Како узети контрастни туш? Шта је добро за туширање?

У готово свим публикацијама о здравом начину живота, спомиње се како је контрастни туш користан. Ова процедура је укључена у режим лечења, у методе губитка тежине и у програме очвршћавања организма. Али како се то ради доуцхе и истовремено не штетити вашем здрављу? О овим једноставним, али веома важним правилима данас ћемо говорити у овом чланку.

Принцип ефеката на тело

Као што је раније поменуто, исправан туш није ништа друго до један од начина очвршћавање тела. Током поступка, након одређеног временског периода, постоји варијабилан утицај хладне и топле воде на целу површину тела.

Пре свега, то утиче на систем крвних судова. Под утицајем хладне воде, они се сужавају. Када дође топла вода, она се шири. Посебно најмањи судови, капиларе, реагују брзо, због чега се настављају многи претходно неактивни процеси у људском телу. Са побољшаном циркулацијом крви и убрзаним протоком лимфе, поткожно масно ткиво брже гори. Због експанзије и контракције пора, кожа се чисти и добија нови изглед.

Осим тога, када хладна вода доспије на кожу након што је тијело загријано, температура расте и на његовој површини иу самом тијелу. То доводи до активације имуног система, који се боље бори против разних вируса и бактерија.

Време поступка

У зависности од циљева који се остварују када се користи контрастни туш, он се поставља у јутарњим или вечерњим сатима. Ако је избор пао ујутро, не заборавите да је у исто вријеме оптерећење на кардиоваскуларни систем посебно велико. Стога, након буђења, мора проћи неко вријеме (најмање 40 минута) тако да је тијело спремно за процедуру. Почните са топлом водом и завршите са хладном.

Најмање 2 сата пре спавања, узмите вечерњи туш. Користи овде могу имати различите форме, у зависности од индивидуалних особина. Једна особа може брзо заспати, а друга - дуго остати у ведром стању. У сваком случају, морате почети са хладном и завршити топлом водом.

Како узети контрастни туш након вежбања? На крају тренинга, мишићи су обично добро загрејани. Да би се спречила хипотермија, лекари препоручују одмор још неко време. Најбоља опција - уобичајени топли туш одмах након предавања. Тако можете да оперите зној са тела и постепено припремите тело за промену температуре.

Како направити контрастни туш исправно

Да би здрав начин живота био користан, нема потребе да се бавимо екстремима. Негативне емоције не помажу у подешавању корисних ефеката воде. Стога, навикнути тијело на промјену температуре треба поступно, не допуштајући себи да замрзнете или опечете кожу. У исто време просторија треба да буде угодна температура ваздуха.

На почетку коришћења туша максимална вриједност температуре воде не би требала прелазити 36 ступњева, а минимум не би требао бити мањи од 25. Трајање поступка се такођер поступно повећава. Ако почнете са три измене топле и хладне воде на 15 секунди, то ће бити сасвим довољно за неприпремљени организам. У будућности, време се повећава на 15-20 минута.

Прије туширања, обавезно темељито оперите тијело тако да се поре отворе боље у процесу. Грејање производи мало дуже од хлађења. Хладна вода се прво сипа преко ногу, а затим се постепено повећава.

После или трљајте тело пешкиром од грубог платна, или га не бришите да бисте повећали ефекат очвршћавања.

Како је контрастни туш користан?

Техника овог типа очвршћавања користи се у многим гранама медицине. Постоји низ болести код којих је неопходан контрастни туш. Користи од овакве процедуре, наравно, могуће је само након консултација са лекаром и одабира одговарајућег режима.

Ево главних стања тела у којима лекар може прописати туширање:

• Овервеигхт.
• Отицање поткожног ткива, целулит, проблематична кожа.
• Патологија зглобова.
• Болести кардиоваскуларног система (хипотензија, дистонија, проширене вене, прва фаза хипертензије).
• Неуросис.
• Смањен имунитет.

Лечење остеохондрозе

Ако је за остеохондрозу прописан контрастни туш, мора се имати на уму да се током периода погоршања техника не може применити. Када се болни синдром смањи, масажни ефекат контрастне душе је изузетно повољан, посебно ако је комбинован са високим млазним притиском (као у Цхарцотовом тушу). Тренутно су такве процедуре могуће код куће са пуним терапијским ефектом.

Контрастни туш за проширене вене

У ствари, када постоје проблеми са венским системом, смењивање хладне и топле воде треба да буде умерено, без наглих падова. И продужено излагање високим температурама може довести до погоршања болести. На крају крајева, вене су већ у проширеном стању, тако да ефекат хладноће треба да буде дужи.

Контрастни туш са проширеним венама ће помоћи да се побољша функционисање капилара и повећа тонус венских зидова. Временом ће постати јачи и постати еластичнији. Поред тога, прописана спољашња маст ће бити боља да утиче на крвне судове.

Како узети контрастни туш са проширеним венама? Температуру воде треба постепено смањивати (за 1 степен дневно). Минимум треба да буде температура на којој нема болова у ногама. Читава процедура траје 1-3 минута, а затим се сукцесивно продужава на 7 минута. Почните са топлом водом. Можда комбинација са масажом у правцу протока крви (одоздо према горе).

Главне контраиндикације

Постоји низ болести у којима је неприхватљиво користити контрастни туш. Контраиндикације у овом случају су апсолутне, односно не дозвољавају никакве изнимке.

Строго је немогуће користити процедуру у следећим патологијама и стањима:

1. Онколошке болести.
2. Неки кардиоваскуларни (тромбофлебитис, хипертензија).
3. Упала (циститис, бол у грлу).
4. Уз болести бубрега.
5. У периоду менструације.
6. Уз опасност од побачаја у трудноћи.

Чак и ако се поступак користи за борбу против вишка килограма, потребан је стручни савјет.

Мршавите уз контрастни туш

Током периода губитка тежине, промена температуре је веома пожељна. Уз помоћ контрастне душе, токсини се могу уклонити много брже, а метаболички процеси се могу убрзати. Као резултат тога, масти ће се разбити ефикасније. Осим тога, процедура ће помоћи у нормализацији циркулаторног и лимфног система. Падови температуре ће довести до пора.

У борби против целулита помоћи ћете масажи воде 5 минута. Млаз је усмјерен на проблематична подручја. Почните са топлом водом и завршите хладном. Након контрастног туширања - масажу са антицелулитном кремом. Ефекат постаје јасно видљив након 15-20 сесија.

Контрастни материњи туш

Прије свега, још једном се ваља присјетити да у периоду чекања за бебу, било какав ефекат на тијело труднице треба преговарати са гинекологом. Ово је посебно истинито за отврдњавање. На крају крајева, осим што се брине о свом телу, жена се стално мора сјетити здравља свог дјетета. Неписмена употреба контрастне душе може изазвати озбиљне проблеме, све до абортуса. Ако дозволите хипотермију и прехладу, то може довести до компликација фетуса.

Ако се из неког разлога лекара покаже и одобри туширање, програм очвршћавања треба да се модификује. У почетку се вода користи на неутралној температури која је угодна за перцепцију. Затим се измјењује топла и хладна вода (у 3 сета, по 30 секунди, са постепеном промјеном температуре). Треба избегавати директно излагање води на стомаку. Било би лијепо лагано масирати ноге од дна према горе, подручја руку и груди.

Ако је потребно да ојачате свој имунолошки систем, да успоставите рад унутрашњих органа и система, пре свега треба обратити пажњу на могуће контраиндикације и потражити савет од специјалиста. Знајући како правилно контрастирати туш, можете постићи значајан успјех: значајно побољшати своје здравље и повећати укупну виталност.