Респираторна гимнастика "Оксисизе" - прегледи лекара и ангажовани

Сан многих жена је брз губитак тежине без дијете и физички напор. Као што пракса показује, без рада немогуће је постићи жељени резултат. Да бисте изгубили тежину и одржали тонус мишића, неопходна су редовна ограничења исхране и вежбе. Ипак, како пракса показује, на сагоревање вишка килограма утичу не само ови фактори.

Магиц окиген

Као што су доказали многи научници, кисеоник има снажан ефекат на сагоревање масти у телу. Према истраживачима, уз правилно дисање, можете лако смањити волумен без прибјегавања дијетама и вјежбама. То је због магичног утицаја кисеоника, који игра велику улогу у метаболичким процесима. Није ни чудо да нутриционисти саветују више да буду на свежем ваздуху, јер захваљујући таквим шетњама, ослобађање од непотребних килограма се догађа много пута ефикасније и брже.

Данас се многи програми широко користе, на основу дејства кисеоника на метаболизам организма. На пример, популарни курсеви „бодифлек“, аеробни тренинг, „кисеоник за ужину“ и други препоручују комбиновање дубоког дисања и умерене физичке активности, због чега долази до брзог сагоревања резерве масти. Не мање популаран последњих година постао је програм Оксисизе. Овај курс је развио Американац Јилл Јохнсон, који је у својој основи поставио низ научних истраживања, сопствених запажања и личног искуства губитка тежине.

Окисизе

Рецензије које су успјешно изгубиле тежину овом методом су углавном позитивне. И мушкарци и жене укључени у овај програм биљеже његову ефикасност уз малу количину времена и труда. Шта је тачно овај курс?

Оксисаиз је вјежба дисања, која се заснива на ефекту кисеоника на метаболичке системе организма. Захваљујући посебно одабраним једноставним вежбама, могуће је смањити запремине до 10 цм за једну недељу, а током једноставних тренинга потребно је правилно дисати, због чега кисеоник долази до потребних места, помажући у борби против непотребних масних наслага.

Настава не траје много времена - само 15-20 минута дневно, а килограми ће се истопити пред вашим очима. Крв, обогаћена кисеоником, улази у потребне делове тела и помаже у сагоревању депоноване масти. И са тим, мишићи ће постати приметно јачи, а читаво тело ће доћи до активног тона.

Предности курса

Које су предности Окисис програма? Повратне информације о овом курсу су позитивне, према истраживањима, ова техника заиста функционише. Штавише, важно је напоменути да су забрањена посебна ограничења у храни и свакој исхрани, јер је у овом случају нарушен метаболизам организма. Овај предмет привлачи многе љубитеље укусног и апетита да једу.

Контраиндикације

Да не би наштетили њиховом здрављу, сљедбеници ове методе се активно занимају: какве су рецензије о програму Оксисизе? Да ли је сигурност овог курса доказана?

Познато је да многи слични системи имају неке контраиндикације. На пример, приликом вршења бодифлека постоје ограничења као што су трудноћа, грозница, глауком, повишеног интракранијалног притиска и крварење.

Насупрот томе, практично нема контраиндикација за Оксисис. Предности овог система су да се настава може обавити и пре и после оброка. Не постоје ограничења у погледу времена за извођење вјежби - ту је и потпуна слобода, настава се може одржати без додатних симулатора.

Предности нове технике

Шта је још атрактивно у вези са Окисез дисањем и методом губитка тежине? Прегледи свих присталица ове технике наглашавају његову главну предност - то је погодна дијета без строгих ограничења. У својој књизи, аутор методе забрањује строгу дијету, тврдећи да са озбиљним прехрамбеним ограничењима, метаболичке функције тијела могу пропасти и да се губитак тежине не може догодити. Напротив, препоручују се четири оброка са ограничењем слатког, прженог и масног. То јест, основа исхране - здрава храна у нормалним количинама - а резултат је загарантован!

Оксисаиз. Прегледи лекара и студената

Техника Оксисаиза није званично представљена у Русији. Сходно томе, није спроведено истраживање у области проучавања квалитета овог програма. Ипак, аутор ове технике, Џил Џонсон, у свом медицинском сведочењу упућује на Медицински универзитет Јужне Калифорније, који је проучавао утицај кисеоника на метаболичке процесе у телу и губитак тежине. Међутим, техника Оксизизе није довољно истражена и предложена је као експеримент.

Упркос чињеници да аутор методе обећава потпуно одсуство контраиндикација, лекари не препоручују вежбање:

• жене у постпартални период ;
• особе које пате од поремећаја респираторног система;
• особе са различитим поремећајима кардиоваскуларног система;
• у постоперативном периоду.

Уопштено говорећи, ограничења за ове класе су релативно мала, тако да се обука може обавити без бриге о здрављу. Зато су такви системи као што су Бодифлек и Окисизе толико популарни ових дана. Повратне информације од присталица ових метода су сличне у томе што обука не траје много времена и велики физички напор. Вежбе су доступне, лако се изводе, дају опипљиве резултате.

Оксисизе Ресултс

Какве резултате се може постићи радом на систему Оксисизе? Прегледи многих, губитак тежине овом методом се слажу да у најкраћем могућем року:

• губитак тежине од око 2-3 кг;
• смањење волумена;
• успешна борба против целулита.

Осим тога, овај програм је дизајниран за запослене људе који немају времена да проведу много времена у фитнесс собама. Само 20 минута систематских дневних активности помоћи ће да се постигне жељени резултат, помогне да се ослободи стреса, побољша расположење.

