Употреба изолата сојиног протеина за мршављење: прегледи

Проблем прекомерне тежине постаје најхитнији у пролеће иу очекивању предстојеће плаже. Управо у то време, мане фигуре постају најрелевантније и највидљивије. Из истог разлога, права борба за идеалне форме одвија се у животу људи који губе на тежини: било да се ради о спорту, о оптерећењу енергијом или о дијети. И, наравно, они долазе у помоћ на разне начине, од којих је један сојин протеин (изолат). Рецензије о њему, као и информације о принципу његове акције, разматрамо у овом чланку.

Шта је изолат протеина соје?

Током процеса губитка тежине, многи људи су на дијети. Да би то урадили, покушавају да смање максимални дозвољени број калорија дневно, да се ослободе свих слаткиша и брашна. А понекад су потенцијалне жртве губитка тежине врло корисне, али високо калоричне, по њиховом мишљењу, производи. Примери су јаја, месо, свјежи сир и још много тога. Ипак, ови производи се сматрају главним добављачима протеина, који су тако корисни за организам. А када се за доручак, ручак и вечеру налазе само зобена каша, поврће и хељда, а коса и нокти постају туробни, постоји потреба да се користи изолат од сојиног протеина. Шта је ово?

Соја изолат је посебан додатак исхрани, богат протеинима или протеинима који су нам потребни. У овом случају, производ се изолује из познате биљке соје, односно њеног концентрата. Прво се минира, а затим даље обрађује да би се добила прашкаста форма. У току такве обраде, угљени хидрати и масти, које многи не садрже, елиминишу се из изолата протеина соје. Резултат је савршен протеински производ у којима је 90-95% чист протеин.

Како изгледа сојин протеин?

Као што смо рекли, сојин протеин има облик праха. По правилу је густа и хомогена, али мрвљава маса сиве или благо смеђкасте боје. Долази у пластичној амбалажи и продаје се у продавницама спортске исхране.

Како се брзо упија?

Упркос свом природном пореклу, сојин протеин (изолат за губитак тежине) се много спорије апсорбује. На пример, ако га упоредите са протеинима добијеним из сурутке или млечних производа (овако се минира казеин). Међутим, ова природна компонента се савршено преноси и обрађује у енергију која нам је потребна.

Изузетак су фалсификати и јефтине сорте производа, које апсорбују само 40-60%. Стога при избору протеина треба обратити пажњу на произвођача, годину производње и цијену производа. И, наравно, сувише ниска цијена је једноставно обавезна да вас упозори.

Ко користи изолат и за коју сврху?

Изолат сојиног протеина користи се за губитак тежине. Уз његову помоћ, недостатак протеина се компензује без штете по тело. Користе га спортисти који су заинтересовани за "сушење" тела или одржавање мишићне масе. Он је своје фанове пронашао међу љубитељима вегетаријанства, као и људе који пате од нетолеранције на лактозу. Штавише, изолат се активно користи од стране верника који посматрају пост.

Колико протеина је потребно дневно?

Када се користи изолат од сојиног протеина, мора се правилно мерити. Зато се у кутији у којој се налази производ често налази мерна посуда или кашика. Истовремено, свакодневна људска потреба за протеинима зависи од његовог животног стила и ефекта, које он планира да постигне. На пример, обичан човек који не води спортски животни стил, потребно је да користите најмање 1-2 г дијететског додатка на 1 кг његове тежине дневно.

Спортисти такодје морају користити ову врсту додатака из обрачуна од 15-30 г по оброку. Будући да се већина спортиста придржава фракционалне исхране (једе мало, али неколико пута дневно), може бити око 8 до 9 таквих приступа.

Шта вам је потребно за губљење тежине?

Према искусним мршавим људима, ако је ваш циљ да смршавите, поред сојиних протеина, потребно је извршити и тешку ревизију својих свакодневних производа. Конкретно, требате смањити број угљикохидрата и масти, али будите сигурни да сте у прехрани протеинска храна.

Ако не следите ово правило, процес губитка тежине ће бити изузетно спор. Штавише, ризик од прогибања мишића и визуелног опуштања коже значајно се повећава, што не изгледа веома привлачно, слажу се. Зато је употреба изолата од сојиног протеина неопходна мера за оне који желе да изгубе тежину и не покваре своје спољне податке.

Шта је укључено у изолат?

Поред протеина, протеин садржи и низ корисних микро и макронутриената. Они су својствени антиоксиданти и доприносе нормализацији метаболизма. Уз њихову помоћ долази до постепеног повећања тироидних хормона, који су одговорни за пуну операцију штитне жлезде. Међу корисним компонентама које се налазе у протеину соје, можемо разликовати оне које су приказане на фотографији. Ово је мало калцијума, натријума, магнезијума и других елемената.

Како користити и припремати протеине?

Користите сојин протеин, обично у разређеном облику. Да бисте је припремили, једноставно следите ове једноставне кораке:

• припремити посуду;
• сипајте око 1-2 жлице. жлице изолирати;
• разблажити прах са 200 мл воде;
• протрести за равномерно мешање.

Љубитељи фитнеса на овоме протеин схаке додајте орахе, банане, па чак и сирову зобену кашу. Излаз је прилично храњиво пиће, способно да надокнади енергију утрошену на тренинг и темперамент изиграног апетита. Ако такви адитиви користе вјечне хрваче са прекомјерном тежином, онда би их ово пиће требало замијенити једним од оброка, на примјер, доручак или вечеру.

Треба напоменути да се основа коктела може узети обрано млеко јогурт или кефир. Међутим, они који постоје нетолеранција на лактозу, Ове састојке не треба користити. У таквим случајевима, као основа, боље је користити свјежи сок или воду. Али вреди размотрити чињеницу да вода за такво пиће не би требало да буде врела. У супротном, протеин ће се једноставно срушити и, наравно, изгубити своје првобитне особине.

Сојин протеин (изолат за губитак тежине): прегледи

Према причама оних који су изгубили тежину на овом протеину, овде је најважније да се придржавају инструкција и њихове дневне норме. Према томе, мерна кашика је, према њима, око 20-30 г. На једном пријему се користи једна мерна кашика и 200 мл течности. У исто време једна порција протеина је око 116 калорија.

Неки корисници говоре о својим стварним достигнућима. Према њиховим причама, постаје јасно да су уз помоћ сојиних протеина успели брзо да изгубе тежину без штете по здравље. А изолат их штеди када желите нешто брашна, јер је овај протеин одлична замјена за печење и користан.