Сваки представник људске расе је вероватно упознат са изразима: "Ја ћу то урадити сутра", "Почећу у понедељак", "На први, сигурно ћу га оживети!" Навика да обећавам себи и не испуњавам их. изненађујуће, особа у овом тренутку заиста вјерује да ће остварити свој циљ. Међутим, како вријеме пролази, сутра се замјењује сљедећи "сутра", понедјељак - понедјељак, а први број се стално сели у сљедећи мјесец. Особа на сваки начин покушава да пронађе изговор за себе, а његов пут до циља не иде ни на једну јоту. Шта учинити у овој ситуацији? Како се окупити воља у песници? Како се присилити да се бринете о себи: добро учите, идите на тренинг или изгубите тежину?
Ако сте навикли да лежите на каучу са даљинским управљачем након посла и викендом, хватајући осећања о јунацима ваше омиљене серије колачима и пијући слатку соду, није природно присилити се да устанете и радите вежбе. И то ће се наставити све док опуштени стомак и подмукли целулит не почну покварити ваш особни живот. Што сте стекли више дебелих набора, то ће бити теже да их се отарасите. Дакле, звучати алармом и бринути се о себи требало би да буде у тренутку када се лик полако почиње удаљавати од стандарда љепоте.
Дакле, донета је одлука да се бавимо спортом, купили су тренерку и патике, али онда мајка-лењост почиње да вас превазилази. Чезњиво се сећате укусних сендвича, удобне софе уз телевизор, ау вашој души почиње жестока борба: један део вас позива на активност, а други лудо мами уобичајени начин живота. Ситуација је прилично честа. Размотрите шта да радите у таквим случајевима и како се носити са собом.
Да би спорт био радост, не морате се присиљавати да радите оно што вам се не свиђа. Вежба вариед. Ово није само јутарње трчање или фитнес. Можда волите јахање или пливање? Потражите нешто што ће вам донети задовољство. Пријавите се за неколико спортова одједном: плес, аеробик, јога. Експериментишите и изаберите док не пронађете нешто своје. А онда ће спорт постати ваша омиљена активност, заједно са гледањем ТВ емисија.
Узмите парче папира и напишите листу циљева за оно што желите постићи спортом. Циљеви треба да буду реални, оствариви и прелазе са краткорочних на дугорочне. Обавезно запишите датуме и детаље, на пример: "На 5. морам трчати 3 км." Одредиште означава оно за чим тежимо - идеална фигура, памет, титула мајстора спорта, итд.
Ако не знате како да се мотивишете, направите дневни распоред. Забиљежите вријеме вјежбања у биљежницу или дневник и замислите да је ово пословни састанак или датум на који једноставно не можете а да не идете. Распоредите време и дане наставе месец дана унапред и покушајте да водите евиденцију. Ако сте морали отказати тренинг на један дан, одмах пређите на други дан.
Истомишљеник у спорту (пријатељ, девојка, девојка, дечко, колега) ће коначно отклонити ваше сумње о томе како да се присилите да се бринете о себи. Дух ривалства, социјални фактор ће учинити класе много атрактивнијим. Осим тога, разумјет ћете да није сам у борби против лијености.
Ако стално избегавате од јутарњих трчања, прескакате плес, возите бицикл по свом расположењу, одличан излаз из ситуације је да купите скупу карту за теретану или базен. Добре су шансе да ћете се сажалити новца који сте потрошили, а ви ћете невољно ићи на часове док се не укључите.
Чување записа савршено надопуњује ваше начине само-мотивације. Направите табелу и попуните је свакодневно са следећим подацима: тежина, обим струка, бокови, груди, ниво оптерећења и трајање данашњих часова. Пријаве ће вам визуелно показати постигнуте резултате и стога их инспирирати да се побољшају.
Ако вам лењост и даље превазилази, погледајте своје витке пријатеље, колеге и познанике. Да ли приметите како се мушкарци диве својим очима? Таква пажња лици на свакога, али не сви се боре за своју фигуру. Реците себи да се бавите спортом, поставите циљ да попуните категорију жена исклесаним ликовима - и ускоро ће се лијеност повући, ослободити вас. Запамтите, губљење тежине није тако тешко, ако систематски вјежбате и не повлачите се од циља.
