Осама Хамди: дијета за јаја 4 недеље

Није баш лако створити слатку слику када имате педесет килограма вишка килограма, јер тада сваки пут постаје на путу, а непотребне количине на мјестима која нису за то намијењена. У таквим случајевима, вреди размишљати о промени нечега у животу, на пример, о стилу исхране, који као резултат може да преокрене живот.

Али, одлучивши се да промени начин исхране, неопходно је да намерно измеримо све предности и мане екстрема, а још је тачније да идемо код лекара за препоруке. Он ће им дати процену вашег здравља. Један пример оптималне нутритивне опције која је погодна за људе са посебно високом тежином је дијета за јаја за 4 недеље, коју одобравају многи професионалци који практикују ограничења у исхрани.

Шта је систем моћи Осаме Хамдиа

Да бисте започели ефикасан губитак тежине, прво морате схватити зашто је боље изабрати један или други начин да се промијените. Они ће вам помоћи да схватите шта је рецензије дијете за јаја, резултате. Фотографије људи који су прошли све њене фазе приказани су мало даље у тексту. А да бисте се осећали како се понаша и како је добро, морате се вагати пре него што почне и после. Резултат ће бити заиста импресиван, поготово за оне чији је почетни показатељ тежине већи од центара, односно сто килограма.

За њих ће губитак тежине бити око 30 килограма. Ова дијета је израчуната на такав резултат. Осама Хамди, дијета за јаја који траје 28 дана, тврди да је то апсолутно прихватљива стопа губитка тежине за тело, што неће довести до брзог враћања килограма и повећања параметара. На крају крајева, одбијање сваког појединца од уобичајеног начина живота је стресно за организам, током којег се може догодити одбрана и додатно повећање тежине са маргином за “гладна” времена. Поред чињенице да се у овој исхрани мршављење одвија адекватним темпом, још једна предност је да је главни циљ, довољно чудно, да се не смањи потрошња дневних калорија, већ да се прилагоде хемијски процеси у телу.

Правила о губитку тежине

Да бисте постигли жељени резултат, држите се јеловника за исхрану јаја важан строго у складу са правилима, не допуштајући себи никаква одступања, без уживања. У случају чак и најмањег одступања од прописа, неопходно је почети од самог почетка. Једина опција може бити само уклањање производа, али ни у ком случају његова замјена. Поред тога, постоји неколико стања која захтевају 4-недељну исхрану јаја. Они ће резултате учинити импресивнијим. Међу њима су:

• Потребно је повећати дневну потрошњу воде. Не би требало да буде мање од две и по литре.
• Приликом кувања поврћа, дозвољеног правилима исхране, не можете додати месну јуху, али можете користити сол, бибер или друге зачине, можете додати и лук и чешњак.
• Ни у ком случају се не могу користити као допунска уља и масти.
• Дозвољено је да пије мало соде или соде.
• Дозвољено је пити чај и кафу, али без додатних адитива у облику креме, млека, шећера. Можете их засладити заменом.
• Ако је глад веома депресивна, можете је задовољити са дозвољеним поврћем. Мрква је најпогоднија, можете узети и краставац, а такође, као опцију, жвакати листове салате. Али само уживање у овом уживању најбоље је само када је претходни оброк већ практично обрађен од стране тела, у идеалном случају, ако траје око два сата.
• Строго је забрањено мењати распоред исхране, односно ручак са доручком или другим дијеловима дневног оброка, исто важи и за дане који се не могу замијенити.
• Производи који не указују на норме употребе, можете јести без ограничења.
• Дијета јаја за мјесец дана је прилагођена људском тијелу, тако да не би требало додавати додатне витаминске комплексе у исхрану.

Ако сам из неког разлога морао прекршити правила, онда све мора почети од самог почетка.

Дозвољени дијететски производи за мршављење

Ако детаљније размотримо шта можете јести, онда јаје диет мену има, састављен од једноставне листе производа:

• воће - све осим грожђа, банане, смокве, манга, датума;
• поврће - све, али треба заборавити на кромпир;
• сир без масноће или свјежи сир - што значи да их вриједи одабрати и купити из разматрања и показатеља садржаја масти, који би требао бити што нижи, не више од 16-17%;
• и други на дијети.

Наранче, јабуке, крушке, лубенице и ананас се сматрају најприхватљивијим плодовима које јела за јаја препоручују 4 недеље. Као и за поврће, тиквице, тиквице, патлиџан (плави), тиквице, грашак или грах, мркве су најприкладније.

