Шта је витамин у банани? Користи и штете од банане за тело

Јесте ли пробали банане? Ово питање ће увек (или скоро увек) бити потврдан одговор. Они су јели ово воће, али вероватно нису размишљали о његовој хранљивој вредности. Зато сада покушајмо да утврдимо који је витамин у банани, а не само витамин. Прво, сазнајте ...

Како и гдје расте

Оно што сада кажемо ће шокирати многе. Банана је бобица. И не расте на дрвету, већ на трави, која може издржати тежину до педесет килограма и има висину од дванаест метара. На основу овога, можемо рећи да банана припада зељастим биљкама, породици банана. Појавио се на острвима Малајског архипелага. Постоји око седамдесет врста ове биљке. Месо плода је меко, нежно, бело - крем или ружичасто. Зависно од сорте, егзотично бобице могу бити слатке или не.

Цалорие банана креће се од осамдесет шест до стотину калорија. На ову бројку утичу тежина, величина, сорта и степен зрелости плода.

Тренутно је главно место раста територија Централне и Јужне Америке. Зато се називају "бананским републикама".

Сада када смо се већ упознали са егзотичним бобицама, сазнаћемо да ли у банани постоје витамини.

Тхан усефул

• Да би се повећала ментална и физичка активност, довољно је да се поједу двије прекоморске бобице дневно. По мишљењу заљубљеника у ову деликатност, умор ће "полетјети као рука". Осим тога, ружне "врећице" испод очију ће негдје нестати.
• Банана ће спасити од високог крвног притиска и нормализовати кардиоваскуларни систем.
• Након истраживања, научници у Норвешкој су доказали да једењем једне банане дневно можете одбити додатна средства за крвне судове и срце.
• Због садржаја калорија у воћу, можете добити појачање енергије за цијели дан и замијенити га другим доручком. Осим тога, гост у иностранству је одличан снацк.
• Банана садржи супстанце са антисептичким и адстригентним својствима. Зато се препоручују особама са чиревима у желуцу. Пулпа фетуса је у стању да обнови слузокожу органа.

Пре него што кажемо какав је витамин у банани, хајде да причамо мало више о предностима овог бобица. То је одличан алат који ће помоћи представницима прелепе половице човечанства да се носе са предменструалним синдромом.

Ово егзотично воће ће помоћи и онима који имају проблема са бубрезима и јетром.

Витамини садржани у бобици

Ово је наставак претходног одељка, али детаљније. Овде ћемо говорити о томе који се корисни витамини у банани налазе и какве користи доносе људском телу.

У саставу овог бобица су доступни:

• Пиридоксин (Витамин Б6) - синтетише аминокиселине, активно учествује у производњи лимфоцита.
• Цијанокобаламин (Витамин Б12) је неопходан за циркулациони систем. Учествује у процесу згрушавања крви.
• Никотинска киселина (Витамин ПП) активно учествује у раду нервног система, у синтези хормон хаппинесс. Помаже код стреса.
• Витамин А (β-каротен) је неопходан за вид. Поред тога, побољшава изглед косе и коже.
• Витамин Ц - помаже у побољшању имунитета.
• Цалциферол (Витамин Д) - бори се против болести зглобова и формира коштани систем.

Овде нису сви витамини садржани у бананама. Само они који су у овом плоду су највећи број.

Микро и макро елементи

Поред витамина, банане садрже и друге корисне супстанце. Хајде да причамо о њима.

Ово је:

• Магнезијум - активно учествује у заштити срчаног мишића и јачању коштаног ткива.
• Манган је велики антиоксидант.
• Бакар - учествује у формирању крвавих црвених тела.
• Цинк је неопходан за нормално функционисање мозга и репродуктивног система. Овај елемент у траговима је укључен у опоравак ћелија.

Окрећемо се таквом елементу као што је калијум. То је нарочито неопходно за физички напор. Једете два банана дневно, побољшаћете своје здравље.

Садржи банану и дијетална влакна. Лако се апсорбују у организму, укључени су у пробавни систем.

Још једна важна чињеница је да сто грама банане садржи тристо педесет осам милиграма калијума. Овај елемент је неопходна компонента ћелијске течности.

Колико витамина у банани - разговарајмо о томе мало касније. Сада желимо рећи само да се због ове количине воћа назива складиште храњивих твари.

