Како заувек одбити слатко? Да ли да се одрекнем себе?

Многи људи који имају тенденцију да имају прекомерну тежину, заинтересовани су заувек да се одрекну слаткиша. Неки страхују да ће пропасти, и заиста, постоје разлози за такве страхове. Међутим, искуство показује да је потпуно напуштање слаткиша прилично изводљив задатак. Само следите доње препоруке и верујте у себе.

Највеселија девојка

Узмите биљежницу с телефонским бројевима ваших пријатељица или пронађите њихове бројеве у мобителу, поново прочитајте њихова имена. Можда један од њих има способност да се смеје, забавља, забавља друге, а неко се разликује од друштвености и жеље за животом. Ако је могуће, покушајте да проведете више слободног времена са тим пријатељима и познаницима. Чињеница је да када комуницирамо са таквим људима, добијамо од њих неку врсту енергије, пуно позитивних емоција, њихово добро расположење се преноси на нас, ми смо оптимистични у свет и људе око нас. Срећни смо и задовољни смо животом и нама без колача, чоколаде, кекса, колача и још много тога. Како заувек одбити слатко? Да, окружите се позитивним људима који вас подржавају!

Позовите вашу девојку да посети или оде у шетњу, да прође време заједно, да се опусти, да присуствује неком догађају, када осећате да вам је хитно потребно нешто слатко. Позитивна особа ће вам дати море позитивних емоција, тренутака смијеха, и потпуно ћете заборавити своју недавну жељу да одмах одете до продавнице слаткиша или трговине. Проблеми сами себе испаравају, а ако не - можете их ријешити без потешкоћа. Кутија чоколаде ће остати на полици у продавници.

Фунни мовие

Холивудски студији, како ми понекад мислимо, покушавају да побољшају наше расположење објавивши много комедија. Само, нажалост, не знамо увијек о њима, али повремено можете читати о новим производима и одабрати нешто по свом укусу. Или се деси да, након што смо пронашли нови филм, укључимо га и почнемо да се ометамо разним стварима, прескачемо смешне тренутке, и на крају, без да га видимо, искључимо га. Пратите добре савете: упознајте се са најавама најновијих филмова, изаберите теме које вас занимају, креирајте фолдер под називом Инспиратион. Сада преузмите своје омиљене филмове и гледајте их на досадне вечери, када вам поново падне на памет мисао да не би било лоше јести чоколаду. Успут, многи људи више воле совјетске комедије - ту можете наћи много забавних авантура главних ликова и придружити се њиховим авантурама! Када гледамо узбудљиве филмове, чак и више пута исти, заборављамо на све, посебно на чоколаду. Па, како се одрећи слатког? Прилично је једноставно ако нађете другу забаву.

Храбри планови и њихова имплементација

Није за свакога тајна да смо у присуству разних планова инспирисани ни на који начин слабији него када видимо још један дио слаткиша. У било које доба године, чак и на хладноћи и бљузгавости, постојала би жеља - и ми смо у могућности да нађемо фасцинантну туру: има новца - можете отићи у стране земље, а ако наш новчаник није јако густ, можемо открити тако лијепа мјеста поред кући као у иностранству не треба нам. Искусни људи тврде да је много занимљивије за дивљаштво него да пратите распоред излета са својом групом. Туга туга као рука уклања. Када неко напусти свој стан и путује у велики свет, једноставно нема времена за жудњом - толико нових емоција и утисака вреба на сваком кораку! Врло је вјероватно да се за вријеме путовања једноставно престанете питати како да се одрекнете слатког, јер ће се сам по себи појавити да га престанете користити.

Најједноставнијих ствари

Жеља за одласком у хладњак за нешто укусно и слатко долази са нама иу оним периодима живота када почињемо да бринемо, бринемо, доживљавамо стресне ситуације. Чини нам се: ставите комадић слаткиша у уста - и то ће постати лакше. Можда ће то бити тако кратко, али ствари неће бити учињене саме од себе, проблеми неће бити решени без нашег учешћа, ако не учинимо напоре за то.

Како доћи у тако тешку ситуацију ведрине, самопоуздања, не паничарити и држати се у руци? Многи људи који имају богато животно искуство иза себе слажу се да је, прво, боље извршити све тривијалне и лаке ствари које не захтевају непотребно напрезање и озбиљне напоре. Укључите брзу мелодију, и рад ће се закухати сам од себе: сада и онда се ствари полажу на полице, а посуђе се пере, а вечера се припрема, и смеће се извлачи. Прошло је доста времена, а ево и резултата - изненадићете се када откријете да је наизглед нерјешив проблем елиминисан без много напора, и много тога је успјешно завршено. Како вам се свиђа ова перспектива?

