Кефир дијета за 7 дана: рецензије и менији

Прилично дуготрајна дијета кефира за 7 дана, чија су мишљења различита, раширена је широм свијета. За сво време свог постојања појавиле су се многе модификације, које се, пак, разликују по броју дозвољених намирница. Али и поред тога, главни састојак је кефир.

У чланку је описано шта чини дијета за кефир 7 дана. Рецензије фотографија, као и основна правила и принципи такве дијете, наћи ћете у наставку. Многи људи ову исхрану називају чудом, јер се захваљујући томе можете ослободити мржњених килограма који су се акумулирали дуго времена.

Предности

Резултати разрјеђивања и прегледа дијете кефира за 7 дана сугерира да то доприноси не само губитку тежине. Заједно са губитком тежине, дијета помаже да се реши:

• пробавни проблеми;
• поремећаји цревне микрофлоре.

Поред тога, нова храна помаже очистити тело од штетних елемената, елиминисати токсине, као и побољшати апсорпцију других намирница и витамина. Не заборавите да чаша кефира може спасити особу од опсесивног осјећаја глади.

По завршетку исхране код људи долази до значајног побољшања стања коже, структуре косе, цаклине и ноктију. Кефир има позитиван ефекат на унутрашње органе, стимулишући њихов рад. Ово пиће можете попити иу присуству одређених болести (дијабетес).

По жељи можете додати бобице у здробљеном облику кефиру и припремити лагани коктел. По својој конзистенцији, веома је слична текућем јогурту. Сам напитак је идеалан за посне дане.

Принципи исхране

Дијета, с којом можете изгубити око 10 кг (кефир дијета за 7 дана), не може добити негативне критике, јер принципи прехране гарантирају постизање жељеног резултата у кратком времену.

Како је постало јасно, основа исхране је кефир. То је ферментисани млечни производ који се добија ферментацијом млека са гљивицама. У продавницама можете наћи ово пиће са садржајем масти од 0,5-8%, за мршављење је потребно користити опције до 2,5%.

До данас, постоји много модификација у исхрани, али детаљније о њима описаним у наставку. За снажне људе, нуди се јединствена моно-дијета, која подразумијева само конзумирање кефира, као и воде и биљних чајева. Намењен је за недељу дана. Сваког дана треба да попијете око два литра ферментисаног млечног производа и неограничен број других специфицираних пића.

Дозвољени и забрањени производи

Позитивне повратне информације о исхрани кефир за 7 дана се често добијају због чињенице да укључује конзумирање следећих намирница:

• говедина или телетина без масти;
• сухе кајсије;
• бела риба;
• прунес;
• воће са минималним садржајем шећера;
• овсене мекиње;
• природни и чисти јогурти;
• хељда на води;
• биљни чајеви, чиста вода без гаса;
• сир до 2% масти.

Заједно са дозвољеним производима постоје и забрањене. Оне укључују:

• кафа;
• црни чај;
• пекарски производи;
• масно месо;
• грожђе;
• шећер и његови супститути;
• банане;
• полупроизводи од меса;
• масна риба

Једнодневни истовар пре исхране

И рецензије о дијети кефир 7 дана, а резултати ће бити позитивни, ако направите дан поста прије главне дијете. Многи се обраћају њему и без исхране, јер ће бити веома корисно након разних гозби, празника и било каквих одступања у исхрани. Истовар помаже да се тело доведе у форму, ослободи се неколико додатних килограма и напуни ваше батерије.

За доручак овог дана, потребно је јести комадић сувог круха и попити једну чашу (250 мл) кефира (али само са садржајем масти не већим од 1%). После неколико сати после тога, потребно је да поједете неколико малих јабука и поново попијете 250 мл ферментисаног млечног производа. За време ручка, препоручује се да се поједе 200 грама куване или парене рибе, као и киселе купус или салата од поврћа у било којој количини. Време чаја треба да садржи само чашу јогурта. За вечеру, потребно је појести једну малу јабуку (по могућности зелену) и кришку не превише масног тврдог сира. Завршни оброк - чаша јогурта без масти - треба да буде два сата пре спавања.

Диет оптионс

Помаже да изгубите до 10 кг кефир дијете за 7 дана. Рецензије то потврђују. Пошто сада има много модификација, људима није увек лако да одлуче о најприкладнијој исхрани. Да им помогнемо, испод су најбоље опције које су брзо стекле заслужену популарност и поштовање.