Проучавајући главна правила, можете безбједно прећи на дијету. Ово је најбоље урадити од следећег понедељка, јер су дани у исхрани за погодност планирани тачно као и недељу дана. Међутим, то није важно. Дијета јаја траје 4 недеље. Мени ових дана је веома разнолик у поређењу са другим начинима губитка тежине. Али ако је нешто збуњено, мораћете да започнете пут до губитка тежине од самог почетка.

Као што је већ поменуто, дијета за јаја је дизајнирана за 4 седмице, од којих свака има своје прехрамбене навике. Неопходно је да се према њима поступа врло одговорно како би коначни резултат био задовољан.

Егг оптион

Постоје две верзије дијете Осаме Хамдиа: јаје и сир. Прва од њих је углавном усмерена на употребу куваних јаја.

Првих седам дана

Сваког дана овог периода потребно је доручковати са пола цитруса (може бити наранџаста, а можда и грејпа - избор мршављења) и максимално два кувана. тврдо кувана јаја или сами, ако се осећате пуно.

Ручци и вечере у првој недељи ове дијете су мало другачији, па их треба детаљније размотрити.

Први дан (понедељак)

• Можете јести неограничену количину дозвољених плодова (један тип).
• За вечеру, можете се мазити са месом са роштиља, само немојте користити јагњетину за ову сврху. Дозвољен је чак и другачији начин пржења. Можете исећи на кришке или један комад, а чак можете направити и симболичне хамбургере, само без додатних компоненти, искључиво од млевеног меса.

Други дан (уторак)

• Храну за ручак треба кувати од пилетине која се може кувати или пећи. Не заборавите уклонити кожу.
• За вечером, потребно је кухати 2 јаја, направити салату од парадајза, краставца, зелене салате, бибера и шаргарепе. Десерт ће послужити као наранџа, а може бити и грејп.

Трећи дан (среда)

• Оброци за ручак ће се састојати од неограниченог сира без масноће, тоста и парадајза.
• Вечера овог дана је слична вечери у понедељак, тј. Дозвољено је печење меса, осим јагњетине.

Четврти дан (четвртак)

• Оброк за ручак састоји се само од једне од дозвољених врста воћа.
• За вечером морате пржити месо, које као додатак узимати неколико листова салате.

Пети дан (петак)

• На ручку ће бити 2 јаја, као и кувана тиквица или шаргарепа, а можете узети и пасуљ или грашак.
• Вечера мора бити направљена од печене рибе или шкампа, зелене салате, наранџе или грејпа.

Шести дан (субота)

• Оброк за ручак је сличан оном четвртог дана и треба да се састоји од воћа, али само једног типа.
• Као и вечера, вечера је слична четвртку: пржено месо са листовима салате.

Седми дан (недеља)

• Потребно је јести кувану пилетину (могуће је и печену), парадајз, дозвољено поврће у куваном облику, а такође и за десерт је дозвољено јести наранџу или грејп.
• За вечеру, потребно је кухати поврће.

Сецонд веек

Цела седмица, дијета са јајима и цитрусима обезбеђује за доручак пола наранџе или грејпфрута (као неко кога волите више), као и 1-2 тврдо кувана јаја.

Осми дан (понедељак)

• За вечеру, треба да прокувате два јаја. Такође је дозвољено јести неколико листова салате.
• И за вечером, кувајте јаја у истој количини. Осим тога, можете појести наранчу, а можете и грејп.

Девети дан (уторак)

• За ручак морате пржити месо у било ком облику, али без масноће, као и опрати и јести лишће салате.
• Вечера мора бити припремљена исто као и претходни дан: јаја и цитруси.

Десети дан (среда)

• Храна за ручак треба да укључује месо са роштиља и краставце - колико год ваше срце жели.
• Вечера вреди сва 2 кувана јаја и наранџу или грејп.

Једанаести дан (четвртак)

• За ручак, 2 јаја, немасни сир, кувани пасуљ или зелени грашак су дозвољени - колико желите.
• Вечера се састоји само од два кувана јаја.

Дванаести дан (петак)

• Оброк за ручак требао би бити риба, односно, можете кухати или пржити рибу, шкампи су такођер дозвољени.
• За вечеру, као и претходног дана, дозвољена су само 2 кувана јаја.