Па, када видите да ваша дугачка листа недовршених послова није тако страшна, а ви се с њима носите паметно и брзо, можете прећи на сложеније задатке - рецимо, опрати прозоре у стану, глатко изнад планине платна. Нећете приметити како ће доћи вече и посао ће се завршити. А ви свој посао употпуните одличним расположењем, са осећајем достигнућа: сада можете да радите свој хоби или само допустите себи да се опустите на ТВ-у. Мудри људи већ знају како да се одрекну слаткиша. Они правилно организују свој дан, што вам омогућава да избегнете негативне емоције и преједање.

Стресс

Да ли сте знали да стрес понекад може бити од помоћи? Ако желите лако превазићи жељу за слаткишима, погледајте доље: идите до огледала, скините одјећу и пажљиво прегледајте своју фигуру. Могуће је да ћете се ужаснути када откријете да имате лабав стомак, сувише пуне бокове и многе друге недостатке, схватит ћете да у блиској будућности не желите ићи на плажу и бити у купаћем костиму на тако непривлачан начин. Највјеројатније, након шокираног шока, одмах се перехоцхетсиа зачепи полице хладњака са слаткишима. Као резултат тога, отићи ћете у кухињу и попити шалицу чаја “без ичега”, можда, по први пут у животу, осјетивши окус овог безопасног пића, а не слаткиша. Биће вам драго да сте били у стању да победите себе, чак и ако је тако мало. Људи који су пробали овај метод разумјели су како се одрећи слаткиша. Зато дјелујте, присилите себе да доживите стрес! То ће вам користити.

Прво звоно промени

Али шта да радите ако нисте дуго издржали и поново почели да једете слатко? Уместо да се грдите због недостатка воља Запамтите да је вишак килограма већ прво звоно нашој промени, то је прилика да боље сагледате своје тело, слушате сопствена осећања, превазиђете слабости. Можда ћете ускоро схватити како се одрећи слаткиша. Психологија је такође осмишљена да помогне људима у овом задатку. И већ сте се упознали са неким ефикасним техникама и методама.

Честе чињенице које људи игноришу

Наравно, свако је много пута чуо и зна да је боље пити кафу и чај незаслађенима, да ако желите јести комадић чоколаде, паметније је изабрати горку, да су суво воће корисно, а бомбоне штетне. Све је то познато и деци. Али многи, нажалост, само окрећу очи пред овом информацијом, настављајући да се трују нездравом храном. Међутим, неки се и даље надају да ће једног дана моћи да промијене своје животе, па чак и да прочитају посебне књиге о томе како се одрећи слаткиша. Психологија је озбиљна наука која може спасити особу од штетних овисности. Данас постоји много публикација сличне оријентације.

Навика на слаткише и љубав - шта им је заједничко?

Интересантан је начин одбијања слаткиша и колача: пецива, крофне, пите, палачинке и друго печење. Да бисте то урадили, морате погледати себе са стране и схватити незаситност своје позиције. Јесте ли спремни за екстремне мјере? Престани да волиш и бели хлеб, и масне палачинке, и колачиће испред телевизора? Дакле, погледајте истину. Можда ћете се изненадити, али кажу да је за нас јако волети некога или се навикнути на слаткише. Особа размишља само о предмету свог уздаха, јер узбуђује, побољшава расположење, даје снагу да превазиђе препреке. Другим ријечима, чаша сладоледа, чоколадица, крофна је врста "дроге", без које не можемо живјети, јер је овисност дошла, а тијело захтијева повећање удјела. Тако постајемо робови стомака, налазимо се у замци, а резултат свега тога је прекомјерна пунина или гојазност, лоше здравље, претварање у депресију. И постаје неподношљиво борити се против тога, немамо довољно издржљивости да превазиђемо своје слабости. Као хировито дијете ће направити гњев и захтијевати играчку коју воли, тако да се одрасла особа не може увијек ријешити своје слатке навике. Он је у ропству, у ропству. Одбијте слатко и брашно које не може приуштити. Али то постаје могуће када сазна истину о својој ситуацији и ужасне њеном свешћу.

