Производи са негативним садржајем калорија ће бити ваши савезници у борби за витку фигуру

Свако ко је бар једном у животу био на дијети зна како је понекад тешко заварати апетит. Стављајући се у оквир калоријског коридора, често желите разбити забране и задовољити бунтовни организам тортом, бифтеком или десетак кнедли. Посебно је тешко за оне који кувају за целу породицу, јер нам мириси који долазе из укусне хране, као под хипнозом, налажу нам да одемо по тањир и кашику. Стоп! То није опција, тако да никада нећете кренути напријед у потрази за жељеном тежином и све ће се више удаљавати од фигуре својих снова. Важно је пронаћи компромис са сопственим апетитом, а производи са негативним садржајем калорија ће бити добар помоћник у томе.

Шта су производи са негативним калоријама - истина и митови

"То се не догађа", кажете. Само вода има енергетску вредност до нула калорија, а све остало, чак и најмањи лист салате, носи на себи бар једну малу количину енергије. И ту и тамо - постоји велики број производа, на којима варење троши више калорија него што храна садржи, стварајући тако дефицит. Логично је претпоставити да што више сличне хране једете, то мање калорија уносите. Ова једноставна математика ће помоћи чак и онима који желе да изгубе тежину на пуном стомаку. Неки научници оповргавају ову теорију, али, према већини мршавих критика, она и даље функционише. У сваком случају, минус-калоријска храна је углавном бобичасто воће, поврће и воће, њихова потрошња неће вам нашкодити.

Производи са негативном калоријом диверзификују вашу исхрану

Према речима научника, храна са негативним садржајем калорија помаже у одржавању уравнотежене исхране и чак губи на тежини. Као што је већ поменуто, ово укључује бобице, воће и поврће. Наиме, боровнице, црна рибизла, Боровнице, бруснице, јагоде, малине - скоро све бобице које можете наћи у шуми или на тржишту. Списак прехрамбених плодова је још шири и укључује јабуке, кајсије, диње, грапефруитс, лимуне, наранџе, брескве, манго, папаје, ананас, шљиве, лубенице и неке егзотичне примјерке. Разноврсни мени, зар не? Што се тиче поврћа, ваши асистенти у борби за витку фигуру ће бити патлиџани, репа, броколи и купус, шаргарепа, целер, цикорија, љута љута паприка, краставци, све врсте зелене салате, бели лук, зелени чили пасуљ, лук, паприка, спанаћ , парадајз, репа и тиквице од тиквица. Овај списак би требао бити практичан водич за оне који су дан за даном тежили физичком савршенству, одштампали га и обесили на фрижидер. И колико се различитих јела може припремити од производа са негативним садржајем калорија! Све врсте пиринча, гулаш од поврћа, чувени француски рататоуилле, да не спомињемо салате и киселе краставце. Само запамтите да је на дијети боље изабрати благи начин прераде хране - пећи, парити или кувати неколико минута, али треба искључити пржење и додавање било какве масти и уља.

Ниска калоријска храна

Ако наставите да сматрате тврдње нутрициониста о негативним калоричним намирницама мит, онда је постојање нискокалоричне хране званично доказана чињеница. Такође ће додати разноликост вашој досадној исхрани. На пример, овде је списак производа чији садржај калорија на 100 г не прелази 40 кцал. На челу је шпарога - само 27 кцал на 100 г производа - кувана у двоструком котлу са соли и капи лимуновог сока, веома је добра. Брокула садржи 31 кцал, а прокулица 38 кцал, њена бела сестра носи енергетски набој од 22 кцал на 100 г, зелена салата има 5 кцал, а репу 37 кцал. Листа се наставља цаулифловер - такође 37 кцал на 100 г производа, грејп - 39 кцал у пола, повлачење печурака за само 15 кцал, и парадајз - до 22. Завршава листу црна кафа - њих има нула, а поврће - 10 кцал по шољици. Разноликост је импресивна, зар не?