Прва лекција - правилно дисање.

Често можете чути питања људи заинтересованих за овај програм: “Шта је гимнастика Оксисизе?” Повратне информације о ефективности курса? ”Требало би да размотри мало детаљније ово питање.

За почетак наставе морате овладати правилним дисањем. Ако радите вежбе, не узимајући у обзир вежбе дисања, резултат неће бити постигнут. Да бисте савладали неопходне вештине, довољно је мали тренинг код куће. Дакле, прво морате схватити какав је дах у систему "Оксисизе"?

Постоје два типа дисања: дијафрагмална и грудна. За добробит, превенцију болести и нормално функционисање целог организма, потребно је дисати желудац, односно користити дијафрагмални тип дисања. У овом случају, плућа су пуна ваздуха у потпуности, а тело је потпуно засићено кисеоником.

Већина људи користи само грудно дисање. У овом случају, ваздух продире само у горње делове плућа, тако да долази до недовољног обогаћивања тела кисеоником. Због тога неки људи имају различите болести изазване редовним кисеоником.

Како научити правилно дисати?

Да би стекли вештине диафрагматског дисања потребно је дубоко удахнути и послати ваздух у доње делове плућа. У овом случају долази до спољашњег понашања: рамена остају непомична, ребра се разликују у различитим правцима, а трбушни зид се протеже напред. Овај тип дисања се користи ако лежите на леђима, јер су рамена фиксирана у овом случају.

Код дисања многи људи узимају ваздух само у горњем делу плућа, док је јасан знак дисања у грудима висина раменог појаса. Овај тип дисања не доприноси засићењу тела кисеоником, па је пожељно научити како да дишемо "стомак".

Да бисте видели колико је корисно дубоко дисање, треба да урадите мали експеримент. За то је потребно користити само доње дубоко дисање 2-3 минуте. Након ове вјежбе одмах ћете осјетити вртоглавицу која је узрокована активним приливом кисеоника у мозак.

Таква је основна техника дисања “Оксисизе”. Само дубоко дијафрагмално дисање дозвољено приликом извођења вежби овог система.

Основни принципи Марине Корпан

У Русији је ова техника постала релативно позната, али је захваљујући својој ефикасности добила много присталица. Захваљујући Марини Корпан, која на својој верзији нуди часове Окисаи, овај систем је добио широку публицитет. Многи од наших сународника су заинтересовани за питања: “Да ли је Оксисизе ефективан - вежбе? Рецензије о техници.

Основа овог програма је прилично једноставна: приликом извођења посебних физичких вежби користи се компетентно дубоко дисање, због чега ћелије тела примају велике количине кисеоника. Његов вишак користи оксидациони модус, због чега се сагорева маст и убрзава метаболизам.

Шта помаже Окисис вежбе дисања? Изјаве о овом курсу су сличне у следећем:

• постоји опште побољшање тела, јер нежна физичка активност у комбинацији са активним дисањем не само да доприноси губитку тежине, већ и активира стање свих органа и система;
• побољшава варење;
• активира се циркулација крви;
• мишићне групе су ојачане;
• развијање флексибилности.

Према теорији Марине Корпан, поред извођења вјежби и правилног дисања, морате слиједити основне принципе здравог начина живота. Они су следећи:

1. Дневне часове без одмора за викенд.
2. Обавите најмање 30 циклуса дисања дневно.
3. Настава се по могућности одржава на празан стомак.

Поред тога, прва фаза је дизајнирана за двотједно оптерећење. Током овог периода морате:

1. Укључите се у систем сваког дана најмање 20 минута.
2. Организујте здраву исхрану уз потпуно одбацивање слатког, брашна и масноће. Дозвољена дневна потрошња није већа од 1600 Кцал.
3. Обавезна нега коже цијелог тијела, што укључује и употребу специјалне козметике, проблеми са само-масажом.
4. Узимање контрастног туша за стимулацију тела и тонирање коже.

Сваки дан наставе састоји се од извођења различитих вјежби које се морају завршити у року од двије седмице. На крају курса морате сами изабрати индивидуални програм, са циљем да консолидујете резултат, јер губитак тежине није двонедељна историја.

Да бисте разумели какве повратне информације и резултати има ОКСИСЕ техника, морате да изаберете неке вежбе из курса за који мислите да су најефикаснији. Можете их изводити не сваки дан, већ најмање 4 пута недељно. Осим тога, морате се придржавати прописане прехране, иначе ће се количина и вишак тежине вратити. Предуслов је и нега тела и масажа тела, захваљујући којима ћете се ослободити ефекта наранџине коре и дати вашој кожи глаткоћу и тон.

Закључак

Да би се избегли здравствени проблеми, неопходно је овладати техником правилног дисања, коју промовише техника Оксисизе. Прегледи лекара такође потврђују употребу овог типа дисања за све органе и системе људског тела. Систем дисања по Оксис методи препоручује не само дубок дах, већ и пуни издисај, због чега се крв обогаћује кисеоником, као и максимално уклањање угљен диоксида из тела.

На основу те теорије, изграђен је систем Оксисизе за мршављење. Повратне информације корисника ове технике су позитивне, постоји позитиван тренд у стању тијела и губитку тежине. Међутим, не заборавите да без исхране и гимнастичке вежбе програмери курса не гарантују никакав резултат. Умерена дијета, здрава вежба и нега тела - главне компоненте на путу ка лепом и танком телу.