Шта можете јести након порода? Шта не може јести након порода?

На овај или онај начин, млада мајка, након што је отпуштена из породилишта, не треба само бринути о свом дјетету, већ се бринути и за свакодневне кућне послове: пеглање, прање, чишћење, кухање. Наравно, вријеме за миран оброк недостаје, а она се труди да једе “у резерви”. Све то доводи до преједања и прекомерне тежине. С тим у вези, питање шта се може јести након порода је од највеће важности. Она постаје двоструко релевантна, јер детету у првим месецима живота посебно треба право и уравнотежена исхрана.

Прије анализирања питања шта јести након порода, треба напоменути: дијета дојиље Дуго је обрастао многим митовима, неки од њих ће нам бити разоткривени.

Постоји потреба "што више то боље"

Ова изјава се може сматрати нетачном. Наравно, мајка која доји треба да једе више него обично, јер се у просеку потроши 800 калорија по детету сваког дана.

Ако желите знати шта можете јести након порода, онда прво морате запамтити: главна ствар није количина поједене хране, већ њихов квалитет и степен корисности. Боље је слиједити правила одвојене прехране: угљикохидрати одвојено, протеине одвојено, масти, такођер одвојено.

На питање шта јести након порођаја, постоји сасвим логичан одговор: само природна храна, која не садржи боје, нема заслађивача, нема конзерванса и других хемикалија. Покушајте да једете најмање 4-6 пута дневно и малим порцијама.

Једите све, тело увек зна шта жели

А ова теза је погрешна. Узмите у обзир да постоје случајеви када се дјеци дијагностицира "Алергија" одмах након рођења. Природно, дијета је овдје специфична. Шта не може да се једе после порођаја, ако је дете алергично? Прво, то су агруми, јаја, ракија, шкампи, чоколада, црвено поврће, јабуке.

Дошло је вријеме када су специјалисти обавезно препоручили радницама да једу месо младих птица и животиња (јагњетина, телетина, пилетина). Тренутно се верује да таква храна може изазвати алергијску реакцију.

Шта још не може појести након порода?

Кобасице, димљено месо, кафа и какао, грожђе и газирана пића су такође забрањени за оне који су подложни алергијама.

Наравно, нове мајке не могу, а да не брину о питању шта јести одмах након рођења. Ово су неке млечни производи, посебно јогурт без воћних испуна, јогурта и кефира. Они ће помоћи да се попуни калцијум у телу. Такође је препоручљиво јести кашу и пире на бази млека, немасно месо, кувана риба. Што се тиче сира, боље је да га претходно загрејете или да умјесто њега изаберете ниско-масни сир.

Ови производи ће обогатити тијело протеинима. Из напитака можете саветовати воћне напитке, биљне инфузије, негазирану столну воду.

Само један производ треба јести како би се елиминисао ризик од алергија.

Ово је такође заблуда. Ако ће млада мајка јести само једну хељду или јечма каша, онда се таква дијета не може сматрати избалансираном и исправном: мама ће добити угљикохидрате у изобиљу, али ће осјетити нелагодност због недостатка масти и протеина. Основа њене исхране треба да буду намирнице које садрже у довољним количинама и угљене хидрате, масти и протеине.

Често се млада мајка суочава са таквим проблемом као што је затвор. Они који су забринути о томе шта јести након порода, како би се смањио ризик од његовог настанка, треба да знају да у исхрани трудне жене морају бити присутни производи који садрже дијетална влакна. Само ће побољшати рад црева. Неопходно је јести свеже или кувано поврће, као што су тиквице, бундеве, карфиол, као и бобице и воће, као што су шљиве, крушке, рибиз, огрозд.

Не треба заборавити на сокове, који би требали дати свјеже нектаре. Суво воће и интегрални крух су такође богати дијететским влакнима.

Прва два месеца живота бебе препоручују се да исхрана мајке буде искључиво хипоалергена. Након тога, можете постепено додавати нову храну у вашу исхрану и пратити дјететов одговор. Ако се након три сата ништа не деси, производ се може сигурно појести.

Млеко је неопходан производ, а многим женама је то потребно.

То се такође може приписати митовима. Мора се запамтити да су неке мајке на крављем производу, опет, алергије. Штавише, ако пијете млеко у великим количинама, то може довести до стварања гаса. "А шта јести након порода жене у порођају ако је млеко немогуће?" - питаће се младе мајке. Најбоља алтернатива је кефир или јогурт без шећера и пунила.

Ако и даље не можете без млијека, најбоље је користити га у разријеђеном облику, на примјер, додајући га чају.

Производи који доприносе стварању гаса су такође забрањени за оне жене које су управо родиле дете. Прво, треба напустити лубенице и лубенице. Међутим, треба напоменути да риазхенка и кефир, као и производи од квасца доприносе цријевном отицању, па бисте требали знати ту мјеру. Исто се може рећи и за махунарке и пеарл барлеи. Табу обухвата шећер, јер активира процес ферментације. Из тог разлога не би требало да злоупотребљавате слаткише као што су марсхмаллов или марсхмаллов.

Дијете жене у порођају је незамисливо без меса

Не може се не сложити са овим постулатом. Заиста, научници су спровели студију и открили да недостатак витамина Б12, који се обилато налази у месним производима, може изазвати ретардацију у менталном развоју детета. Ако је новорођена мајка убедјена вегетаријанка, онда можете да попуните недостатак витамина Б12 уз помоћ дијететских суплемената или витаминских комплекса.

Треба да пијете што више течности.

И са овом изјавом можемо да се сложимо. Након храњења, жена у порођају често доживљава жеђ.

И овде морате да слушате своје тело. Пијте док не утажите жеђ.

Међутим, упамтите да у првим данима након рођења, када се започне процес лактације и умјесто млечног колострума производи "зрело", морате знати мјеру (максимално 1 литра текућине дневно), иначе дојке могу јако набрекнути.

Предност треба дати зеленом чају, воћном соку или компоту од воћа.

Закључак

Наравно, одговор на питање шта јести мама након порода, садржи многе забране. Нажалост, нису све здраве хране укусне. У сваком случају, ново-створена мајка би требала уложити максималне напоре за брзи опоравак тијела након порода.