Банана пулпа

Није ни чудо што се ова бобица сматра добрим помагачем у рјешавању проблема овисности о никотину. Тачно витамини Б6, Б12, магнезијум и калијум помажу да се превазиђе ова навика.

Дакле, који је највише витамина у банани? Можемо рећи да је Б6. Зато егзотично воће помаже у борби против неуритиса, анемије. Такође смањује количину хомоцистеина. И он је, као што знате, узрок коронарне болести срца и можданог удара.

Не можемо рећи о витамину Ц. Његова количина у банани је такође велика. Сто грама садржи око осам тачака седам милиграма ове супстанце. Дакле, егзотично воће ће вам помоћи да се носите са прехладама, инфекцијама.

Окрећемо се витамину Е. Еластичност коже и косе, продужење живота ћелија - све је то заслуга витамина Е. Поред тога, ову супстанцу у стању да се бори против рака и проблема кардиоваскуларног система.

У пулпи банана могу се наћи и угљени хидрати. Захваљујући њему, људско тело је испуњено енергијом.

Витамини и њихов број

Шта, или шта садржи витамин у банани, већ смо научили. Поразговарајмо о њиховом броју:

• Витамин А - двадесет милиграма. Његова количина у банани је највећа.
• Витамин Ц - десет милиграма.
• Витамини групе Б. У јагодама постоје елементи: Б1, Б2, Б3, Б6, Б9. Њихов број варира од четири стотине до десет милиграма.
• Витамин ПП је нула тачака шест милиграма.
• Витамин К је нула тачака пет милиграма.
• Витамин Е је нула тачке четири милиграма.

Сада ћемо говорити о броју микро и макро елемената:

• Гвожђе је нула тачака шест милиграма.
• Манган - нула тачка двадесет седам стотина.
• Цинк је нула тачке петнаест стотинки милиграма.

Важни макронутријенти:

• Фосфор - двадесет осам милиграма.
• Калијум - три стотине и педесет милиграма.
• Натријум - цифра је у распону од тридесет до тридесет два милиграма.
• Магнезијум - од четрдесет до четрдесет два милиграма.
• Калцијум - од осам до десет милиграма.

Харм

Као и многи други плодови, банана није корисна свима. Ко припада овој категорији:

• Дјеца до три године. Тело одрасле особе се лако прилагођава новој храни, тешко је за дете. Зато употреба одређених плодова може изазвати алергијску реакцију.
• Велика телесна тежина. Банана је високо калоријски производ. Могуће је користити га за људе са вишком килограма, али, по могућности, не злоупотребљавати га. Најбоље од свега, овом приликом, консултујте лекара.
• Особе са тромбофлебитисом и проблеми са згрушавањем крви (повећани). Егзотични фетус уклања течност из тијела, што доводи до задебљања крви.

Банане се врло споро пробављају. То доводи до надутости и гаса. Ако особа често има такве симптоме, онда није вредно конзумирања лека у великим количинама.

Не можете користити ово воће и оне који имају високу киселост. Суздржати се од јела банане ће имати људи који су претрпјели срчани или мождани удар.

Као што видите, понекад позитивне карактеристике производа могу имати негативну улогу. Све зависи од ситуације.

У закључку

Сумирајући, желим рећи - добро, да можемо без проблема купити егзотичне бобице - банане. Витамини и микроелементи који се у њима налазе могу:

• Јачати имунолошки систем и зауставити упалне процесе у гастроинтестиналном тракту.
• Напуните тело енергијом.
• Да угасите своју глад. Чак и дијабетичари могу јести ово воће, међутим, плодови морају бити незрели.
• Оптимизирајте измену воде.
• Помозите да избегнете кварове и депресије.
• Борба против чира на желуцу и ентеритиса.
• Помозите спортистима да добију мишићну масу.

Као што видите, егзотично воће је веома корисно. У многим ситуацијама он ће доћи у помоћ. Већ знате који је витамин у банани, односно, колико их има, иу којој количини. И вама су познате њихове користи за људе. Знајући колико храњивих твари садржи воће, можете избјећи њихов недостатак у тијелу. Да би били јаки, енергични, здрави, пожељно је да једете најмање један плод на дан.