у феијои. Има 350 микрограма на сто грама воћа. Кале и лигње имају 300 µг елемента на 100 грама. У истом броју копрца, шкампа и ослића има 190, 180 и 160 мцг. Али у полуку и бакалару, ове цифре достижу само 150 и 135 микрограма. У млеку јод је само 16 мцг на сто грама, ау тврдом сиру - 11. У свињетини се одређује бројка од 17 мцг, ау говедини - бројка 11.

Још мало о јоду

Јод у производима је од велике користи за виталне функције људског тела. Али то је такође важно иу другим областима. На крају крајева, то је елемент хемијског поријекла и има велики број позитивних својстава. Активно се користи у разним областима. Најчешће се користи у медицини и технологији. Неопходан је за производњу батерија, извора светлости, ЛЦД монитора. Његове главне терапеутске особине су дезинфекциона акција.