Елиминација слатких успомена

Можете покушати избрисати успомене повезане с једним или другим искушењем: најчешће је то брашно и слатка храна (пецива, кекси, медењаци), помоћу којих се не можемо зауставити у времену, већ напротив, можемо их јести без мјере. Морате престати размишљати о њима, иако је то тешко. Али тако брзо можете напустити слатко и брашно.

Одбијање куповине слаткиша, промена исхране

Знамо - треба рећи само себи: "Покушаћу мало, поједем мали комад" - и не можемо се зауставити. Ох, веома укусно! Онда, можда, ако не знамо како да се носимо са својим жељама, не бисмо требали купити различите слаткише? Тако да нећете морати да патите, да себи приговарате у одсуству воље. Нема ништа штетно у фрижидеру - и нема проблема. Требат ће вам тједан или два, а навикнут ћете се на живот и јести на нови начин, чак заборавити на укус неке омиљене слаткоће - тако ћете се опростити од своје овисности. Наравно, потребно је наћи замену за једно задовољство другом. Пре свега, треба да научите да једете у одређеним часовима, иначе - направите себе дневни режим. Боље је не јести три пута дневно, већ 5-6 пута (то јест, имати међуоброку између главних оброка), али у малим порцијама. Ујутро оброци требају бити висококалорични, ау другом - лакши. Овај тренутак је веома важан. Али прво, чврсто кажите себи: "Желим једном заувијек одустати од слатког!" И тек након тога почети дјеловати.

Шта можете да једете?

Наравно, након дужег периода нездраве исхране, када сте себи дозволили да једете најопаснију, али укусну храну, може бити веома тешко одмах реструктурирати. Све вам се чини некако благим и нехрањивим: како јести ову зобену кашу, ако након тога само желите више јести? Међутим, увијек можете понудити пристојну замјену неких других производа. Са свим воћем, бобицама, поврћем, ваше тело ће такође добити слаткоћу. Не заборавите да можете пити природне сокове. По жељи, хлеб се замењује целим житарицама. Свакако у исхрани треба бити суво воће и ораси. Они су веома корисни. Да бисте стекли хармонију, не покушавајте да једете само сирово воће и поврће - можете јести и топле хране. Међутим, треба напоменути да су многи брзо изгубили на тежини, остављајући у својој исхрани само намирнице које нису подвргнуте топлинској обради. Наравно, такви људи имају изузетну вољу, и ако их питате да ли можете одустати од слаткиша за живот, они ће одговорити потврдно.

Још један мали трик

Постоји још један трик: када желите да се препустите нечему укусном, зауставите се и размислите, на пример, о одећи или обући. Уосталом, без куповине колача или килограма слаткиша данас, сутра нешто слатко, можете си приуштити неки скупи артикл из бутика, о коме сте дуго сањали, али нисте имали довољно новца за то. Пробајте ову методу, можда једини начин на који ћете моћи да се одрекнете слаткиша. Недостатак ове технике је да можда имате нову опсесивну мисао - уместо да једете, стално ћете размишљати о одећи. Међутим, то је мало вероватно.

Главни задатак - да не падне у депресију

Међутим, упркос свим триковима, многи људи на дијети постају тмурни, тупи и равнодушни. Неки, чак и врло сањари изгубити тежину не може дуго се држати једног повер моде. Неопходно је све време да покушате да побољшате своје расположење, да не паднете у депресију.

Замена старих навика новим

Размислите о овом тренутку: имали сте много штетних навика, укључујући и слаткише. Замисли друге навике, колико маште имаш! На примјер, у суботу или недјељу можете организирати дугу шетњу, након чега можете уживати у слатком воћу или бобицама. Тањир од јагода, на примјер, може развеселити свакога, јер ова делиција има одличан укус. Многи губе на тежини дијеле мисли о томе како се одрећи слаткиша. Рецензије су пуне ентузијастичних фраза о укусним бобицама, које су постале одлична алтернатива слаткишима.

Једе као празник

Научите, коначно, нема нигде - испред компјутера, телевизора, књиге у руци или телефона. Уместо тога, идите у кухињу, седите за сто, још боље ако нисте сами. Користите скупа јела и апарате, купујте лепе салвете. Онда ће уобичајени оброк бити празник.

Позитивна промена

Научите да вас ометају и инспиришу се. Нећете моћи да изгубите на тежини или да се навикнете на нови начин живота ако га не промените драстично, већ ћете, као и раније, посветити своје време само кући и послу. Размисли о томе. Како можете да се одрекнете слатког, а да наставите да будете у мочвари? Тако је, ни на који начин - чежња ће вас присилити да се забавите слаткишима.

