Врсте јоге, њихове разлике, опис

Недавно је много људи почело да брине о свом здрављу. Такве области као што су фитнес и јога постале су веома честе. Ако особа још увијек има барем неку идеју о кондицији, онда врсте јоге и њихове разлике остају мистерија за већину. Штавише, постоје многе области ових вежби које додатно збуњују обичног човека на улици.

Шта је јога?

Преведено са санскрита, "јога" означава везу, то јест, хармоничан спој духа и тела. Овај комплекс респираторних и вежбе помаже особи да одржава у равнотежи своје физичко, ментално и духовно здравље. Ово је врста спорта. Јога помаже у ублажавању стреса и опуштању. За само неколико сати недељно, свако може да затегне своје тело, уклони вишак килограма, напуни се енергијом. Али главна ствар је да ће помоћи да нађете мир и равнотежу. Да бисте разумели шта вам је ближе, морате да размотрите све врсте јоге. Како изабрати шта ће донети мир у вашем животу? За то требате размотрити јогу са различитих страна, јер постоји много праваца, а један од њих ће вам се допасти. Врсте јоге су веома разноврсне и свака од њих има своје карактеристике.

Хатха иога

Ово име је чула свака особа која је бар једном била у једном од савремених фитнес центара. То се сматра пуњењем физичког благостања. Људско тело је проглашено храмом у којем живи живи дух. Дакле, его мора бити одржаван у исправном стању да не успорава. духовни развој. Она, као и друге врсте јоге за почетнике, испуњава особу унутрашњом снагом и смиреношћу. Чак и ако ваше тело није припремљено, нећете осећати нелагоду током вежбања. Историја хатха јоге пролази кроз векове. Од давнина, људи су покушавали да ослободе своје умове од слабог тела. То је помогло да се обнови здравље и лепота. Пракса укључује рад позе (асане) правилну технику дисања, релаксацију, медитацију и чишћење тела. Још једна заповест хатха иоге је вегетаријанство. Ово је основни стил, пошто сте то савладали, можете почети да проучавате сложеније технике.

Кундалини иога

Ова врста јоге се сматра краљевском, јер обједињује све фазе развоја у овом правцу, и ради шеснаест пута брже него обично. Прави професионалци у овом случају тврде да даје резултате за 11 минута. Поред разних вежби, Кундалини јога захтева и извођење медитација, читање мантри и правилно дисање. Она је, као и многе друге врсте јоге, веома једноставна и доступна свима. Ако особа жели да промени не само своје тело, већ и да подигне свој дух, ове вежбе ће помоћи да се оствари ова жеља. Али за особе које пате од хипертензије, епилепсије или срчаних мана, то је контраиндиковано. Настава је боље почети са мантром. Ово ће вам помоћи да се концентришете на ваша осећања. Након што морате користити неколико техника дисања, истегнути кичму, истегнути се, опустити и медитирати. На крају, мантра се поново изводи. Ако одржавате ове часове редовно, онда ће особа бити испуњена енергијом, ум ће постати јасан, здравље ће бити јаче.

Ииенгар Иога

Ова техника се сматра једном од најмекших и статичнијих. Поред тела, постоје и додатни предмети (ћебе, ваљци, цигле) који помажу да се тачније и тачније поново створи одређена позиција. Многе врсте јоге су нам долазиле из старе антике, али ова је настала релативно недавно. Сматра се да је њен аутор Ииенгар. Он је настојао да осигура да ове вјежбе буду доступне свима, чак и онима који имају здравствене проблеме. Стога овај метод пружа индивидуални приступ сваком практичару. Особитост овог стила је да поза коју треба поново креирати треба да буде савршена. Бити у једном стационарном стању дуго времена, мишићи и зглобови су под терапеутским утицајем, поред тога, унутрашњи органи добијају масажу. То помаже да се усклади рад целог организма.

Асхтанга виниаса иога

Ово је супротно од претходне методе праксе. Она проповеда круте динамичке промене у позицијама тела. Говорећи о врстама јоге и њиховим разликама, треба напоменути да овај метод није за слабост ума и тијела. Нема места за несавршеност или слабост особе. Чак и ако је веома тешко, немогуће је зауставити се. Овакав приступ показује да асхтанга виниаса јога није прилагођена масама, већ је намијењена само најбољим. Његова главна разлика је употреба вежбе дисања (виниас) у прелазима између поза. Њихова количина по асани не смије бити мања од пет. То вам омогућава да загрејете тело, и очисте се од свих токсина и загађења. На највишем нивоу се сматра стање Тристхане, што подразумева контролу држања, даха и погледа. Ако се часови одржавају редовно, тело практиканта ће постати флексибилније и снажније, а особа ће постати мирнија и фокусирана.

