Самомасажа абдомена: уклоните масну прегачу. Савети и ефикасне методе

Лепо раван стомак - Врућа тема за мушкарце и жене. Није довољно јести и изводити вежбе Ефикасно средство у борби против наслага масти у струку је само-масажа абдомена. Постизање овог циља ће захтијевати одређено знање и жељу да се препоруке редовно прате одређено вријеме. Резултат није дуг.

Опис самомасаже абдомена: уклоните методу масне прегаче

Како функционише овај метод? Са масажом под кожом, повећава се циркулација крви, побољшава се проток лимфе. Овај ефекат на кожу убрзава процес сагоревања поткожног масног ткива. Једноставна и ефективна самомасажа трбуха уклања ружну масну прегачу.

Проведите га вредно лежања на леђима. Прво лагано загрејте кожу ударцима. Ставите једну руку на другу и у смјеру казаљке на сату за кружни покрет за минут.

Након тога, повуците горњи слој коже између прстију и направите покрете. Зато поновите неколико пута на стомаку и странама. Масажа се изводи у року од десет минута. Након захвата, кожа постаје црвена. Завршна фаза догађаја - лагани ударци, као на почетку.

Може масирати

Да бисте се ослободили наслага масти у пределу абдомена, можете применити конзервирану масажу. Да бисте то учинили, морате купити у апотеци три лименке, етерично уље.

Пре масаже са банкама, припремите кожу, држите масажу за два минута. Лежећи на леђима, подмажите кожу абдомена етеричним уљем. Подесите банке и померајте се у смеру казаљке на сату. Време поступка је десет минута. Након сесије, треба мирно лећи неколико минута.

Контрастни туш + водена масажа

Шта је још само-масажа абдомена? Уклањамо масну прегачу са водом. Да бисте то урадили, потребан вам је млаз воде под притиском. Цонтраст сховер и масаже такође помажу у борби против поткожних масних наслага. Притиском топлог воденог тока правите кружне покрете у смеру казаљке на сату око пупка. Можете променити температуру за хладније и вруће. Не користите јако хладну и јако топлу воду. Допуните процедуру масажом прстохвата на крају и на почетку.

С медом и етеричним уљима, масажом и облогама

Туширајте се пре масаже. Нанесите малу количину меда на струк и стране, дајте му мало да се осуши. Масажа за прављење дланова. Кружни покрети се изводе кроз проблематично подручје. Када се дланови почну залијепити за кожу, покрећите их, као да ударају длан од коже. Ударити на кожу не више од десет минута. Ова масажа се не може назвати пријатном, али делује ефикасно.

Меду можете додати неколико капи етеричног уља. За ово су погодна уља цитруса:

• лимун;
• Мандарин;
• грејпфрут;
• а оранге

Да бисте појачали и наставили масажу, можете направити фолију. Загрејте загрејан простор на абдомену у неколико слојева филма. Будући да ће трајати од сат и по до два сата излагања, можете се облачити и радити домаће задатке. Ова метода ће вам омогућити да се ослободите вишка влаге испод коже, због чега ће се волумен смањити. Мед и уља ће помоћи да кожа постане гипка и напета. Меду можете додати ђумбир и прах куркуме. Ови зачини се ефикасно боре против поткожног масног ткива.

Алтернативне маске, употребите за оматање:

• глина;
• талог кафе;
• какао прах;
• сенф у праху.

Коришћење облога као додатне процедуре ће вам омогућити да постигнете добре резултате.

Користимо масажер за самомасажирање абдомена: уклоните масну прегачу

Фотографије многих таквих апарата које је свака жена барем једном у животу видјела. Дакле, замислите какав уређај није тежак. Масажа трбуха може се изводити помоћу механичких и електричних масажа. Различити додаци и уређаји који утичу на проблематично подручје стимулирају и побољшавају циркулацију крви, чиме доприносе спаљивању поткожног масног ткива. Помоћу додатних средстава, масажа се врши узимајући у обзир општа правила:

• утицај не дужи од десет минута;
• направите кретање у смеру казаљке на сату.

Вредна је комбинација ове процедуре са воденом масажом и оматањем.

После царског реза

Наравно, рођење дјетета је најсретнији тренутак у животу сваке жене. Рођење бебе је понекад тешко, јављају се компликације. Један од њих је царски рез.

Након тога постоји ожиљак на стомаку, плус добитак на тежини током храњења. Као резултат, резултат уопште није задовољан. Самомасажа абдомена уклања масну прегачу за царски рез.

Када могу почети?

Након операције, жена не би требала искусити јаке физичке напоре, на било који начин утјецати на подручје шава док се потпуно не залечи. Зато, пре него што почнете са само-масажом, прво се морате опоравити. Лекари саветују да се почне са радом најраније три месеца након операције. С обзиром на карактеристике и брзину зарастања, време опоравка може бити краће или дуже.