Тринаести дан (субота)

• За ручак треба да пржите месо. Осим тога, мени овог оброка треба да садржи парадајз у неограниченим количинама, као и наранџу или грејп.
• Вечера би требала бити воћна. Дозвољено је неколико врста воћа, и то:
  
  - наранџаста;
  - Мандарин;
  - диња;
  - бресква;
  - Јабуку.

Четрнаести дан (недеља)

• Данас су ручак и вечера исти и састоје се од пржене или куване пилетине, парадајза и цитруса. То значи да ће два оброка имати сличан мени, а не нешто што можете јести само једном.

Трећа недеља

Пола пута је готово. Има их врло мало. И, почевши од овог периода, приступ менију за исхрану јаја благо се мења. На трећој недељи нема расподеле по оброцима, дају се само дозвољена храна за сваки поједини дан.

Петнаести дан (понедељак)

Храна овог дана има јеловник искључиво од воћа које допушта дијета за јаја.

Шеснаести дан (уторак)

Оброк овог дана треба да се састоји од куваног поврћа, као и салата.

Седамнаести дан (среда)

Данас је могуће комбиновати допуштене плодове, као и поврће у било ком облику - кухана, салата, итд.

Осамнаести дан (четвртак)

Рибљи дан. Рибу можете јести у било ком облику, као и рачиће. Осим тога, дозвољено је кухано поврће.

Девети дан (петак)

Цео дан морате јести месо - било које, али не и јагњетину, као и дозвољено кухано поврће.

Двадесети дан (субота), двадесет први дан (недеља)

Воће исте врсте два дана у неограниченим количинама. Осим тога, дозвољено је јести и кувано поврће.

Четврта недеља

Ове недеље дијета се састоји од намирница које се не дијеле на оброке, то јест, можете јести било којим редослиједом, али посматрајући двосатни период.

Двадесет други дан (понедељак)

• Дозвољено је јести 4 кришке прженог, а по могућности куханог меса или четвртину куване пилетине, 3 парадајза, 4 краставца, 200 г куване рибе (за промену можете умјесто тога да узмете лименку туне, али само одлепите маслац), тост, цитрусе.

Двадесет и трећи дан (уторак)

• Дозвољено је 2 комада прженог, а можете и кувано месо, 3 парадајза, 4 краставца, тост, воће по избору (јабука, наранџа, диња или лубеница).

Двадесет четврти дан (среда)

• Можете појести кашичицу свјежег сира, тањур поврћа (потребно их је кухати), 2 рајчице и краставца, тост, цитрусе.

Двадесет пети дан (четвртак)

• Дозвољено је јести пола пилетине пржене или куване, 2 парадајза, 2 краставца и тост, цитрусе.

Двадесет шести дан (петак)

• 2 јаја, зелена салата, 3 парадајза, цитрус.

Двадесет седми дан (субота)

• Дозвољено је јести 2 пилећа прса, 125 г сира, тост, 2 парадајза и краставца, попити мало јогурта, јести цитрусе.

Двадесет осми дан (недеља)

• Довршавање дијете кошта 1 кашичица свјежег сира, стакленка туне, 2 парадајза, 2 краставца, тањир куханог поврћа, тост, омиљени цитрус.

Цурд оптион

Постоји још једна верзија исхране Осаме Хамдиа, која се назива свјежи сир. Његова исхрана је на много начина слична ономе што подразумева дијета са протеинима јајета, али се у исто време разликује од ње.

Првих седам дана овог распореда укључује доручак воћа са 200 г скуте или 1-2 јаја.

Први дан (понедељак)

• За вријеме ручка, можете се почастити плодовима исте врсте, а за вечеру кухати говедину и неколико листова салате.

Други дан (уторак)

• Ручак се подудара са ручком другог дана у јајној верзији дијете и састоји се од пилетине. За вечеру можете јести рибу, салату од парадајза, краставце, паприке и шаргарепе, тост и цитрусе.

У свим осталим данима ове недеље, оброк и вечера подударају се са јеловником за исхрану јаја.

Доручак у другом седам дана је сличан доручку првог периода, тако да се и даље држимо истог менија ујутро.

Осми дан (понедељак)

• Треба да једете скуте, једете комад рибе, неколико листова зелене салате и цитрусе (наранџа или грејп).

Девети дан (уторак)

• За ручак треба испећи месо и узети неколико листова зелене салате, а за вечеру јести свјежи сир и воће.

Десети дан (среда)

• Оброк за ручак се састоји од печеног меса са листовима салате. Поновљена вечера, као и претходне вечери.