Исхвара иога

Нагласак ове технике је на познавању тела, његовој симетрији, одржавању равнотеже и сталном опуштању, чак и када је држање веома тешко. Овај стил је млађи од многих врста јоге. Његов опис је прилично обиман, стога укратко напомињемо да је главна теза овог тренда да у свакој особи постоји честица Бога, његова искра. Да бисте то осетили и изнијели, морате се носити с овом техником. Дакле, то је пут ка самоспознаји и проналажењу мира. Крајњи циљ је унутрашњи интегритет практиканта, уништење његових слабих делова. Аутор овог приступа је Анатолиј Зинченко. Каже да би положаји требали бити што угоднији, треба избјегавати неугодност. Комплекс се састоји од 3 дијела: поза, чишћење и дисање. Извођењем таквог комплекса, особа учи да чује своје тело и живи у хармонији са спољним светом.

Три-иога

Друго име за ову праксу је медитација у покрету. Стил је мекан, тако да је доступан почетницима. Највећи обожаватељи Траи Иоге су жене, али мушкарци нису склони затезању тијела уз помоћ ових вјежби. Чак и холивудске звезде бирају ову технику за сопствену употребу. Такве врсте јоге као асхтанга виниаса или иога 23 су ригидније и динамичније, али мекоћа има своје предности. Учење каже да је ово прва пракса, и омогућава да се перцепција подигне на виши ниво. Главна разлика је у томе што практичар између положаја ствара валне покрете, синхронизујући их са дисањем. То вам омогућава да се ослободите депресије, депресије и апатије. Поред тога, формира се и држање ригхт ман постају енергетски и флексибилнији.

Повер иога

Овај правац је један од најмлађих. Комбинира статичке и динамичке покрете, што омогућава постизање добрих резултата у смањењу тежине и изградњи лијепог тијела. Ако особа воли физичку активност и жели да тестира своју снагу, онда је моћ јоге за њега. Спортисти то често раде за додатно оптерећење и за опуштање. Ова техника је врло слична асхтанга виниаса иоги, али постоје особине које им не дозвољавају да буду збуњене. Главна брзина ових вежби је развој физичке спремности и снаге. Духовна компонента је додељена позадини. Све што се ради на духовном нивоу треба да служи главном циљу - да постигне виши физички развој. Такви часови омогућавају максималну концентрацију, ослобађање од депресије и нервозне напетости.

Универзална јога

То је техника која обједињује све свјетске школе и ауторске погледе на јогу. Овде нема ограничења. Свако може донети нешто своје. На пример, ако сте задовољни јогом, онда то урадите. Ово вам омогућава да узмете у обзир личне, старосне и физиолошке карактеристике сваког лекара. Сваки придошлица са мирним срцем може започети такве активности. Андреј Лаппа је оснивач тока, који говори о равнотежи целог организма и хармонији седам омотача душе. Да бисте то постигли, потребно је да се упустите у љубавни тип вежбања и примените различите технике. Главни циљ је да се стекне свест, што ће довести до мира и равнотеже са спољним светом. Од посебне важности је контрола сопствених мисли уз помоћ воље. Позе се користе и пасивно и активно. Морају истегнути своје мишиће. Тако особа проналази свој пут и постаје енергичнија и стабилнија.

Пар јоге

Радећи са партнером, особа има прилику да користи не само класичне позе, већ и импровизацију, плес и медитацију. То помаже да се однос доведе на виши ниво. Главни аспект је да су многи положаји за почетнике веома тешки, а обављање њих заједно са партнером, практичари осјећају подршку, иду даље и овладавају најтежим стварима. То доводи до комплетности форме и хармоније. Главна ствар у овој методи је константно опуштање. Особа не треба да осећа бол или умор, он је уроњен у своја осећања и осећања партнера. Овде има много вежби дисања. Пар не мора бити романтично укључен. Главно је да партнери искусе само позитивне емоције једни за друге.

Дакле, једна од најчешћих глобалних пракси вјежбања је јога. Гледишта, њени правци имају широк спектар могућности, што омогућава свима да пронађу нешто прикладно.