Овај процес ће бити тежак и прилично дуг. Пошто је женско тело у овом тренутку конфигурисано тако да добија на тежини за храњење. Доктори препоручују младим мајкама да не брину о вишку килограма и ружном стомаку, већ да посвете максимално време детету и одрже потребну тежину. Поред тога, сви напори могу бити неефикасни и довести до фрустрације. Идеално вријеме за почетак третмана љепоте је након престанка дојења.

Препоруке за уклањање масне прегаче након операције

Да би се ријешило ово питање мора бити комплексан. Поред напора, резултат ће зависити од тога колико добро и тачно је извршена операција. Понекад није могуће потпуно уклонити све трагове операције.

Пре свега, стручњаци препоручују вежбу:

• пливање;
• трчање
• кардиоваскуларна опрема (бицикл, трака за трчање);
• вежбе за побољшање мишићног тонуса у проблематичној области.

Потребно је почети са малим оптерећењима, постепено их повећавајући.

Правилна исхрана игра важну улогу у постизању циља. Преиспитајте дијету, елиминишући из ње брзе угљене хидрате, фокусирајући се на протеине и комплексне, корисније угљене хидрате.

Сам масажа абдомена уклања масну прегачу. Прегледи многих жена то потврђују. Али како девојке кажу, најбоље је комбиновати све могуће методе како би се постигао најбољи резултат. Комбинација са контрастним тушем и облози ће вам помоћи да постигнете жељени ефекат.

Вјежбе дисања

Правилно дисање, наизменично кратак и дубок дах и издисај је ефикасан метод да се поткожна абдоминална маст удаљи. Важан фактор у томе је регуларност. Вјежбе дисања могу постати норма живота, може се обавити сваког јутра.

Вежба

Сада знате технике само-масаже абдомена. Уклањамо вежбе масне прегаче - кажу многи тренери. И то је истина, физичке вежбе ће помоћи у борби против вишка центиметара у абдомену.

Неке вежбе, на пример:

• Лезите на под, потпуно се опустите. Дубоко удахните, задржите дах три до четири секунде и дубоко издишите. Истовремено је потребно дисати уз помоћ трбушних мишића, а не груди. Да бисте правилно извели такву вежбу, ставите обимну књигу на стомак да бисте видели њене покрете. Приликом удисања, трбух се диже, као што издишете, он је максимално увучен Вежбе почињу са пет минута, постепено повећавајући време. Радити у добро проветреном простору.
• Иста вежба се понавља, али у седећем положају на столици. Почетна позиција - назад равно, ноге притиснуте на под, колена савијена под углом од 90 степени. Удахните, извадите из стомака, издишете, колико је могуће цртати. Побрините се да се груди не померају, дишете уз помоћ трбуха.
• Изводите исте вјежбе дисања док стојите, с лагано савијеним ногама, нагните тијело према напријед и ослоните дланове на кољена.

Твистинг

Вијчане вежбе ће помоћи да се смањи волумен струка и са стране:

• Лези на леђа, савиј колена. Наизменично савијати ноге у доњи лево и десно, чинећи тело у супротном смеру.
• Да леже на поду, подигните ноге и тело тако да се формира прави угао. У исто време, треба да држите руке иза главе. У овом положају, наизменично повуците лакат до супротног колена. Зато изведите неколико понављања, наизменично одмарајући се и вежбајте.
• Бицикл лежи на леђима.
• Лезите на леђа, наизменично правите ноге и торзо.

Планцк

Вежбање, веома ефикасно у борби за леп стомак. Да леже на поду, лицем надоле, подигните тело на лактовима и прстима. Покушајте да држите тело што је могуће равније, не савијте се и држите задњицу на врху. У овом положају, држите се од 30 секунди до једне минуте кад год је то могуће. Постепено повећавајући време штанда, до три, пет понављања од по 1 минут. Статичка вежба Даска је усмјерена на јачање мишића трбуха, леђа и ногу.

Контраиндикације

Наравно, постоје контраиндикације за само-масирање абдомена. Фат прегача уклања овај метод, али не може свако да користи метод.

Немогуће је спровести самомасажу абдомена у присуству било каквих патологија, хроничних болести, као што су:

• болести унутрашњих органа;
• умбиал херниа;
• присуство кожних болести;
• бубрежни каменци и жучна кесица;
• изражене васкуларне болести.

Масажа се не може обавити са температуром, током инфламаторних процеса, током менструације и трудноће.

Разлози због којих постоји дебела прегача

Сједећи начин живота и нездрава исхрана доприносе таложењу масти у абдомену. Након тога, много је теже носити се с тим, тако да вас дијететичари савјетују да слиједите одређена правила како бисте спријечили да се то догоди:

• редовна вежба;
• уравнотежена исхрана;
• здрав сан

Закључак

Сада знате колико људи уклања масну прегачу и стране. Самомасажа абдомена је прилично ефикасна метода. Зато га користите.