Највише безопасно и лако је стрипед диет. Њен принцип је да се измјењују дани узимања кефира и обичне хране. Поштујте такву исхрану није дозвољено више од мјесец дана, али најбоља опција је једна седмица. Апсолутно не штети људском здрављу, већ побољшава његово стање. На дан кефира, вреди пити тачно 2 литре овог пића, расподељујући целу количину од 5-6 порција. Уз то, потребно је пити обичну воду. И свакодневно конзумирање обичне хране треба да буде у малим порцијама (не више од 200 г по уносу) да се једу протеинске намирнице, житарице и воће.

Друга ефикасна опција је дијета од кефир-хељде за 7 дана. Рецензије о томе показују да ова дијета омогућава да изгубите око 5-10 кг (у зависности од почетне тежине) за само недељу дана. Дијета се заснива на свакодневној употреби пица киселог млијека и хељде. Главни производ је потребно попити 6 чаша дневно, док количина поједене каше није ограничена. Више од седам дана за придржавање нове дијете није вриједно тога, јер је лишено различитости.

Још један одличан мени за брз губитак тежине је кефир-јабука дијета за 7 дана, рецензије које не могу бити лоше. Ово је прилично тешка опција, за коју је мало вероватно да ће одговарати људима који нису спремни да се ограниче на храну. Током недеље, сваког дана треба да пијете тачно 1,5 литра главног састојка и користите килограм јабука у свежем или печеном облику. Као иу другим дијетама, цијелу количину хране и пића треба конзумирати не одједном, већ подијелити у око 5-6 доза.

Посебно популаран прехрана од краставца-кефира. Захваљујући њему, столица постаје све боља и пробава се значајно побољшава. Сваки дан ћете морати да попијете 1 литар главног производа и поједете око 1-1,5 кг свежих краставаца. У исто време, препоручује се укључивање витаминског комплекса у свакодневну исхрану.

Думп овервеигхт На кефир са кашом као апсолутно сви људи, без обзира на пол, старост и укус. Пошто су житарице добре за здравље, могу се безбедно користити за исхрану. Осим тога, каша може јести све - зобену кашу, пиринач и тако даље. Сваки дан током седмице морате јести на овај начин:

• доручак - тачно 200 грама каше у чистом облику и 250 мл кефира;
• ручак - биљна салата, 150 г пилећег филеа и чаша ферментисаног млечног производа;
• вечера - око 100-150 г немасног свјежег сира, мале јабуке и 200 мл главног пића;
• између три главна оброка (описана горе) дозвољено је да се пије само чиста вода или биљни чајеви (не више од две чаше дневно).

Љубитељи цвекле ће волети дијету од шећерне репе, која је слична исхрани краставаца. У року од једног дана, треба да једете више од килограма куваног поврћа, као и да пијете 1.3-1.5 литара ферментисаног млечног напитка. По жељи можете направити салату од кухане репе, обучену са киселим врхњем или маслиновим уљем. Упркос свим благодатима исхране, треба је сматрати контраиндикацијама. То су болести црева, чији власници могу изазвати дијареју.

Мени кефир-кромпир за недељу не заслужује ништа мање поштовања. Упркос чињеници да код губитка тежине стручњаци препоручују уклањање скроба из исхране, у овом случају ће чак бити корисно. За доручак сваки дан, морате јести један велики кромпир у куваном или печеном облику, за ручак - два таква кромпира. У исто време треба да пијете главно пиће (тачно 1,5 литра), распоређујући га на 5-6 пријема. Са изузетком ових производа, дозвољено је конзумирање само чисте воде.

Најчвршћа дијета је кефир-лимун. Контраиндикована је код болести желуца, али ефекат је невероватан. Смисао исхране је дневна потрошња од 2 литра главног производа, као и неколико малих лимуна. Другој компоненти је дозвољено да једе и сирову и истисну у воду. Дакле, треба да једете прва три дана и последње. И три дана између њих, потребно је диверсификовати 300 г риже (100 г за сваки оброк).

Завршава листу кефир-цурд дијета 7 дана. Рецензије и резултати изгубљене тежине показују да захваљујући њој можете изгубити и до 10 килограма без физичког оптерећења. Савршен је за истоварне дане и за губитак тежине за 5-7 дана. Рецензије кефир-сирове дијете за 7 дана говоре о његовој високој ефикасности и сигурности. Таква дијета може потпуно да издржи сваку особу, јер не угрожава опште здравствено стање и унутрашње органе. Сваког дана морате јести 300 грама свјежег сира (искључиво обрано) и пити кефир у неограниченим количинама, али више од три чаше. Прегледи и резултати 7-дневне исхране кефир-скутом показују да она заиста функционише. Људи који су на њему издржали читаву недељу, одушевљено кажу да су сваки дан изгубили прекомерну тежину, што им је свакако изазвало позитивне емоције.