Али како да промените свој живот? Немојте мислити: овдје ћу изгубити на тежини, онда ћу почети излазити људима, али за сада ћу остати код куће. Не, данас одлучите куда идете и које занимљиве ствари да радите. Нађите своју страст, нове пријатеље, испуните вријеме, како се не бисте заглибили у "не радити ништа". Фитнес, секције, клубови, базен, библиотека, позориште - али никад не знате где да идете и шта да радите.

И код куће се не губите из досаде. Најбољи хоби је албум који ће вам помоћи да задржите инспирацију, а не да изгубите срце, верујете у себе. Нека буде много лепих илустрација и фотографија, с обзиром на то, можете се опустити и заборавити на тугу. Овој препоруци треба посветити посебну пажњу, будући да је могуће потпуно одустати од слатког само онда када постоје друге радости у животу.

Сад фацт

Запамтите: нисте сами, многи људи широм свијета иду на исти начин на који морате ићи. Али постоји једна тужна чињеница из које она заиста постаје тужна. Она лежи у чињеници да је данас шећер буквално свуда, а многи и даље настављају да их трују. Људи га свакодневно конзумирају, не нужно у његовом изворном облику, већ са било којим производима који то чине. Што више особа једе шећер, то је лошија повреда коју доноси на своје тијело.

Живот без шећера

Како одбити употребу овог отрова? Хајде да то смислимо заједно. Можда је најлакши начин да једноставно престанете да купујете шећер. Резултат ћете видети прилично брзо. Обично пијемо кафу и чај са шећером, јер смо тако навикли. Морамо пробати ова пића без ње, и осетит ћемо нови укус, који ћемо с временом вољети. Уосталом, свима је потребна навика. Сада разумете како је лако одустати од слаткиша.

Смањење уноса угљених хидрата

Потребно је смањити количину угљених хидрата конзумираних у вашој исхрани, јер се оне претварају у шећер, а затим претварају у маст. Добро познајете производе који садрже веома велики проценат ових супстанци. То су хлеб, тестенина и други производи од брашна. Увек треба да израчунате количину угљених хидрата, да их не користите у вишку.

Разумни приступ куповини

Прочитајте ознаке на производима које купујете. Научите да разумете појмове, бројеве, друге информације. Пронађите информације о томе колико је шећера у одређеном производу. Ово је веома важно. Увек можете купити храну са малим процентом шећера. И заборавите на брашно уопште. Напусти хлеб и слатко сасвим реално.

Свијетло воће и поврће - најкорисније

Покушајте да изаберете поврће и воће које имају светлу боју - то је показатељ да су они недавно из врта или дрвета. Поред тога, ова храна има низак гликемијски индекс.

Осјећај мјере у конзумирању воћа

Бројите колико воћа једете. Они су веома корисни: богати влакнима и разним хранљивим састојцима. Али они такође садрже природне шећере. И то је опасно за губљење тежине. Када конзумирате велике количине воћа, вишак шећера ће остати у вашем телу, претварајући се у маст. Можете замислити последице ...

Сокови нису најбољи избор.

Воћним соковима је дозвољено да пију, али морате знати коју мјеру. Морате се контролисати, као што је случај са другим производима. Да, сокови нам изгледају као замена за воће, али ово мишљење је нетачно. Не чувају влакна која су богата воћем и немају хранљивих састојака. Не замењујте воћне сокове. Следите овај савет, чак и ако се још нисте одлучили да ли ћете се одрећи слаткиша. Можда ћете схватити све пре или касније. У међувремену, само верујте да одговор може бити само један - дефинитивно се исплати!

Шта заменити шећер?

Пронађите замену за шећер. Понекад можете додати и чешњак чешњака, мушкатног орашчића, цимета и ђумбира или кардамона умјесто шећера. Пробајте овај савет и осетићете нови укус за храну.

Без масти не значи сигурно

Када читате ријеч "ским", не вјерујте у ову информацију, поготово ако изгубите тежину. Не будите преварени. Храна која има малу количину масти често садржи много шећера. Не купујте их, чак и ако су још на полицама продавница.

Природни производи - управо оно што вам је потребно

Користите само природне и свеже производе. Они су укусни, и ускоро ћете моћи да живите без шећера, без доживљавања патње. Да, то је заиста могуће, чак и ако сада нисте сигурни. Вјероватно сватко има барем једног пријатеља који је одбио слаткиш и изгубио на тежини. Узмите примјер из ње - успјела је и зато можете!