Једанаести дан (четвртак)

• За ручак, морате се размазити поврћем и сиром, а за вечеру - рибу и зелену салату, мада можете узети месо као главно јело.

Дванаести дан (петак)

• Ручак би требао бити море - или риба, или од шкампа, неколико листова салате. Вечера је иста као у уторак и среду.

Тринаести дан (субота)

• За ручак, потребно је скухати печено месо са парадајзом, а уместо слатког јести наранџасто, а љубитељи грејпа могу то да ураде. За вечеру можете уживати у воћној салати.

Четрнаести дан (недеља)

• Ручак и вечера имају један мени: пилетина, кувано поврће, парадајз, цитрус.

Трећи и четврти дан у седмици, дакле од петнаестог до двадесет осмог, мени је сличан претходној верзији хране Осама Хамдиа.

Укусне напојнице

На први поглед, појам који траје за дијету са јајима "Магги" (4 недеље) изгледа као вечност, а њена исхрана - сиромашна и неукусна. Али не претјерујте, јер дозвољене састојке увијек можете претворити у јело врло укусно и укусно.

На пример, у рибљим данима, производ треба кувати, али не у обичној води, већ благо посољен по укусу и са једним ловоровим листом. Љубитељи зачина могу додати још мало зачина за више ароме. Када је пилетина дозвољена, онда се према класици жанра печене патке, јабуци могу додати и овој птици. Добијете стварно неочекивану комбинацију и резултат. Поред тога, постоје рецепти који пиле пиле саветују да их кувају са свим поврћем које је дозвољено овом дијетом и додавањем мало соли. Да бисте то учинили, потребно је ставити све састојке у рукав, трљати птице са зачинима и ставити у пећницу до тренутка кухања - око пола сата. Када дијета за јаја 4 седмице допушта сир и парадајз, најбоље је користити овај дан за израду пуњених рајчица. Да бисте то урадили, морате нарибати сир, додати мало белог лука, користити зеленило. Смјесу нанесите жлицом на нарезане парадајзе са љуштеним центром. Такође, са овим пуњењем можете направити сендвич у дане када је тост дозвољен. Креативне хостесе чак и кухају ролнице од купуса. Да би то урадили, бирају месо које им најбоље одговара, уврће га у мљевено месо, присјећајући се ситно сјецканог лука, умотаног у лист салате и кувајте док не буде спремно, по могућности на пари. Можете направити и сирову варијанту купуса, само уз пуњење поврћа и кувано месо. Могуће је у дане када је дозвољена туна без уља, припремити салату са додатком. Да бисте то урадили, одрежите крупне краставце, парадајз, исцијеђите листове салате и додајте туне. На крају јела, они који осјећају потребу, можете је посолити или додати друге зачине. Поврће се може мијењати додавањем разних зачина препарату, као и нужно зеленила, што ће јело учинити укусним.

Диет Ресулт

Многи су већ пробали на себи оно што јела јаја "Магги". Рецепти који користе одобрене производе помоћи ће вам да их пренесете без много потешкоћа. Али за оне који изгледа да имају неколико фунти у првој фази, само први и четврти дан у недељи треба да се понове.

Дијета с јајима је поуздан начин да изгубите неколико додатних килограма. Штавише, његова велика предност је да су за време оброка дозвољени зачини према распореду, који је обично искључен у сличним случајевима. Овакав приступ доприноси чињеници да губљење тежине људи мање често има жељу да једе нешто забрањено, а такође иу блиској будућности развија стил правилне исхране. Дијета јаја за губитак тежине у овом тренутку је препозната као један од најбољих начина да се смрша, што вам омогућава да се опростите од вишка килограма и да га не добијете брзо поново. Није превише категоричан и строг, па пролази без јаког стреса за тело. Све ће бити боље захваљујући хемијским реакцијама у тијелу за вријеме оброка строго у складу с јеловником који дијета допушта. Рецензије, резултати, фотографије које дијеле оне који су већ промијенили своје животе на боље, увјерљиво говоре о дјелотворности такве прехране.

Дакле, ако, гледајући у огледало, схватите да не изгледате савршено због тежине, не треба да очајавате. Боље је веровати у савет који специјалиста даје (он поседује прегледану исхрану) - Осама Хамди. Систем јаја, који је он створио, савршено нормализује тело, без негативних последица за њега. Зато наставите - за савршено тело, јер свако то заслужује! Свако мршављење ће бити задовољно исхраном јаја, чији ће резултати остати дуго.