Важне тачке

Да бисте добили максималне резултате из исхране потребно је обратити пажњу на избор кефира. Мора бити квалитетан и свјеж. Према захтевима, на 100 г производа има 2.8 г протеина и 0.5-8.9% масти.

Поред уобичајених кефир производа постоје префикс "био". Они се донекле разликују од класичног пића. У овој реализацији, друге супстанце се користе за ферментацију - ацидофилне штапиће и бифидобактерије, које имају позитивне ефекте на гастроинтестинални тракт. То се дешава због њиховог дугог живота, као и због отпора брзом уништењу.

Директан показатељ квалитета пића је рок трајања. У процесу дијете не штети вашем здрављу, морате одабрати производе са малим роком трајања. Превише дуг рок трајања указује да се у ферментисаном млечном производу користе супстанце које не дозвољавају развој корисних микроорганизама. Дакле, у отвореној форми, такав кефир се поквари за само неколико сати.

Како јести?

Рецензије о храни за кефир за 7 дана увек су добре и од специјалиста и од тањег људи. Овај систем је усмерен ка брзом мршављењу, тако да не може пропустити да се обрати онима који се већ дуго боре са мржњом килограма.

Након сваког од три главна оброка, уз одржавање нове дијете, морате осјетити ситости, али никако не оптерећење. У овом случају, најважнија ствар је пронаћи осјећај пропорције и способности да се заустави на вријеме.

Последњи пријем мора бити једноставан и лак. Савршена опција за комплетирање сваког дана била би чаша чистог кефира без адитива.

Мод за пиће

Дијета кефира 7 дана, прегледи разрјеђивача и стручњака о којима се може погледати на крају чланка, и осигурава поштивање нормалног начина уноса течности. У процесу ослобађања од прекомјерне тежине уз главно пиће треба бити у било којој количини биљних чајева, као и чиста вода без плина. Минимална брзина уноса течности по дану је 2 литре.

Лариса Долина'с Цоммон Диет

Многе жене воле чувену Кефир Диет Валлеи за 7 дана, чије су критике позитивне. Омогућава вам да се ријешите седам килограма вишка килограма у само једној седмици. Не постоји добро дефинисан механизам потрошње хране по сату, али целу количину треба поделити на око 4-6 једнаких делова. У том случају, коначни оброк мора бити извршен најкасније до 18:00.

Оброци за недељу дана:

1. Првог дана, потребно је да поједете тачно 400 грама кромпира, као и само чаше кефира.
2. Током дана, потребно је да поједете 200 г павлаке са садржајем масти не више од 15% и попијете неколико чаша ферментисаног млечног производа.
3. За цео дан треба конзумирати 200 г скуте и две чаше (250 мл) главног пића.
4. На овај дан желите јести 0,5 кг пилећег филеа, куханог без соли и коже, као и пити 0,5 литара кефира.
5. У најтежем дану морат ћете појести 1 кг јабука, 0,5 кг мркве и користити неколико чаша кисело-млијека.
6. У претпоследњем дану само 1 литар кефира је пијан.
7. Дијета завршава са 1 литром минералне воде без гаса.

Поред ових производа, можете пити и обичну воду. По жељи, један од дана можете да замените кефир текућим јогуртом без додатних адитива, чији садржај масти не прелази 1%.

Повратне информације о резултатима

Чудно је да је повратна информација о дијети кефиру 7 дана само позитивна. Упркос чињеници да не могу сви људи да одустану од неких производа за целу недељу, као резултат добијају одличан резултат, који је, наравно, лудо срећан. Тање дјевојке тврде да је тежина нестала прилично брзо, док су се осјећали јако добро. Осим тога, кажу да се таква дијета може користити једном мјесечно без погоршања здравља.

Много добрих коментара може се наћи о приметном побољшању тена, чишћењу коже и јачању косе. У исто време, девојке воле ужурбаност живахности коју добијају захваљујући кефир коктелима.

За почетнике, многи људи који су изгубили на тежини препоручују да редовно посјећују теретане или раде код куће како би добили боље резултате. Да бисте изгубили што је могуће више вишка килограма и дугорочно поправили ефекат, довољно је само два или три тренинга недељно. Проналажење времена на њима није тако тешко, најважније је да се сами себи посветите и одбаците лијеност.