Многи људи упоређују спорт са дрогом: што више то радите, то више привлачите. Свака особа, чак и лењи, волиће вјежбе ако то раде редовито. Ништа не треба? Водите рачуна о себи, навикните се на спорт, а живот ће се играти светлим бојама! Верификовано од стране милиона.
Свака жена се види у сновима као мршава, напета лепота, испуштајући се на плажи у купаћем костиму и борећи се на месту свих мушкараца. Али у ствари, не одлучује сватко да иде на круту исхрану и зноји цео дан у теретани. Уосталом, не могу сви одбити укусну вечеру и десерт, ограничавајући се на поврће салату и чашу кефира. Нажалост, многи од нас пате од љубави према угљеним хидратима и пасивним облицима рекреације. И тако је питање како почети да се бавимо самим собом како би изгубили на тежини, данас је једно од најхитнијих.
Разлози губитка тежине су различити за сваку жену. Психолози идентификују четири најважније мотивације за борбу против гојазности:
Женска привлачност - главни разлог за уклањање вишка килограма. Све даме, без обзира на године, требају мушку пажњу и дивље завидне погледе. А поента није ни да се распламса интерес одређеног човека, већ да се осећа шармантно и способно да задовољи супротног пола.
Скоро све жене теже добром здрављу, јер од тога зависи њихова способност да репродукују потомство и створе просперитетну породицу. Поред тога, апсолутно здрава жена ће успети у свему: обавити кућне послове, одгајати дјецу, изградити каријеру и отићи у куповину. Познато је да је прекомерна тежина пуна многих болести. Ако је жена стално у болницама и клиникама, она једноставно неће имати времена за све остало. Због тога је проблем како да се мотивишете да изгубите тежину, на основу фактора здравља.
Да ли приметите да се у бутицима и продавницама сва одећа углавном представља за витке даме? А ово су најотмјеније ствари. Увредљиво? Сада замислите како ће изгледати моделска хаљина, дизајнирана за танку особу, на жени величине 52 године. У праву си - смешно! Овде си лепа мотивација за губљење тежине. Идите у куповину и гледајте на себе ствари 1-2 величине мање, замислите их за себе, витке и поставите циљ - да изгубите тежину у одређеном временском периоду.
Како се носити са собом? Погледајте холивудске и руске звезде, листајте часописе, укључите телевизор. Скоро све жене које видите су танке и задовољавају стандарде 90-60-90, зар не? То је једногласно прихваћен стандард лепоте људи широм света. Шта си ти гори од њих? Нађите себи идола међу славним личностима и покушајте да остварите његове облике, узмите пример од витких колега и пријатељица. Реците свом тиму да ћете изгубити тежину за 2 месеца, а онда нећете моћи да се повучете из свог циља. Иза жене неће опростити!
На папиру напишите главне разлоге због којих ћете моћи да изгубите мржњу. Поставите циљ, опишите начине на које ћете изгубити тежину, поставите јасне рокове. Детаљна стратегија ће формирати сталну жељу у вашој свести и неће вам дозволити да напустите све на пола пута.
Како да се мотивишете за учење када желите да се возите у онлајн тенкове, играте фудбал са момцима, гледате ТВ или шетате са пријатељима? Студирање је тежак посао. У процесу учења људи одједном проучавају неколико предмета, много праваца, читају много књига. Сваки дан морате похађати наставу, слушати, памтити, анализирати, подучавати, радити домаће задатке. Није изненађујуће да студирање постаје рутина, огрлица око врата, заморна дужност и не изазива никакав интерес.
Размотрите 5 начина да се сами научите.
Присиљавајући себе да се бавимо спортом, учењем, бизнисом, упркос генијалним замкама свести, испуњене леношћу, слично је херојском чину. "Победа над собом је прва и најбоља од победа", рекао је Платон и био је у праву. Човек који је победио себе, успешно је превазишао своје слабости, постићи ће све што жели.
Да ли желите да урадите сами? Где почети - не знате? Почните са најмањим, и без обзира колико брзо се крећете, главна ствар - не престајте. И ускоро це цео свет бити на ногама!