Ефикасна летња дијета. Седмодневна љетна дијета: рецензије

Обиље воћа и поврћа, недостатак апетита у врућим данима, могућност активног одмора - све то чини љето идеалним временом за мршављење. Данас желим да изгледам атрактивно у купаћем костиму, тако да морате да смршате у најкраћем могућем року. Летња дијета долази у помоћ у овом тешком случају. А најбоље летње дијете су дијета "Шест латица", дијета целера, воћа и поврћа, течне и лубенице.

"Шест латица"

Ефективна летња дијета "Шест латица" омогућава одлагање од 0,5 кг до 0,8 кг дневно. Један циклус траје шест дана. Сваки дан морате пратити монодиет: рибу, поврће, пилетину, житарице, свјежи сир, воће. То су шест "латица" исхране. Моно-дијете су изузетно ефикасне, али у исто вријеме нису корисне јер не дају тијелу све потребне супстанце. Али измјењивање различитих монодиета у трајању од само једног дана омогућава вам да брзо изгубите тежину без нарушавања здравља. Ово је добра љетна исхрана, јер љетње богатство чини да одржавање вегетације и воћа моно-дијета уопште није тешко.

Летна исхрана воћа и поврћа

Одлична летња дијета за тједан - воће и поврће. Држећи се тога, лако можете да изгубите 3 килограма недељно. Можете пити чај, кафу, сок и воду. Забрањен је шећер и алкохол. Основа прехране - поврће и воћне салате. На дан можете појести више од 100 грама куване пилетине или рибе. Такође је дозвољена мала количина пиринча, боља од смеђе и не више од 100 грама. Увече, прије спавања, можете попити чашу кефира или млијека, по могућности ниске масноће.

Ова летња дијета за мршављење гарантује добар и брз резултат. Али има мало калорија. Комбинујући га са активним стилом живота, спорт је изузетно тежак, јер једноставно неће имати довољно снаге.

Дијета за супу од целера

Летња дијета, чија су мишљења само добра - целерна дијета. Поред ослобађања од вишка килограма, додатни бонус је чишћење организма, побољшање тена, добар рад црева. Доња линија је свакодневно јести супу од целера. Ова супа садржи следеће састојке: целер, купус, лук, парадајз, паприке, зелени пасуљ. Прихватљива употреба било којег зачина и соли. Ова чаробна супа може се јести у свим количинама. На менију се налазе обавезна супа и воће, поврће, кувана говедина или пилетина, немасни јогурт, смеђи пиринач.

Обавезно се придржавајте режима пијења - пијте око 8 чаша воде дневно. Под забраном, шећером и алкохолом.

Ликуид диет

Још једна летња дијета, која је веома добра, је течна дијета. На овој дијети, ако строго поштујете сва правила, можете изгубити тежину за 1 кг дневно. У исхрани супе од поврћа, немасни кефир, течни овсени кашик, сокови, млечна супа бујони. Ова дијета има мало калорија. Тело прима све витамине, минерале, велику количину воде и почиње сагоревање масти. Процес сагоревања масти се назива липолиза. То није могуће без довољно течности, а течна храна снабдева тело водом само да би започела процес липолизе.

Ватермелон диет

Ово је такође популарна летња дијета. Седмодневна дијета у којој губитак тежине може бити и до 10 кг. Седам дана можеш јести само лубеницу. Количина лубенице се израчунава на основу телесне тежине: 1 кг пулпе лубенице на 10 кг масе. Ова летња дијета је веома тешка, али ефекат није дуг. Захваљујући лубеници, тело се ослобађа накупљених токсина, метаболизам се нормализује. Али ова дијета је контраиндикована за особе са болестима бубрега или уринарног система.

Предности и штетност дијете

Ако је особа здрава, сви органи и системи раде нормално, онда правилно изабрана дијета побољшава здравље и изглед, помаже елиминирати токсине. Друго питање је да ли особа која је гојазна може бити потпуно здрава. Постоји низ терапијских и превентивних дијета. Морају изабрати доктора.

Последице ниско-калоријске дијете могу бити летаргија и поспаност, смањени тонус и лоше расположење, смањена пажња и интелигенција. Нискокалорична дијета може чак довести до тешке депресије. Али то није главна ствар. Најважније је то дијета са ниским уносом калорија као резултат, доводи до још већег повећања тежине. Ако је исхрана прениска у масноћи, коса и кожа се погоршавају, а имунолошки и циркулациони системи пате.

Уравнотежена исхрана

Пошто права исхрана није догађај за недељу дана, већ начин живота, најбоља исхрана је уравнотежена исхрана. Држећи се 10 једноставних правила, можете изгубити тежину, постати здравији, енергичнији и сретнији.

1. Не заборавите на закон о очувању енергије. Постоји потреба колико је потребно, иначе ће се тежина повећавати или смањивати. Постоје табеле калоријског садржаја појединачних производа и готових јела. Сваки пакет такође показује садржај калорија. Количина потрошене енергије израчунава се на основу старости, тежине, начина живота.
2. Однос протеина, масти и угљених хидрата треба да буде 1: 1: 4, тј. Две трећине плоча треба да буду угљени хидрати, а само једна трећина протеина са мастима.
3. Дијета би требала варирати, тј. Укључивати житарице, месо, рибу, поврће, воће, орашасте плодове, махунарке, млијечне производе.
4. Морате контролисати своју тежину и подесити мени, позивајући се на табелу калорија. Нема потребе да мењате прождрљивост нискокалоричним дијетама. На крају крајева, наше тијело није хармоника.
5. Треба да једете 5-6 пута дневно. Са великим интервалима између оброка, тело успорава метаболизам. Исто важи и за превише "гладну" исхрану. Изненађујуће, понекад, да би изгубили на тежини, треба да почнете да једете.
6. Храна која садржи висок ниво влакана побољшава пробавни тракт.
7. Ограничите унос масти. Нашем телу су потребне масти, али важно је да их нема превише и да су исправне. Биљне масти су увек боље од животиња, кухана храна је увек пожељнија од пржених, нерафинисана уља су боља од рафинисаних.
8. Боље је ограничити или елиминисати шећер. Того шећер, који се налази у поврћу и воћу, тело је довољно. Шећер квари зубе, повећава апетит, тежина расте. Поред тога, може постојати зависност од слаткиша. Исти дијабетес је у нашој земљи, обим епидемије.
9. Прекомерни унос соли доводи до повећања крвног притиска, хипертензије. Будите опрезни са краставцима, сосовима за продају, конзервираном храном, чипсом. Ова храна је боље искључити.
10. Било би лепо запамтити да се алкохол пије искључиво том приликом. Не треба да буде део дневне исхране, јер су алкохолна пића веома калорична и, штавише, стимулишу апетит и умиру будност.

Сам појам уравнотежене исхране подразумијева равнотежу протеина, масти и угљикохидрата, равнотежу енергије и калорија конзумираних с храном.

Блесс иоу!